수박 먹으면 효능 칼로리 안효능 알레르기

[이도환]

수박, 시원하게 즐기는 여름 대표 과일!

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수박

수박은 뜨거운 여름철 갈증을 해소하고 더위를 식혀주는 대표적인 과일입니다. 붉은 속살과 아삭아삭한 식감이 일품이죠. 하지만 수박은 단순히 시원하고 달콤한 맛을 넘어 우리 몸에 다양한 효능을 제공합니다.

수박의 놀라운 효능

• 수분 공급: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더운 날씨에 잃어버린 수분을 빠르게 보충해줍니다.
• 칼륨 풍부: 칼륨은 혈압을 조절하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 항산화 작용: 리코펜 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 효과적입니다.
• 근육 회복: 시트룰린 성분이 근육 회복을 촉진하고 운동 효과를 높여줍니다.
• 피부 건강: 비타민 A, C 등이 함유되어 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 향상시킵니다.

수박의 칼로리

수박은 100g당 약 30kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 과식을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

수박의 부작용 및 알레르기

• 당뇨병 환자: 수박에 함유된 과당이 혈당을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 신장 질환 환자: 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 저하된 사람은 섭취를 제한해야 합니다.
• 알레르기: 드물지만 수박 알레르기가 발생할 수 있습니다. 섭취 후 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

수박 고르는 법

• 수박 꼭지: 싱싱한 수박은 꼭지 부분이 마르지 않고 약간 푸른빛을 띠며 눌렀을 때 단단합니다.
• 수박 무게: 크기에 비해 무거운 수박이 수분 함량이 많아 맛이 좋습니다.
• 수박 껍질: 껍질에 상처나 흠집이 없는 것이 좋습니다.

수박 활용법

수박은 생으로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 수박 주스, 수박 빙수, 수박 샐러드 등을 만들어 먹으면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있습니다.

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수박 주스

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수박 빙수

수박, 시원하고 건강하게 즐겨보세요!