[목디스크]목디스크/VDT증후군의 예방과 원인.

[허리박사]

[목디스크]목디스크/VDT증후군의 예방과 원인.

VDT증후군의 예방?
VDT증후군은 무엇보다 평소 생활태도를 점검하여 미리미리 예방하는 것이 중요합니다.
컴퓨터 스크린에 실내조명이 반사되지 않도록 한다.

목,어개,등,팔,팔목,손,손가락,발의 혈액순환을 위해 20분에 한번씩 1~2분 정도 가벼운 스트레칭을 한다.

모니터는 높이를 눈 높이보다 낮추며 목을 한 ㅉ꼬으로 돌려보지 않도록 몸의 중앙에 놓는다.

컴퓨터를 사용할 때는 팔꿈치 위 부분은 어깨에서 자연스럽게 떨어뜨리고 팔꿈치 아래 부분은 팔꿈치에서 직각을 이루도록
하는 것이 이상적인 자세이다.

50분 작업,10분 휴식 간격을 지키고 휴식을 취할 때도 창 밖이나 먼 곳을 바라봄으로써 눈의 긴장을 풀어주고 가벼운
체조로 몸의 긴장을 풀어준다.

VDT증후군의 원인 ?

VDT 증후군은 바르지 못한 자세로 컴퓨터를 사용한다던가 휴식 없이 무리하게 장시간 작업을 할 때 주로 발생합니다.
또 ,사용자에게 맞지 않는 책상이나 의자의 사용,모니터 키보드 등 컴퓨터 관련 장치의 질,지나친 반복 잡업 등도
VDT증후군을 유발하는 원인이 됩니다.

VDT의 자각증상?
1.목,어깨가 뻤뻣하고 걸리는 듯한 느낌,통증이 있다.
2.손과 손목에 통증이 있으며 ,손가락이 저리기도 한다.
3.PC모니터를 볼 때 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 든다
4.눈이 빡빡한 느낌이 있고,쉽게 피로해진다.(안구의 건조감)
5.항상 머리가 아프다 .