1시간에 2시간 효과
.......... 집중력 높이는 10가지 비결
어떤 사람들은 1사간에 2시간이 효과를 내는 반면
또 다른 사람들은 그 반대의 효율을 낸다
기본적인 능력의 차이도 무시할 수는 없지만 많은 경우 문제의ㅣ 원인은 집중력 때문이다
미국 경제전문 매체 비즈지스 인사이더는 성공의 4가지 요소 중
그 첫번째로 집중력을 꼽았다
이어 집중력이 생산성의 심장 즉 핵심이라고 설명했다
매체가 전한 집중력을 높이는 10가지 비결을 정리했다
회사의 업무에 초점을 맞춰 설명했지만 공부를 하는 학생도 적영해 볼 수 있을 것이다
1. 스스로를 조절하라
집중력도 자신감과 마찬가지로 결국 자기조절에 관한 일이다
하루 24시간을 컨트롤 하라
2. 한번에 여러 가지 일을 하지 말라
동시에 많은 일을 하면 효율적이라 생가하기 쉽지만 이는 오해다
오히려 생산성을 떨어뜨리고 시간만 낭비할 수 있다
실험심리학 저널(jourmal Expenimental Psychology) 에 실린 연구결과에 따르면
한번에 여러 가지 일을 수행할 경우 두뇌는 업무를 인지하고 처리하는 데
4배나 많은 시간을 쓰게 된다,
전화를 하면서 이메일을 작성하는 경우 상대의 이름을 몇 번이나 되묻게 되는지
떠올려 보라
3. 할 일 목록을 작성하라
해야 될 일을 한곳에 정리해둬라 정보의 홍수 속에서 우리는 자칫하면
해야 될일을 잊어버리기 쉽다 할 일 목록을 실시간으로 점검하며
일의 진행 상황을 모니터링 해라
4. 우선순위를 부여하라
가장 중요한 일을 먼저 정할 수 있어야 한다
수익선( revenum line)에 가중치를 둬라
즉 회사가 가장 중요시 하는 일을 먼저 하라 수익창출, 비용절감, 시장확대,
고객만족 등이 그것이다
5. 무엇을 언제 까지 할 것인지 명확히 하라
할 일 목록이 있더라도 마감일이 정해지지 ᅟ않으면 완료되지 않는다
달력에 일정을 표시해 둬라
6. 타이머를 설정하라
최고로 집중할 수 있는 시간을 정해 놓고 조건을 부여하라
처음에는 15분 이후 30분 등으로 집중하는 시간을 늘려 나가라
위와 같이 하는 것이 효율을 높이는 방법이었다면 비효율을 줄이는 것도 중요하다
아래는 방해요소를 컨트롤하는 방법이다
7. 직무 목록을 만들어라
직장 동료 등 당신에게 물어볼 질문의 목록을 만들어라
사소한 질문으로 상대방을 방해하지 않고
추후에 상대방과 시간을 정해 효과적으로 질문할 수 있다
8. 파블로프의 개가 되지 말라
스마트폰 알람음에 대한 얘기다 ᅟ휴대폰 메시지 알람에 방해받지 말라
휴대폰의 알람음도 중독성이 있다
9. SNS하는 시간을 정해둔다
가급적 휴식이 필요한 하루 중 늦은 시간을 사용해라
누구나가 한 번쯤 처리해야 될 업무를 미루고 45분 정도 페이스북을 한 적이 있을 것이다
어차피 할거라면 업무의 효율을 고려해라
집중력에 관한 마지막 조언이다
10. 남을 탓하지 말아라
남을 탓하는 것은 시간과 에너지를 낭비하는 일이다
문제를 해결하는 대신 문제를 더 복잡하게 만들뿐이다 팀플레이어가 되라
팀과 함께 책임을 지고 당신이 해결 할 수 있는 일들에 더 집중하라
“ 성공에는 전략이 필요하다 “
“ 전략은 다시 집행이 필요하고 집행에는 ‘집중’이 요구 된다 “
첫댓글 와우~조은글이네요^^
와우 좋은글
감사합니다.
노력 또 노력 무수히 많은 노력을 해야겠네요~~