남 176cm 123kg ===> 93kg 아직 ing중

[윤영이 뿅]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    

 이때는 사진찍는걸 죽어도 싫어해서 고등학교 졸업앨범에서 찾았어요^^;

    에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     

 이건 98kg때입니다 아마 작년가을때쯤일꺼에요

 이건 93kg때구요 작년겨울부터 지금까지에요 요즘 운동을 게을리해서 정채기에 빠졌어요..;

 



2. 운동은 어떻게 하였나:       음...저는 저녁에 집근처에 있는 초등학교에 가서 스트레칭5분후에 달리기 40분하고 몸좀풀어주고 줄넘기 20분 후에 가볍게 스트레칭후에 집에와서 샤워 이런식으로 했어요 ㅋ



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    뭐 이렇다할 식이요법은없구요 아침에 두유한잔먹고 점심은 평소 먹던거 70%만먹구요

남들다 그렇듯이 물을많이먹었어요 그리고 운동후에는 씻고 두유한잔하고 바로잤어요 ㅋ 배고픔을잊기위해서..ㅠㅠ

그리고 군것질은 거의 안하다시피 했습니다



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:  예전보다는 많이 자신감도 생기고 하긴한데 아직도 많이 살이있어서

100%만족은 못하고 있는중이에요 더욱더 노력해야죠 ^^  



5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)    
음 아직도 갈길이 머네요 요즘 헤이해져서 체중이 멈춰있는데 다시 마음을 꽉잡고해야겠네요 살많이빼신분들 사진보면서

자극받고있답니다^^;;; 다음에 80kg대에 진입하면 다시올릴깨요^^

모두 화이팅해서 살빼고 멋지고 이뻐집시다~!

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[살,니가싫어♥]

와우!! 엄청 젊어지셨어요!!ㅎㅎ 축하해요~

[3개월다이어트]

오호~~살빠지시니깐 웃으실때 매력이 더 해지셨는데요~힘내세요!

[루이비러]

오웅~~ 많이 빼셨내요~~ 열심히 더열심히 하셔서 80진입 사진 기다리겠습니다.~화이팅!!

[긍정의힘♡]

살더빼시면 정말 훈남 되실것 같아요~ 지금도 보기좋지만 조금더 힘내세요 화팅!!^^

[uverworld]

정말 젊어지셨어요~ ^^ 축하합니다~ 더 열심히 하셔서 표준 체중 만드세요~ 화이팅!!

[55kg고고씽]

다시 마음 꽉잡고 힘내세요!!!화이팅!!!

[찬찬맘]

대단하신데요... 요요없이 유지 잘 하세요.^^

[신생아8명]

얼굴도 잘생기셨는데요~이야^^ 멋지셔요~화이팅!!!

[OnPractice]

와.. 정말 많이 감량하셨네요! 앞으로도 열심히 화이팅이에요~~ ^.^!

[파일]

와 대단하세요~ 축하드려요^^

[뚱뚱땡]

대단하세요....마음 먹은만큼 더 빼시길 바라고요...홧팅..

[8킬로 남았다]

아~~~부럽당~~나두 자극 받아서 다이어트 열심히하려구용^^ 저두 젊어지고퐈용~~~

[난원래미녀]

대단합니다. 목표한 만큼의 성과가 보이는 그날을 위하여~ 홧팅!!!!

[달리자-_ㅠ]

어머 잘생시겼어여..^^ 더 안빼셔도 될것같아여 ^^;

[세상은미쳤다]

얼굴이 많이 변하셨네용.. 저두 지금 5키로뺐는뎅..ㅋㅋ 저는 아직 멀었어용 .. 우리 힘내요

[무작정 움직여~!]

^^* 부러워용~

[174m에 65Kg 이 되자~]

와~ 넘 귀여우시다는....+_+

[날씬한나라고]

원래도 인상이 좋으셨는데....살 완전 빼시면 좋은 인상에 훈남까지 되시겠어요~~ 화팅하세요~

[하체비만쓰]

살 엄청 빠졌다!! 꼭 목표 이루시길 바래요~~~~~>_<

[6월 25일까지 62kg!!]

우와~~ 열심히 다이어트 하셨나봐요 멋진모습 보기 좋습니다 좀만 더 고고씽~

[황사빈]

대단하세요~인상두 좋구~건강하게 쭉 운동하면 80키로그램두 쉽게 되실꺼에요^^

[반짝반짝스타일]

인상이 참 좋으시네요~^ ^ 끝까지 파이팅 하세요

[원규]

엄청 빼셨네요.. 좋으시겠어요..

[뿌앙잉]

우와웅~ 짱이에여 ㅎ_ㅎ ㅋㅋ_ㅋ

[다크가디안]

정형돈 닮은 신듯

[즐거운주말]

헬스장 말고 공짜로 운동하는법 알려드릴까요? 숙식해결 ㅋ 2년 동안 군대 다녀오세용 ㅋ 몸짱됨

[울누나꺼 ㅋ]

군대 갔다 왔는데......

[JINNNN]

우왕 짱이네여

[ⓔㅹ애기™ㆀ]

대단하시내요^^앞으로 더 노력만이하시 꽃남되세요^^

[타아루]

대단하십니다~! 끝까지 노력하셔서 성공하시길 바래요~!

[세가벽흥문]

총각 참 ~ 좋네 ㅋㅋㅋ 훈남일세 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[45kg을 향하여!!!]

정준하랑 좀 닮으셨네요^^

[모여라 꿈동산]

화이팅. 화이팅...

[소벙]

허 엄청 빼셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[rialto]

귀엽네요...

[RoseMan]

멋지시네요. 계속 화이팅!~

[꽃승기]

귀여워요진심

[피나콜라다☆]

귀여우세요 ㅎㅎㅎㅎ

[마른하늘이]

와우