매끈하게 쭉 뻗은 다리 만들기! : legs Plans

[생초]

성공다이어트 천생천년초 생식건강 비만탈출 !!

매끈하게 쭉 뻗은 다리만큼 부러운‘신의 선물’도 없다. 올 여름 미니스커트를 입고 섹시하게 거리를 누비고 싶다면, 조각같이 깎아놓은 듯

한 아름다운 다리의 주인공이 되는 비법을 먼저 전수받을 것!

슈즈는 구찌.

엉덩이를 겨우 덮는 손바 닥만한 화이트 스커트를 입고 윔블던을 뜨겁게 달궜 던 테니스 선수 마리아 샤라포바. 188cm의 장신에 어울리

는 길게 쭉 뻗은 그녀의 두 다리는 단연 사람 들의 시선을 뺏기에 충분했다. ‘동물의 왕국’을 연상 시킨다고, 너무 원초적이라며 혀를 내둘

러도 어쩔 수 없다. 남녀노소를 불문하고, 짧은 스커트 속 긴 다리 에 자석처럼 자연스럽게 눈이 가는 것을 어찌하랴! 물론 단순히 길고 젓

가락처럼 가느다란 다리에만 열 광하던 시대는 지났다. 올여름 아찔할 정도로 짧은 스커트나 쇼츠를 맘껏 즐기고 싶은가? 그렇다면 매끈

한 다리 라인과 탱탱한 탄력까지 겸비해야 진짜 각 선미를 뽐낼 수 있음을 명심할 것!

상반신에 비해 좀처럼 하반신이 날씬해지지 않는다고 투덜거리는 이들이 있다. 흔히 ‘저주 받은 하체’라고 불리는 하체 비만의 원인은 무

엇일까? 대표 적인 이유로 부종을 꼽을 수 있는데, 부종은 혈액과 세포 사이로 영양과 노폐물을 운반하는 ‘세포간액’ 이라는 수분이 일시

적으로 많아진 상태를 말한다. 혈액순환이 원활하지 못하면 다리의 부종이 심해지 는데, 문제는 부종이 심해질 경우 세포간액에 지방 세

포가 들러붙어 셀룰라이트가 늘게 되고 다리를 더 굵어지게 만드는 것이다. 그러니 부종을 잘 다스리는 것이야말로 늘씬한 다리를 갖기

위한 첫 번째 단 계임을 명심하자! 매년 여름만 되면 부종과 셀룰라이트를 줄여주는 슬리밍 제품이 쏟아진다.

하지만 제아무리 좋다는 슬리밍 제품을 바르더라도 그저 유유자적 누워만 있으면 어찌 큰 변화를 기대할 수 있으랴! 그래서일까? 올여름

에는 ‘비밀 병기’들로 무장한 제품들이 준비되어 있다. 바로 다리 근육을 자극하고 혈액순환 을 도와 다리의 부종을 빼주는 원리로 개발된

도구들!
예를 들어 로레알 파리의 ‘퍼펙트 쉐이프 리프팅 프로’는 톱날 같은 ‘롤러’가 부착되어 있는데, 이 롤러를 굴리면서 종아리와 허벅지 부분

을 마사지해주 면 시원하게 다리 부종을 없앨 수 있다. 리리코스 역시 혈액순환을 촉진시켜주는 카페인 성분이 함유된‘마린 퍼펙트 바이

쉐이퍼’와 함께 마사지 롤러를 선보였다. 그런가 하면 다 리 부종은 물론 슬리밍 효과를 높이는 전자 기구도 있다. 슬리밍 젤과 ‘이오 나이

저’ 라고 불리는 작은 도구로 구성되어 있는 헤라의 ‘글램 바디 에스라이 트 디자이너 키트’가 그 주인공! ‘이오나이저’에서 발생하는 진동

과 이온이 슬리밍 젤의 유효 성분들이 피부에 잘 흡수될 수 있도록 도와줘 다리 부종을 완화시켜주고 뭉친 피하 지방과 셀룰라이트를 분

해시켜준다. 슬리밍 제품과 혈액순환을 돕는 마사지를 병행한다면 다리의 부종과 셀 룰라이트를 제거하는 데 더 효과적이다.

하루의 피로가 쌓인 저녁, 다리를 만 져보면 단단하게 굳은 근육이 만져지는가? 이처럼 근육의 긴장이 풀리지 않 은 상태라면 혈액과 림프

의 흐름이 원활하지 않다는 증거.
그렇다면 〈건강한 발 섹시한 다리의 비결〉에 소개된 림프의 흐름을 원활하게 해주는 마사지 동 작을 따라 해보자.
1 정강이뼈 옆에 두 엄지 손가락을 포개어 대고 발목부터 무릎을 향해 훑어 올라온다.
2 두 엄지 손가락을 맞대어 장딴지 뒤쪽을 단단 히 잡고 발목부터 무릎을 향해 쭉 올라온다.
3 무릎 뒤쪽에 엄지 손가락을 대 고 무릎 주위를 가볍게 주물러 준다. 이 동작을 5분 정도 해주면 다리의 피로 해소는 물론, 부종까지 뺄

수 있을 것이다. 또한 이 림프 마사지를 할 때 무릎 뒤 중앙 부분인 ‘위중’이라는 부분과 종아리 근육 위의 가운데 ‘승근’ , 종지뼈 안쪽에서

3cm 이르는 ‘혈해’라고 불리는 급소 부분을 눌러주면 다리가 심하 게 부었을 때 즉각적으로 부기를 뺄 수 있다.

자, 다리 부종을 말끔히 해소시켰다면 다리의 탄력을 부여해주는 워킹 방법도 습득해보자. 사실 우리가 대수롭지 않게 생각하는 워킹이

다리에 미 치는 충격을 계산해보면 하루 4백 톤에 해당한다는 연구 결과도 있었다. 그 만큼 잘못된 자세의 걷기는 다리의 탄력은커녕 다리

모양을 휘게도, 두껍게 도 할 수 있다. 〈다리를 날씬하게 만드는 스트레칭 20분〉에 따르면 다음의 4 가지만 인식하고 몸에 익숙해진다

면, 바른 자세는 물론 탄력 있는 다리를 만 들 수 있다고 설명한다. 첫째, 발끝은 반드시 똑바로 앞을 향한다. 둘째, 발이 착지할 때는 무릎

이 너무 당기지 않도록 여유를 둔다. 셋째, 왼쪽 다리와 오 른쪽 다리 사이에 선을 잇는 것처럼 두 다리가 너무 붙지 않게 걷는다. 마지 막

으로 상반신을 위로 쭉 늘린 느낌으로 등 근육을 반듯이 펴고 걷는다.
걷기 운동을 마쳤다면 다리 전용 제품으로 다리 근육의 탄력을 향상시키는 건 어 떨까? 비오템의 ‘레그 레이저’나 피츠 by 온뜨레의 ‘토닝

크림 포더 레그’를 바르면 다리가 시원해지면서 근육이 약간 조여지는 느낌이 드는데, 이들은 탄력 있는 다리 라인을 선사해줄 것이다. 반

면, 다리의 근육이 남들보다 훨씬 발달해 고민인 이들에겐 어떤 처방 이 필요할까? 비교적 날씬한 다리를 가졌지만 종아리에 톡 튀어나온

‘알통’ 때문에 고민이라면 말이다. 끔찍하게 들릴 수도 있겠지만 종아리의 근육을 선택적으로 제거하는 수술도 존재한다. 작년 여름에 선

풍적인 인기를 끌었 던 ‘고주파 종아리 축소술’은 1~2mm의 미세한 바늘을 활용해 고주파로 종 아리의 운동 신경을 선택적으로 응고, 위

축시켜 종아리의 볼륨을 줄이는 방법. 하지만 의도하지 않았던 신경을 건드릴 위험이 있으니 반드시 시술 경험 이 많은 전문의를 찾을 것

을 권한다.

반면 무릎 뒤 접히는 주름 부위를 2~3cm 정도를 절개해 내측 종아리 근육으로 가는 운동신경을 찾아 차단하 는 ‘종아리 근육 퇴축술’도

있다. “종아리 뒤쪽 근육 중에 내측 부위에 분포하 는 운동 신경을 일부 차단하여 다리의 기능에는 영향을 주지 않으면서 영구 적으로 근

육의 발달을 저하시키는 방법입니다.” 위드 성형외과 김지혁 원장 의 설명이다. 이 시술은 부분 마취로 30분 정도밖에 안 걸리고 수술 하

루 뒤 부터 걷는 데 전혀 문제가 없다고 한다. 그런가 하면 최근 인기 있는 보톡스 를 활용한 시술은? 종아리 바깥쪽 근육에 보톡스를 맞게

되면 바깥쪽 근육이 축소되면서 동시에 매끈하게 보이는 시각적 효과를 얻을 수 있는데, 그 효과 는 6개월 정도 지속된다. 단 시술을 받은

직후에는 등산, 계단 오르내리기, 오 랫동안 걷는 것 등을 자제해야 한다. 스타킹도 레깅스도 훌훌 벗어버리고 미니스커트와 쇼츠를 즐기

기 위해 서는 무엇보다 아름다운 각선미가 우선되어야 할 것이다. 다리의 부종과 셀 룰라이트를 완화시켜주는 슬리밍 제품과 마사지, 다

리의 탄력을 찾아주는 워 킹법 등으로 늘씬하고 탄력 있는 다리를 가질 준비를 마쳤는가?
마지막으로 조언 하나! 아무리 아름다운 다리를 가졌더라도 백지장같이 하얀 다리는 No! 보디 브론저를 다리에 살짝 발라주면 더욱 더 아

름답고 건강한 다리의 주인공이 될 수 있을 것이다. For beautiful your legs!

참고 서적 /〈 건강한 발 섹시한 다리의 비결〉〈 다리를 날씬하게 만드는 스트레칭 20분〉

에디터	한주희
아트 디자이너	공조희
포토그래퍼	서송이
스탭	네일 아트/라 뷰티 코아, 메이크업/김은지(M.A.C)
모델	강윤지
출처	www.vogue.com