제지방량? 근육량? 블럭 구하기 질문 드립니다.

[BigAIR]

1. 블럭을 구할때 제지방량을 사용하는게 맞는지 근육량을 사용하는게 맞는지 헷갈립니다.

검사 수치로 제지방량은 68.3 근육량은 63.1로 나오고 있습니다.

2. 현재 mma 수련을 하고 있습니다. 주 3일 하고 있으며, 3일중 2일은 2~3시간 가량 훈련 및 스파링을 하고 있는데

   활동 지수를 0.8로 계산하면 맞을지요??

위 방법대로 하면 16,17블럭이 나오고 있습니다. 운동 하면서 근육량을 더 늘리고 싶은 생각도 있습니다.

조언 부탁드립니다.

[DrWELL]

1. 지방제외체중 즉 제지방량입니다. 2. 0.8 정도면 크게 벗어나지 않아 보입니다. 3. 근육을 늘리려면 계산된 식사량보다 1블록을 더하고 동시에 웨이트트레이닝을 권합니다.