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<p> </p><p>하늘이 나한테</p><p>한가지 소원</p><p>들어준다면</p><p>난</p><p>뭘 갖고 싶을까.?</p><p> </p><p>나한테 없는</p><p>돈 명예 권력 달랄까?</p><p>아니면</p><p>외롭고 쓸쓸하니</p><p>예쁜 여자와</p><p>달콤한</p><p>사랑 달라 할까?</p><p> </p><p>따지고 보니</p><p>난   </p><p>필요한것이 제법 많구먼.</p><p> </p><p>"이것만 하면</p><p>  죽을때까지</p><p>  걸을수 있다."</p><p> </p><p>도서관에서</p><p>이 책 호걸찬 제목에</p><p>손이 저절로 갔다.</p><p> </p><p>건강책인데</p><p>글이 자신만만</p><p>아주 당당 하구먼.</p><p> </p><p>노년에 누워</p><p>보내기 싫으면</p><p>무조건 스쿼시 하란다.</p><p> </p><p>몹시 아파서</p><p>병원에 누워 있는</p><p>사람 한테</p><p>돈이 있음 뭐하고</p><p>누워있는 마당에</p><p>명예 귄력</p><p>뭣이 필요 하겠냔다.</p><p>듣고보니 그럴듯혀.</p><p>나이 먹으면</p><p>건강한게 최고지</p><p>아퍼서</p><p>병원 누워있음</p><p>아무리 많이 갖고</p><p>있어 봐야</p><p>말짱 헛꺼여.</p><p> </p><p>책 만든 사람</p><p>고바야시 히로유키</p><p>이양반 얘기가</p><p>이침 저녘 스쿼시만</p><p>제대로 해도</p><p>죽을때까지</p><p>건강 할수 있단다.</p><p> </p><p>내 언제 죽을지</p><p>모르지만</p><p>죽는날까지</p><p>걸을수 있다는건</p><p>상당히 고무적인 일.</p><p>요건</p><p>읽어 볼만한 가치있고</p><p>해볼만한 가치가</p><p>충분히 있는거다.</p><p>읽다 보니</p><p>공감 충분히 가네그랴.</p><p> </p><p>좋은것</p><p>같이 해보면</p><p>어떨까 하여</p><p>스쿼시</p><p>10개 수칙과</p><p>하는방법 간략하게</p><p>정리해 봤다.</p><p> </p><p>1. 매일</p><p>     아침 저녘으로 할것</p><p>2. 천천히 할것</p><p>     호흡은 길고 천천히.</p><p>     4초동안 앉고 </p><p>     4초동안 일어서고</p><p>3. 무릅이 발끝을 앞을</p><p>    나가면 안되고</p><p>    90도이상</p><p>    구부리지 않는다.</p><p>4. 양발간격 </p><p>    어깨보다 넓게</p><p>    허벅지에 의식집중.</p><p>5. 자세는 바르게</p><p>    허리는 꼿꼿이.</p><p>6. 호흡은 </p><p>    내려갈때 내쉬고  </p><p>    올라갈때 들이쉬고</p><p>7. 식사전에 한다.</p><p>8. 샤워 목욕전 운동.</p><p>9. 넉넉한 옷착용.</p><p>10.통증 느끼면</p><p>      즉시 중단.</p><p>     </p><p>하는데 별로 </p><p>어려운것은 없다.</p><p>헌데 </p><p>힘 무척드는구먼.</p><p> </p><p>책 다 보고</p><p>내 소원</p><p>바뀌었습니다.</p><p> </p><p>하늘이시여 ~~</p><p>한번에 스쿼시 300개</p><p>부드럽게 해치우는</p><p>강건한 다리 주시옵고.</p><p>죽을때까지</p><p>아픈데</p><p>한곳도 없게</p><p>해 주세요~~~ ㅎ ^^</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 함 따라해 보까봐요 스쿼시 ㅎ
나이 들수록
허벅지와 엉덩이 근육이 튼실해야
혈액 순환 도움되고
허리도 덜 아프답니다.
노년의 건강
스쿼시가 딱이죠.
댓글 감사 하구요,
늘
건강 하시길 바랍니다. ^^