아토피만 보다는 제가 경험한위주로 기록 남기려고 적어요. 하루만에 효과를 본것들이예요. 몸이 안좋으면 바로바로 느낌이 오거든요..
1. 비타민D: 비타민D는 한국인의 90%가 부족하며, 음식으로섭취해서는 D의 전구체에 불과해 합성하기위해서는 반드시 자외선이 필요하다. 즉 햇빛을 보지않고 음식만으로 섭취는 불가능하다.충분하게 합성하기 위해서는 백인이 열대지방에서 나체로 하루 20분을 꼬박 쬐어야 한다. 게다가 종합비타민으로는 부족량을 채우기 힘들다, 비타민D만 들어있는 영양제로도 흡수율이 4%에 불과해 하루필요치를 100% 채우지는 못한다,
그래서 햇빛을 덜보는분들은 섭취해주면 효과가 좋고, 햇빛을 못보는 직종(지하철,지하주차장)등은 반드시 평생 섭취를 해주면 좋다. 가격도 3~4개월치에 만원근처다. 마그네슘,아연등이 함께 포함된것이면 더좋고, 비타민D3가 흡수율이 좋다고 한다.
아토피 환자는 햇볕을 보는것이 좋다고 하지만, 이걸 먹음으로 동일한 효과를 볼 수 있다. 특히 여성들은 노화때문에 햇볕을 꺼리고, 항상 화장을 두껍게 발라서 햇볕을 가리기에, 골다공증,척추건강문제,우울증등이 올 수 있는데 이를 해결할 수 있다.
우울증(세로토닌), 아토피, 비염, 여드름,만성피로, 각종 혈관질환, 암등과 관련이 있다.
즉, 햇볕을 못보면 우울증, 수면문제가 온다는것이 비타민D의 문제이며, 섭취함으로 이를 해결할 수 있다.
독성염려는 하루 1만IU를 섭취하는 실험에도 독성을 찾지 못했다고 한다. 워낙 흡수율이 낮아 병원에서 혈액검사로 D부족을 확인하면 주사를 권유한다고 하며, D영양제로 과용할 우려는 전혀 없다.
일단 롯데마트에서 집어든 Jamieson 비타민D 사용중. 이회사 제품은 다 좋은데, 뚜껑이 기밀이 안된다. 예전에 이회사 종합비타민도오래되면 습기를 먹어서 눅눅해지다가 나중에는 습기때문에 변색이되고 물먹은 건빵같이되서 버려버렸다.. 안먹고 유통기한을 한참지나 너무 오래놔둔게 문제기는 했지만.. 다른 비타민몰에는 더 저렴한 6천원대에도 있다고 한다.
비타민D 정보센터 링크
비타민D 아토피효과 근거링크
2. 비타민C
몸이 계속 축나고 노화되는 느낌이 들때 섭취해주면 몸이 생생해지는 느낌이 든다. 역시 4개월분에 1만3천원 정도한다. 1회에 비타민C 300mg 정도에 씹어먹는 제품이 실용성이 있다.
UNIGARDEN VITAMIN C300 롯데마트에서 집어든 제품 사용중.
비타민C,D,도라지환,미국계란,오렌지를 섭취한뒤 하룻밤만 자고일어났는데도 온몸의 피부가 부들부들해지는 신기한 경험을 했다. 3~4일째 먹는데 만성피로는 아예 없어졌고, 위장쪽이 뭔가 염증이나 입냄새나는 쓰린느낌이 없어졌다. 몇주째 입가에난 곪은 여드름이 딱지가 져 떨어지더니 거의 사라져버렸다.
3. 도라지환
비염이 안좋을때 도라지 반찬을 해먹으니 1시간이내로 좋아지는것을 느꼈다. 하지만 매번 반찬을 해먹기도 힘들다. 큰효과에도 불구하고 다른 약초들과 다르게 그렇게 비싸지 않고, 도라지환 230g~300g정도에 1만4천원이다. 굳이 하루 권장량을 다 먹을 필요는 없어보이고 적당하게 하루 10~20알을 먹는다면 역시 3~4개월은 먹을 수 있는 충분한양인것 같다. 인삼에 포함된 사포닌도 들어있다고 한다.
태광선식 도라지환 유통기한 10개월정도 지난것 얻어다 먹는중;; 어차피 건조식품이라 별상관은 없는것 같다;; 김에 들어있는 실리카겔 전자렌지에 돌려서 넣어주면 습기제거도 되고 좋다.
4. 은행열매
편두통이 심할때 이것을 먹으면 항상 해결이되는 경험을 한다. 냉동실에 보관하면서 삶아먹거나 밥할때 넣어먹는다. 하루 5~10알이라고도 하지만, 경험상 머리아플때 2~3알만 먹어도 큰 효능이 있다. 혈관계통에 좋다고 알려져있고, 건강보조식품 징코 종류로 팔지만, 굳이 비싼 제품이 아니더라도, 그냥 은행열매를 먹어주면 충분한 효과를 느낄 수 있다.
머리가 심하게 아플때는 은행열매+두통약(진통소염제)를 같이사용..
지역자치단체마다 10월말~11월초에 은행열매 채취기간을 정해두고 있으니 활용하면 무료로 획득가능하다.
5. 뽕잎
뽕잎도 혈관에 좋다. 하지만 은행열매처럼 즉각적인 효과는 없고.. 보리차처럼 끓여서 꾸준히 먹으면 정신이 맑아지는 느낌이 든다.
6. 계란
계란은 아토피 유발물질이 있어서 안먹는게 좋다. 특히 국산계란은 생산일을 표기하지 않으며, 6개월보관뒤 판매해도 법적으로 문제가없고, 음식물쓰레기 사료 합법, 상온유통, 유통기한조작사건 수시로발생, 법적으로 유통기한이 따로 안정해져있다는 말까지 있다. 음식물쓰레기 사료때문에 맨날 AI가 발생한다고 한다. 국산계란은 잘못먹으면 곧바로 온몸이 힘들어져서 며칠간 이어지기도 한다. 그원인을 이제야 알다니.. 참 억울하다..돈주고 쓰레기를 사먹는일은 앞으로 없어야할 것이다.
음식물 쓰레기의 부패한 독소(보톨리늄,세균과 곰팡이가만든독소, 중금속)가 계란에 함유될것은 당연한 이치다, 산모가 먹는 모든것이 태아와 모유에 함유되는 이치.닭의 면역력이 강하여 음식물쓰레기에 충분히 버티므로 문제 없고, 영양학적 생물학적으로 문제없다는 거짓말을 하고있다. 복어의 독도 섭취하는 음식에서 얻는것이며, 그 독소는 알에 축적되는데, 병아리의 양분으로 사용되도록 구성된 달걀도 마찬가지일 것이다.
음식물쓰레기를 원료로 하여 배합사료를 만들어 판매한다고 하며, 양계장 주인들도 자기가 먹이는 사료원료가 음식물 쓰레기라는걸 인지못하고, 낭설이라고 반박하기도 한다.
국산계란을 먹더라도 HACCP에 대기업제품에 생산일(낳은날짜)가 명시되고 냉장유통된 것으로 먹어야 유리할 것이다.
이번에 미국계란을 먹어본결과, 스크램블드 에그를 국산계란으로 하면 비려서 못먹는데, 미국산은 우리가 흔히 계란냄새라고 생각하는 닭내,누린내,비린내가 하나도 없어서 순두부를 먹는줄 알았다. 누린내나는 고기가 영양가득한게 아니듯, 계란에서 닭 누린내가 진하게 난다고 영양이 많은게 아니다. 인식을 바꿀 필요가 있다. 미국인들은 아침한끼에 계란 4~5개씩 스크램블 에그를 해먹는데 누린내가 나서는 팔리지 않을 것이다. 미국계란은 음식물쓰레기를 먹이지 않으며(당연), 영양소균형이 법으로 정해져있고, 생산일표기, 냉장유통이 기본이다.
아토피유발물질 함유로 기본적으로 안좋지만, 영양이 풍부한 완전식품이므로(비타민,아미노산등), 몸의 영양이 부족하여 몸이 아픈데, 고기나 야채 과일 뭘 먹어도 해결이 안될때 한번쯤 시도해보고 좋은결과를 얻었다.
7. 청소
청소를 안하고 더러워야 건강에 좋다는 이상한 낭설이 퍼져왔지만 틀렸다. 깨끗할수록 건강에 좋다. 각질과 진드기사체가 피부와 코의 점막을 자극해서 좋을게 하나도 없을 것이다. 방바닥의 물건을 하나도 없도록 하고, 되도록 매일 걸레질이 가능하면 더 좋다. 책장위, 창틀, 냉장고위, 문위, 책상과 의자의 틈새등 먼지가 앉을만한곳을 깨끗하게 하는게 좋다.
화장실도 사용후에는 문을 열어두어서 건조를 시켜야 곰팡이가 번식하지 않는다.
8. 샤워
아토피가 심하고, 건조가 심한분들은 매일 비누샤워는 무리일 수 있으니, 아토피 체질은 있으나 증상은 완치된 저의 예입니다.
하루만 샤워를 안해도 상당히 근질거림이 심하며, 비누로 샤워를 하고나면 가려움이 덜해진다. 몸의 알러지원을 떼어내는 의미가 있다. 오곡때비누 참숯때비누 등이 가격도 저렴하고 몸에 해로운 첨가물들이 적게들어간듯해서 사용중이다. 다른 일반 비누들보다 사용후에 몸의 건조함도 덜한것 같다. 값비싼 투명보습 천연비누로 샤워하는것은 부담이 커서, 아토피가 극심할때도 한번도 해본적이 없다. 아이보리 비누 샤워정도가 한계였던것 같다. 블루칩등의 항균비누도 효과가 좋다면 사용해볼만 하다.
9. 미국직배송
센트륨도 한국은 가격이 100알에 3만원, 해외직배송은 365알에 3만원 정도이다..그런데 미제에 영양소 함량이 2~3배정도 더 많다...
*과제: 신선한 과일 야채에서 섭취할 수 있는 다양한 비타민 미네랄을 꾸준하게 골고루 섭취하기란 어려운 일같다. 비타민이 몸에서 하는일에 따라서 A,B,C,D,E 로 나눈다고 하니 B1,2,3,6 등 모든 숫자를 필수적으로 섭취해야 할 필요는 없는게 아닐까 궁금하기도 하다.
첫댓글 좋은정보감사합니다