10분컷 다이어트 양배추 참치볶음밥입니다. 근데이제 토마토를 곁들인,

[이냥서]

출처 : 여성시대 (이냥서)






진부한 양배추 참치덮밥은





질리지 않으셨나요.










이제 토마토를



곁들인



토참덮 한번

잡솨봐.














(완성본)

(완성본)

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@재료

물참치(?) 85g, 통후추(가루후추 대체가능)
시판 토마토소스, 페퍼론치노 5개, 양배추 한주먹
새우 취향껏 적당량(다다익선이라죠)

그 리 고


(사진엔없지만) 킥이되어줄 김가루 필수.

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1. (!강불) 새우와 통후추 5바퀴, 그리고 페퍼론치노 5개를 부숴서 넣고 30초간 볶는다.
(후추는 가루후추로 대체 가능)

2. (강불!) 썰어둔 양배추를 넣고 양배추가 숨이 죽을 때 까지 볶는다.

3. (중불!) 참치와 후추 3바퀴를 넣고
약 20초간 볶아준다.

4. (약불!) 토마토소스 큰 아빠숟갈로 네~다섯 스푼정도
넣고 약불에 달달 30초 정도 볶아준다.
이때 후추도 두바퀴정도 더 넣어준다.
(가루후추일시 해당x)



5. 밥을 넣고 약불로 30초간 달달 볶아준다.

먹 는 다.









김가루가 킥이니까 김가루 필수!!!
없어도 되긴한데 김가루가 킥이야.




김가루









김기수











안감사합니다 ㅋ

[이냥서]

[입틀어막아]

내일 점심이거다

[파란플리스]

진짜 맛있을 것 같아 집가자마자 이거 해먹어야지

[은푸른달]

해먹을게

[캬ㅑㅑㅑㅑㅑ]

일어나서 해먹어야지 ㅜ 개맛있어보여

[꿀에서 눈 뚝뚝]

간단하고 맛있다 ㅎㅎ!!
양배추 양조절실패해수 내일점심도 먹을려고

[두두두다다닥]

아 새우랑 토미토소스가 없네 ㅠ

[Young Adult]

해먹을때마다 맛있어😋😋 새우는 없고 슬라이스 올리브 몇개 넣어줬는데 맛있다!!!

[초코피치]

진짜 김가루가 킥이다!! 덕분에 넘 맛있게 잘 먹었어

[구용현나]

연어하다가 맨들어먹었는데 김가루없이 걍 먹음 ㅠ 근데 존맛!

[Young Adult]

오늘은 죽어가는 루꼴라도 올리고 간이 심심하게 되서 스리라차 뿌려먹으니 맛있다!!

[이냥서]

와루꼴라미쳤다;; 나도 루꼴라넣어먹어야지

[유부윱]

북마크만 해놓고 이제야 해먹었는데 나 왜 이제 먹음??? 넘 맛있다 ㅠㅠ 양배추 이제 무조건 이 레시피다

[깝휘바라]

내일 도시락 메뉴 당첨! 잘 먹을게 여시랴 ㅎㅎ

[고투더홈]

맛있게먹을게 고마워 !!