토수모 공지(25회차 '23.06.29)

[이강일]

1. 일시: 2023년 6월 28일 토요일 06시 00분 집합
2. 장소: 잠실대교 남단 한강시민공원 주차장
3. 준비물:
◇ 수영 : 웹슈트,수경,수모,개인안전부의,오리발
◇ 런 : 운동화, 선캡, 선그라스, 운동복

4. 훈련내용: 
◇ 수영
 06:00 집합
 06:10 환복
 06:20 준비운동  및 입수
 07:00 수영종료
◇ 런
 07:00 환복 후 개별 런 (5~10km)
◇ 샤워 및 조찬 
 07:50 ~    ( 편의점 open 08:00 )

**  이번주말에도 비예보가 있습니다. 왜 주말마다 비가오는걸까요?
    but, 토수모는 시간당 10mm이내는 진행 ㅋㅋ
    한주 멋지게 시작하시고 주말에 뵙겠습니다.

[성내물방개(고동천)]

참석합니다

[홍창호]

참석합니다

[강동물방개(홍성호)]

참석합니다.

[허병익]

참석!!!

[왕성근]

참석합니다

[이규훈]

참석합니다

[전용우]

다른 일정이 있어서 참석 못합니다...

[오기탁,]

참석합니다

[윤정선]

참석합니다.

[김주식]

참석합니다

[김선영]

셩하고 출근~

[쫑아]

근무라 불참 합니다
즐수 하세요~*

[부지석]

참석합니다.