===암을 이기기 위한 자연요법 55가지

===암을 이기기 위한 자연요법 24가지 (1) 숯가루요법 동의보감에도 이미 그 약효가 기록되어있는 숯이 의학적으로도 효과가잇다는 것은 제조과정에서 생긴 미세한 구멍이 각종 독소를 빨아들이기 때문인 것으로 알려져있다. 실제로 숯가루를 곱게빻아 장염이나 속이 거북할 때 하루 1-2회 복용하면 통증이 사라진다고한다.  1그램 크기의 숯에는 미세한 구멍이 엄청많이 있는데 그 구멍을 모두 나열한다면 정구장 크기의 넓이가 된다고 한다. 숯 속에는 무수히 많은 구멍들이 있어 유해물질을 흡수하고 해로운 균들을 잡아 내며 유해한 세균들을 잡아내 몸밖으로 배출시키고 이 구멍속에 놀라운 수의 유산균이 생식하고 있다는 것이 판명되었다. 숯가루는 1천도이상에서 구워낸 백탄을 사용하며 소나무로만든 숯만을 식용으로 활용하고 있다. 또 표면에 미세한 구멍이 많을수록 좋은 숯이라고 할수가 있다. 숯가루는 숙변을 제거하고 장세척을 돕는등 장기의 활동을 원활하게하는 효과가 있다. 그러나 장 폐색증 환자는 복용하여서는 안된다고한다. 숯은 먹는 방법 이외에도 찜질이나 목용에 활용하여도 매우 좋다. (2) 포도요법 사람은 태어날 때 알카리성 체질이지만 차츰 산성체질로 변해간다. 산모가 알카리성 체질인 태아의 영향을 받아 신음식을 선호하는 것도 이러한 이유인 것이다. 결국 알카리성 체질을 건강을 의미한다고 볼 수 있다. 그러나 대부분의 현대인은 산성체질이다. 난치병 환자들 역시도 예외가 아니다. 따라서 알카리성 식품인 포도를 섭취하면 인체내의 각종 독소를 제거하며 이물질을 분해시켜 변과 땀으로 배출 시킨다는 것이다. 이것이 포도요법의 핵심이다. 특히 손상된 간세포의 재생과 염증제거에 도움을 주며 체질개선에도 큰 도움을 준다고한다. 포도는 공복에 먹는 것이 좋으며 식후나 탄수화물울 섭취한후에는 큰 효과를 볼 수 없다고한다. ≪ 항암 효과가 높은 순위별 야채 19가지 ≫ 1, 삶은 고구마: 98.7 퍼센트 2, 생고구마: 94.4 퍼센트 3, 참대순: 93.7 퍼센트 4, 부추: 91.4 퍼센트 5, 모란채: 92.8 퍼센트 6, 꽃가두배추: 90.8 퍼센트 7, 진채: 83.7 퍼센트 8, 가지: 74 퍼센트 9, 고추: 55 퍼센트 10, 당근: 46.5 퍼센트 11, 봄나물: 37.6 퍼센트 12, 냉이: 35.4 퍼센트 13, 가두배추줄기: 34.7 퍼센트 14, 갓: 32.9 퍼센트15, 토마토: 23.8 퍼센트 16, 파: 16.3 퍼센트 17, 마늘: 15.9 퍼센트 18, 오이: 14.3 퍼센트 19, 배추: 7.4 퍼센트 [출처: 백년 장수의 길 367면] ≪ 항암 예방 식단 ≫ 1일 아침:미역국, 참치구이, 새송이버섯 피망볶음,오이소박이, 요구르트 점심:추어탕, 두부 야채찜, 브로콜리초무침, 깍두기,우유 저녁:감자·애호박 된장찌개, 한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치, 복숭아. ▲3일 아침:콩나물국, 조기고비지짐, 근대나물, 포기김치,요구르트 점심:솎음배추 들깨된장국, 장산적, 도토리묵쑥갓 무침, 오이소박이, 우유 점심:순두부찌개, 뱅어포구이, 해초무침, 깍두기, 사과. ▲4일 아침:느타리버섯 된장국, 장조림, 청태무침, 나박김치,요구르트 점심:생새우 실파 장국, 삼색콩 샐러드, 산나물 된장무침, 포기김치, 두유 저녁:현미들깨가루 수제비(호박·표고버섯), 어선,연근조림, 오이소박이, 포도. ▲5일 아침:무채 콩나물국, 병어구이, 미역 양파초무침, 열무김치, 요구르트 점심:두부 된장국, 한우갈비찜, 모듬야채쌈, 깍두기,우유 저녁:모듬버섯찌개, 잔새우볶음, 비름나물, 총각김치,자두. ▲6일 아침:고비나물 된장국, 소고기 피망채볶음, 깻잎조림,오이소박이, 요구르트 점심:산채비빔밥, 북어국, 나박김치, 수박, 두유 저녁:열무 된장국, 꽁치 불고기, 다시마초회, 포기김치, 참외. ▲7일 아침:감자국, 두부샌드, 자반 김, 열무김치, 요구르트 점심:브로콜리된장국,홍어·도라지·돌미나리무침,당근야채볶음, 총각김치, 우유 저녁:북어찌개, 장똑도기, 청경채볶음, 깍두기, 토마토. ※ 주의 사항. 합성조미료 대신 다시마, 멸치, 건표고버섯 등 천연 조미료를 사용한다. 신선도 높은 식품을 사용하고, 채소나 과일, 생선은 제철에 나는 것으로 쓴다. 고기는 한 우를 사용한다. 태우거나 곰팡이가 핀 모든 음식과 가공 식품은 피하도록 한다. [출처: 주간조선 02-07-25] ===건강하게 살기 위한 30훈 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3.정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라/잡곡,콩류 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4.야채와 과일을 많이 먹어라//하루200그램 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중이나, 심장병, 암, 당뇨병등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다. 5.패스트푸트 섭취를 줄여라//햄,소시지류,어묵류 햄버거나 감자 튀김 등의 패스트푸드는 칼로리가 높은데다 영양 불균형을 초래할 위험이 크다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다. 6.작은 생선을 많이 먹어라//추어.멸치,새우, 연어나 참치, 정어리 등의 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 탁월한 효과가 있다는 사실이 이미 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 7.소금을 적게 먹어라//10그램 먹으면 +10 혈압올린다. 세계보건기구(WHO)가 내놓은 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하로 돼있다. 음식을 지나치게 짜게 먹을 경우 ,고혈압,심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아지므로 각별히 유의해야 한다 8.하루1잔의 와인을 마셔라 하루 1잔 정도의 와인은 감기를 예방하고 암이나 치매 예방에도 효과가 있다. 건강을 생각한다면 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 그러나 와인도 1주일에 3잔 이상을 마실 경우 오히려 각종 질병의 원인인 될 수 있음을 알아야 한다. 무엇이든 지나쳐서 좋은 것은 없다. 9.하루 2잔 정도 커피를 마셔라 하루에 커피를 2잔 정도 마시는 사람은 결장암 발생 위험이 25% 줄어들고, 담석은 45%, 간경변은 80%, 천식은 25%, 파킨슨병 발병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. 임신한 여성 중 고혈압으로 고생하는 사람이라면 혈압을 낮추는데 커피가 좋다. 그러나 역시 하루 3잔 이상 커피를 마시는 것은 금물이다. 10.녹차를 많이 마셔라//건더기가 더 유익하다. 차를 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다. 11.체중을 줄여라/ 비만도 병유발한다. 과체중인 사람은 표준체중에서 1㎏ 초과할 때마다 수명이 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다. 체질량지수(BMI, 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25를 넘는 사람이라면 체중을 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다. 12.갑자기 무리한 체중 감량은 피하라 살이 쪘다고 해서 한꺼번에, 무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 한다. 쉽고 편하게 살을 빼는 방법 같은 건 없다. 장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. 13.콜레스테롤 수치를 낮춰라 심장병이나 뇌졸중을 예방하는데 이보다 좋은 방법은 없다. 포화지방이나 콜레스테롤이 적게 함유된 음식 위주로 식단을 짜고 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다 14수술전후,월경전후 피하고,매주1알 아스피린을 소량 먹는다.100미리 진통제로만 알고 있는 아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전립선암 등을 예방하는데 효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있다. 그러나 아스피린을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와의 상담을 거쳐야 한다는 사실을 기억해야 한다. 15.주1회 정도  자주 성관계를 가져라. 미국의 한 연구팀이 발표한 자료에 의하면 1주일에 1차례 이상 성관계를 갖는 사람은 체내 면역체계가 강화 돼 감기에 덜 걸리는 것으로 나타났다. 또 일주일에 1차례 이상 성관계를 갖는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 10년 정도 젊어보인다는 연구 자료도 있다. 16.자신만의 스트레스 해소법을 개발하라 스트레스는 만병의 근원이다. 과도한 긴장이나 스트레스가 장기간 축적되면 정신분열이나 불안장애, 우울증 등 정신 질환을 유발할 가능성이 높아지고 알레르기성 질환이나 류머티스성 질환, 심장혈관계 질환을 앓을 가능성도 커진다. 1주일에 3차례 정도 '30분' 운동을 하면 스트레스 해소에 도움이 된다. 17.담배를 끊어라//폐암,폐질환 유발 3배 건강하게 살고 싶다면 어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다. 18.하루 5번 양치질로  입냄새를 없애라//치간칫솔 써라. 입냄새는 입 속의 박테리아로 인해 생기는 경우가 대부분이다. 식사 후 반드시 양치칠을 하고, 양치질을 할 때 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입냄새 제거에 도움이 된다. 매년 정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다. 19.노래를 자주 크게 불러라 사람들과 어울려 노래를 부르면 스트레스 해소는 물론 우울증이나 대인공포증, 불안 장애치료에 도움이 된다. 물론 악기 연주를 함께 한다면 금상첨화. 20.콧노래를 흥얼거려라 콧노래를 흥얼거리면 기도는 물론 콧속의 공기 흐름이 빨라져 축농증 예방에 효과가 있다. 감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 볼수 있다는 것이 전문가들의 조언이다. 21.하루 7시간 충분한 수면을 취하라 잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 미국 피츠버그대학 연구팀의 연구에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 비해 특정한 일이나 사물에 집착하는 증상을 보이는 경우가 많은 것으로 조사됐다. 적당한 수면 시간에 대해서는 의견이 분분하지만 사람마다 조금씩 차이가 있다. 아침에 일어났을 때 '잘 잤다'는 느낌이 들 정도, 낮 시간에 졸리지 않을 정도로 자는 것이 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다. ====암과 싸워 이기는 10계명 ▶암과싸워 이기는 10가지 방법 1. 이웃을 사랑하며 삶의 진정한 의미를 찾는다 2. 모든 것을 긍적적으로 생각한다.희망을 갖어야 산다. 3. 통곡식,야채와 과일,해조류,콩등으로 균형잡힌 영양을 추구한다 4. 온몸을 움직이는 운동을 꾸준히 지속한다 5. 과로를 하지 않고 언제나 충분한 휴식을 취한다 6. 정기적으로 건강검진을 시행한다 7. 건전한 취미를 가져 정서적인 안정을 갖는다 8. 깨끗한 생활(목욕, 신선한 공기, 오염안된 식사등)을 한다 9. 자연을 접하는 시간을 정기적으로 갖는다.  숲속,냇가,해변,강변 10.종교를 가져 절대자에게 믿음을 갖고 항상 봉사하고 감사한다 ===암 예방 10계명(미국 암협회) 1. 몸무게를 적당히 유지하라.  비만 해롭다. 갑자기 체중감소는 암 의심 2. 고 섬유질 음식을 골고루 섭취하라.=  =해조류,버섯류,콩류,잡곡류.견과류가 유익 3. 매일 다양한 야채와 과일을 섭취하라==부로코리,마늘,양파,양배추,피망 4. 미네랄 ,영양많은 견과류 섭취하라==부라질너트,아몬드,호두,땅콩류,잣 5. 네발 가축 동물성 지방질 섭취를 줄여라//소,돼지,선지,창자 금지 6. 술을 절제하라//   2잔도 과하다. 7. 소금에 절인 음식의 섭취를 줄여라//소금과다 조심하라 8. 적당한 운동을 하라//하루30분 주 3회 이상 9. 담배를 피지마라 10.가공식품의 섭취를 줄여라//햄,소시지,빨,과자. ▶암의 경고 증상(미국 암협회) 1. 상복부의 불쾌감,식욕부진,또는 소화불량이 계속될 때(위암) 2. 우상복부의 둔통, 체중감소 및 식욕부진이 있을 때(간암) 3.계속되는 마른 기침이나 가래에 피가 섞여 나올 때(폐암) 4. 이상 분비물 또는 비정상적인 출혈이 있을 때(자궁경부), 통증이 없는 혹덩어리또는 젖꼭지에서 출혈이 있을 때(유방암) 5. 대변에 점액이나 피가 섞여 나오고 배변 습관의 변화가 있을때(대장암,직장암). 6. 잘 낫지 않는 궤양이 생기거나 검은 점이 더 까맣게 되고 커지며 출혈을 할 때(설암,피부암) 7. 혈뇨나 배뇨 불편이 있을 때(비뇨기암)==방광암,신장암,전립선암 8.쉰 목소리가 계속될 때(후두암)인후암, <div> ▶30가지 항암식품(예방식품) 브로콜리. 토마토. 시금치. 오렌지. 마늘. 사과.미역,김, 콩류. 당근. 빨간고추. 녹차.부라질너트,아몬드,호두,땅콩류케일,양배추,양파,꼿송이버섯,느타리,팽이,은이,목이,표고,연어,현미,귀리,옥수수,수수,율무, ===건강 24훈 ★일찍자고 일찍 일어나라. 일찍 일어나야 일찍자게된다. ★.변비 방지하라. 변비심하면 정신분열증,간질병,맹장염,대장암  걸린다. ★아침 마다 피부 마찰을 하라. 목욕자주해서 청결유지하라. ★깨끗한 공기속에서 하루10번 복식 호흡을 하라 \네발고기 줄여라. 소,돼지고기 철분,포화지방 많아 암에 해롭다.\섬유질,미네랄 많은 해조류,버섯류,야채류,잡곡류 많이 자주 먹으라 ★잘 씹어 먹고 더 먹고 싶을때 그만 두라. 30% 소식하면 30%장수한다. ★식사후 뛰지 말고 ,운동 직후 먹지 말라 ★자연속에서 천천히 걸으며 푸른 하늘,푸른 숲을 보라 ★정제탄수화물,단것을 삼가하라.==설탕,과당,감미료가 암을 유발한다. 콜라류,드링크 조심,백반,백분,국수,면류가  비만,혈관병,암,질병 부른다. ★기생충 약을 매년 한번씩 복용하라 ★가끔 일광욕을 하라==비타민 디 형성, 골다공증 암예방한다. ★하루 30번 줄넘기를 하라. 매시간 산ㅂ보하고 체조 하라. ★엎드려 공부하지 말라.  자세가 비틀어지면 병을 부른다. ★과음을 하지 말라.  술2잔도 독이 된다. ★화내지 말라.  혈압 +50올려 위험해진다.  중풍,유발 ★외출후에는 양치질 하라. 하루 5번 양치질하라. ★자기전에 이를 닦아라.자기 30분 전에 물마시라. ★자기전에 먹지 말라.야식금지 하라. 저녁에 먹은 것이  비만 된다. ★가능하면 10시전에 잠자리에 들고 ,고요히 오늘과 내일을 생각 하라 </div>