속쓰림 원인 위염에 좋은 음식
속쓰림은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 입니다. 위염은 위 점막에 염증이 생기는 으로, 속쓰림 외에도 복통, 메스꺼움, 구토 등의 을 유발할 수 있습니다.
위염으로 인한 속쓰림을 완화하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 섬유질이 풍부한 음식
섬유질은 소화 속도를 느리게 하고 위산 분비를 억제하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 다음과 같습니다.
- 과일: 바나나, 사과, 딸기, 블루베리 등
- 채소: 아스파라거스, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치, 양배추 등
- 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등
- 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등
2. 알칼리성 음식
알칼리성 음식은 위산을 중화하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 알칼리성 음식으로는 다음과 같습니다.
- 채소: 감자, 샐러리, 오이, 브로콜리, 양배추, 시금치, 아스파라거스 등
- 과일: 바나나, 멜론, 파인애플, 포도, 사과, 배 등
- 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등
- 콩류: 강낭콩, 병아리콩, 검은콩 등
- 유제품: 우유, 요거트 등
3. 저지방 단백질
저지방 단백질은 위에 부담을 주지 않고 소화가 잘 되어 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 저지방 단백질 식품으로는 다음과 같습니다.
- 닭고기: 닭 가슴살, 닭 넓적다리살 등
- 물고기: 연어, 도미, 광어, 명태 등
- 계란: 흰자위 등
- 콩류: 두부, 렌즈콩 등
4. 생강
생강은 소화를 촉진하고 위산 분비를 억제하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강은 차로 마시거나 음식에 넣어 먹을 수 있습니다.
5. 마늘
마늘은 항염증 이 있어 위 점막의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 먹거나 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.
6. 요거트
요거트에 함유된 유산균은 위장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 프로바이오틱스가 함유된 요거트는 속쓰림 완화에 적입니다.
7. 엘름 나무 추출물
엘름 나무 추출물은 위 점막을 보호하고 위산 분비를 억제하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 엘름 나무 추출물은 보충제로 섭취할 수 있습니다.
8. 베이킹 소다
베이킹 소다는 위산을 중화하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 베이킹 소다를 물에 녹여 마실 수 있습니다.
9. 딱딱한 사탕
딱딱한 사탕을 빨면 타액 분비가 증가하여 식도를 윤활하고 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
10. 수분
충분한 수분을 섭취하면 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하여 속쓰림을 완