제16강~ 마틴 셀리그만의 긍정심리학~(행복을 모르는 사람일 뿐이다)

[푸른솔]

4.마틴 셀리그만의 긍정심리학

전 미국심리학회의 회장을 역임한 마틴 셀리그만은 긍정심리학의 창시자이다.

현재 펜실베니아대학교 심리학과 교수로 차세대 지도자를 육성하는 포스 리더십 프로그램을 담당하고 있다.

대표작~낙관성 훈련 낙관적인 아이를  비롯하여 20권의 책을 썼다.

마틴 셀리그만은 30년 동안 심리학 연구의 최첨단을 걸어 온 마틴 셀리그만은

긍정 심리학 이라는 새바람을 통해 행복은 배우고 함양할 수도 있으며,

스스로 기쁨을 자아내는 삶을 이끌어갈 힘이 있다고 주장한다.

긍정 심리학이란

30년 동안 우울증을 비롯하여 다양한 분야의 연구를 해왔던

유태인 심리학자 마틴 셀리그만이 1998년에 사용하기 시작한 말이다

그 동안의 심리학이 인간에 대한 원죄론을 바탕으로 하여 프로이드의 정신분석학이

인간의 부정적인 측면을 지나치게 강조했다라는 점을 반성하면서 긍정심리학은 탄생했다.

행복한 삶을 꿈꾸는 사람은 많지만

누구나 행복한 삶을 살 수 있는 것은 아니다

마틴 셀리그만은 행복해지기 위해서는 지금까지 가지고 있던

행복에 대한 생각의 변화가 필요하다고 역설한다.

마틴 셀리그만이 실시한 연구결과에 따르면 활기 넘치는 수도원에서 생활한 수녀들은 90%가

85세까지 장수한 반면 무미건조한 수녀원에서 지낸 수녀들 중 85세까지 산 사람은 34%에 불과했다.

또 가장 활기 넘치는 수도원에서 지낸 수녀들은 54%가 94세까지 살았지만

가장 무미건조한 곳에서 지낸 수녀들 중 94세까지 산 사람은 11%였다고 한다.

일상적인 삶을 사는 사람들에 비해서 수녀들은 속세와 격리된 채 규칙적인 생활을 하고  자극이

약한 음식을 먹고, 사회 경제적인 지위도 같다.

 따라서 판단을 하기에 어려운 요소들을 최소화할 수 있었던 경과로 긍정적인  감정을 가진

행복한 수녀가 장수 했다는 결과가 나온다.

즉 낙관적인 사람은 자신이 처한 어려운 상황을 일시적인 것이기 때문에 극복할 수 있는

것으로 판단한다.

하지만 비관적인 사람은 어려움에 처했을 때 스스로 그 문제를 해결하고 극복할 수 없을

것이라고 생각하는 차이를 보인다.

1.행복 방정식

마틴 셀리그만은 행복 방정식을 이렇게 정의한다

H=S+C+V

여기서 H는 영속적인 행복의 수준

S는 이미 설정된 행복의 범위

C는 삶의 상황

V는 개인이 스스로 통제할 수 있는 자율성을 말한다.

 아주 행복한 사람은 혼자 지내는 시간을 최대한 nㄹ이고 폭넓고 자기만족적인 사회 생활을 한다.

객관적으로 양호한 건강은 행복과 아무런 관계가 없지만 주관적으로 느끼는 건강은

행복에 커다란  영향을 준다

2.긍정심리학의 핵심 내용 3가지

첫째는 긍정적 정서에 대한 연구다

긍정적 정서에는 세가지가 있다.

과거에 대한 정서 미래에 대한 정서 그리고 현재에 대한 정서다.

충족감, 안도감, 평정은 과거 지향적 정서이고 낙관주의 희망 신뢰, 신념, 자신감은 미래 지향적 정서이다.

현재에 대한 긍정적 정서는 쾌락과 만족으로 나뉘는데

쾌락은 다시 육체적 쾌락과 정신적 쾌락으로 나뉜다.

둘째는 긍정적 성격에 대한 연구다.

즉 긍정적 정서를 규칙적으로 유발하게 해주는 강점과 미덕에 대한 연구이다.

마틴 셀리그만은 강점으로 다음과 같이 24가지를 찾았다.

1.지혜와 지식(6)~호기심 학구열 판단력/비판적 사고/열린마음,창의성/독창성/실천적 지능/

세상을 보는 안목,사회성지능/정서 지능,예견력

2.용기(3)~호연지기와 용감한 끈기/성실/근면 지조/ 진실/정직

3.사랑과 인간에(2)~친절과 아량 사랑할 능력과 사랑받을 줄 아는 능력

4.정의감(3)~시민정신/의무감/협동정신/충성심,공정성과 평등정신,지구력

5.절제력(3)~자기 통제력 사려/신중함/조심성, 겸손과 겸양

6.영성과 초월성(7)~감상력,감사 희망/낙관주의 /미래지향성, 영성/목적의식/심신

신앙심/용서와 연민 명랑함과 유머감각, 신명/열정/열광

셋째는 긍정적 제도에 대한 연구다.

유대감이 큰 가정과 지역 사회 민주주의 자유로운 연구단체 교육제도 경제적 사회 안전망이

긍정적 제도에 속한다.

1.행복한 삶,의미 있는 삶, 숭고한 삶

마틴 셀리그만은 행복한 삶 의미있는 삶 숭고한 삶을 다음가 같이 정의 한다

행복한 삶은 일상생활에서 자신의 대표 강점을 날마다 발휘하여 주된 활동 영역 속에서

충분히 만족을 얻는 삶을 만들어 가는 것이다.

의미 있는 삶은 행복한 삶에 한가지가 더해지는 것인데

대표 강점과 미덕을 활용하여 자신의 존재보다 휠씬 더 큰 무엇에 봉사하는 삶을 말한다.

그리고 신을 자기 삶의 궁극적인 목표로 삼으면 숭고한 삶이 된다고 말한다.

당신이 행복하지 못한 것은 불행한 것이 아니라

행복을 모르는 사람일 뿐이다

객관적~개인의 주관을 떠나 제삼자의 입장에서 사건이나 사물을 보거나 생각하는 것

주관적~자기만의 견해나 관점을 기초로 한 것

칠엽수 꽃