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<p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/177B1E405090DB1116" class="txc-image"></p><p><br /></p><p><span>제주도에 2박3일간 다녀왔다.<br />숙소도 건물하나 다 쓰라고 해주셔서<br />다쓰고..ㅎㅎ<br />역시 최고!<br /><br />케이블머신이용운동<br /><br />긴봉을 케이블 양쪽 걸쇠에 장착<br /><br />무릎꿇고 머슬업(?)<br />30-80kg<br />20-10회까지<br />10세트정도<br /><br />롱풀<br />40-230~250kg<br />20-10회<br />12셋정도<br /><br /><br />메디슨볼 벽에 튀겨받기<br />3kg 30*2<br />5kg 30*5~6<br /><br />플렌크 1분<br />푸쉬업 준비자세 <br />양손 옆으로 밀기 1분<br />앞으로 밀기 1분<br />봉들고 만세 50초<br />30kg 덤벨 두개들고 서있기 1분,40초<br /><br />케이블머신도 좋구나~~</span></p>
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카페 게시글
회원 운동일지
재활5번째
말코
추천 0
조회 406
12.10.31 17:11
댓글 11
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삭제된 댓글 입니다.
재활인들 파이팅!!!
이게 뭔 재활이야~ 본운동이구만...
롱풀만빼면 재활입니다..ㅋㅋ
미는건 아직 20kg도 무리인데
당기는건 별문제가 없어서..ㅎㅎ
괜찮으신거죠?? 저도 어깨수술후 말코님꺼 빠짐없이 보는데 회복속도가 ㅎㄷㄷ하신거 같습니다.
당기는거나 스쿼트까지는 그래도
되는데 아직 미는건 거의 안되요..ㅎㅎ
벤치프레스도 빈봉으로 겨우 되고
밀프는 빈봉도 힘듭니다.ㅡㅜ
제주도에서 운동하신 건가요? 우왕~ ㅋㅋ
제주도에서는 일하는것처럼
놀았어요..ㅎㅎ
공항근처에 재벌식당 고기도많고 싸고 좋더군요..ㅎㅎ
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제주도에서는 그냥 일하고 놀고 갔다와서 했어요.ㅎㅎㅎ
수고하셨습니다!
감사감사!!