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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 05:00</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 1컵</P>
<P> 김치 조금</P>
<P> 쇠고기무탕국 1대접</P>
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<P> 간식..슈퍼백 1개..유통기한의 압박 ㄷㄷ</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 생밤 7개</P>
<P> 조미학꽁치포 220g 정도.. 완전 ㄷㄷㄷ</P>
<P> 참외메론 1개..(모양은 참외인데 색깔은 메론.. 맛은 메론에 더 가까움~)</P>
<P> 배 1/2개</P>
<P> 매실음료 한 모금.. </P>
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<P> 물 600ml</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P> 현미잡곡밥 1/3공기+야채후리가케.. 주먹밥</P>
<P> 쇠고기무탕국 1대접</P>
<P> 동그랑땡 5개</P>
<P> 두부 1/3모+김치~</P>
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<P> 물 1100ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 간단 스트레칭</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 어제 제사 음식을 나눠 먹고 싸 주기도 했음에도 불구하고 남은 음식이 많다..</P>
<P> 떡,전, 나물들, 과일, 탕국등.. 큰 집이라 매번 반복되는..</P>
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<P> 나는 솔직히 잔치음식이나 제사음식을 별로 좋아하지 않는다..</P>
<P> 왜냐면 미리 해 논 음식이라 맛두 별루고 칼로리도 높구..</P>
<P> 결정적으로 소화가 잘 안 되기 때문이다..</P>
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<P> 우와!! 짜쯩난다..</P>
<P> 엄마가 1박2일로 놀러 가시는 통에</P>
<P> 하루 종일 제사 음식 비우기에 고생이 많은 나...</P>
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<P> 거들어 줄 사람도 없다..</P>
<P> 어린이날 휴일에 누가 나랑 제사음식을 나눠 먹겠는가?? </P>
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<P> 냉장고가 터지도록 음식이 쌓여있는데도 불구..</P>
<P> 아침에 검은콩을 먹자니.. 음식 처리가 고민..</P>
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<P> 그러고 보니.. 조미학꽁치포 한 봉지가 불현듯 생각..</P>
<P> 쥐포를 엄청 좋아하는데..</P>
<P> 죄 베트남산이길래..</P>
<P> 국내산인 조미학꽁치포를 샀던 기억이 났다..</P>
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<P> 스트레스 만빵 받고 있던터라 점심부터 턱에 경련이 날 만큼 </P>
<P> 학꽁치포를 씹고 또 씹었다..</P>
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<P> 에구구.. 맛은 역시 쥐포인데...</P>
<P> 괜시리 맛도 별루 없는 학꽁치한테 화풀이..</P>
<P> 아직도 턱이 아픔..</P>
<P> 진짜 많이도 먹었다..</P>
<P> 그래도 스트레스는 어지간히 해소된 듯.. ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P> ㅋㅋ </P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 동그랑땡에 조금</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 완전 실패.. 조미된 학꽁치포... ㄷㄷㄷ</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2000ml</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 25분</P>
<P>-점심: 2시간이상</P>
<P>-저녁: 30분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조미학꽁치포 엄청 많이..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-05-05 ♡간지콩 해피콩다 도전기-88.. 음식폭풍..ㄷㄷㄷ
간지콩
추천 0
조회 61
10.05.05 20:59
댓글 8
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첫댓글 와우 그래도 폭풍스럽지 않네요!! 멋지세요.^^ 항상!!
아니에요^^ 지금도 턱에 경련이 이는 듯 해요.. 정말 그 딱딱한 학꽁치포를 저처럼 많이 드시는 분이 몇 분이나 계실까요?? ㄷㄷㄷ ㅋ~
ㅋㅋㅋ 잘하셨어요. 예전에 신랑이랑 연애할적에 남해대교밑에 학꽁치 잡으러다니던 기억이 새록새록하네요..ㅋ 꽁치포 덕분에 스트레스 푸셨으니 내일은 또 즐거운다욧하세요
그런데 진짜 턱이 넘 아파서 생고생 중이에요!.. ㅋㅋ 스트레스 풀려다가 죽 먹어야 되는거 아닌가 몰라요.. ㅋㅋ알콩달콩 연애담이 있었군요^^
정말 저정도면... 폭풍도 아닌 살랑살랑 봄바람 정도예요. 최고예요~~! 전 낼 폭풍데이 또 있는데.. ㅡㅡ;;;
폭풍데이.. 그래도 딱딱한 음식은 정도껏 드셔야.. 저처럼 무식하게 씹어대다간.. 고생하셔요..ㅋ
폭풍 잘 피하시길 바랄게요~
ㅋㅋ 폭풍데이.. 그래도 꾸준히 지금까지 해오신거에 비하면 오늘은 정말 봄바람이 맞겠네요 ㅎ 저는 콩다의 끈을 놓지 않으려고 발버둥입니다..;;
봄바람이라 말씀해 주시니 위로가 됩니다^^ ㅋㅋ