제 511회 주말명상 - 몸 건강, 마음 건강, 정신 건강, 의식의 성장~ 액티브 명상 & 기공 명상

[자미]

< 명상 상세 안내>

◆ 손춤 명상 (Dance with your hands)

“우리의 손은 두뇌와 깊이 연결되어 있다. 오른 손은 좌뇌와, 왼 손은 우뇌와 연결되어 있다. 우리의 손이 전적인 자유를 표현할 수 있다면 두뇌 속에 수없이 축적가스된

긴장은 풀려나간다. 그것이 두뇌의 메카니즘, 그 안의 무수한 억압, 사용되지 않은 에너지를 해방시키기 위한 가장 손쉬운 길이기도 하다.

뛰거나 달리거나, 많은 격렬한 움직임이나 호흡이 없이도 우리의 손은 그 모든 것을 행할 수 있으며 그를 통해서 명상을 위한 기적적인 일이 일어난다.”(오쇼)

◆ 건강기공 명상

도 (道 )란 대자연의 이치나 섭리 , 순리와 진리이다 . 대자연과 몸 , 마음 , 의식이 통하여 하나가 되는 도가 공법 . 동작은 간단하나 그 넓이와 깊이는 측정 할 수 없을 정도로 깊고 오묘하다 .

그대 존재의 핵심은 빛이라는 본질로 이루어져 있다 .

의식은 빛이다 . 오직 빛이 있을 뿐이다 ... 자연과의 일치 ... 삼매의 가장 순수한 상태에 들었을 때 영적인 지혜의 빛이 열리고 ...

그리고 갑자기 한 번도 체험하지 못했던 에너지 세계의 문이 열린다 .

깊은 명상을 위한 기공 명상의 세계 !!

육체의 피로와 질병들은 프라나 혹은  氣 의 밸런스가 무너졌기 때문에 생긴다 . 에너지의 균형을 통해 나와 우주 에너지 간의 소통을 원활히 하는 것이 중요하다 . 음과 양 에너지 , 하늘과 땅 , 소아 (나 )와  大我 , 여성적 부드러움과 남성적 강건함의 에너지 , 들어옴과 나감 , 이 모든 것의 균형을 잡아주며 , 우주 기운과의 교류를 자유자재로 조절하는 것이다 .

◆ 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상 ‘쿤달리니’

전세계적으로 가장 사랑받는 대표적인 OSHO 저녁명상이다.

이 명상은 신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.

◆ 현대인을 위한 강력 정화 명상 ‘다이나믹’

깊고 빠른 불규칙적인 호흡으로 몸 속 세포를 활력과 생기에 넘치게 하며, 우리 안에 쌓여있는 억눌린 감정, 스트레스를 카타르시스(울고, 웃고, 소리 지르고, 점프하는 등등)를 통해 표출 ․ 해소할 수 있다. 그 후, 점프를 통해 몸의 생명에너지 센터를 활성화 시켜줌으로써 하루의 에너지를 충전하고 삶을 더 활력과 생기 넘치게 해준다.

◆ 힐링사운드(medicine sound) 명상

고대 동양에서는 의술 소리들 (medicine sound)은 치유에 중요하게 사용되었다. 아픈 사람은 물론, 건강한 사람도 자신의 내부 장기를 깨끗이 하고 북돋아주는데 도움이 된다. 단지, 기계적으로 소리를 내는 것이 아니라, 먼저 열려있어야 하며, 우주의 신성한 치유와 사랑의 빛, 에너지를 느끼길 원하고 받기를 원한다면 자신을 비워야 한다. 빈 그릇처럼 열려야 한다. 그러면 디바인(신성한) 힐링 에너지가 들어와 당신을 채우고 치유하고 활성화시킬 것이다. 장기와 신경계가 정화되면서 눈물이 나거나 부정성이 배출되면서 여러 소리나 감정이 표출될 수 있다. 그 에너지를 땅속으로 흘러보내고, 당신은 하늘과 땅의 부분, 매개체가 된다. 

◆ 비파사나 명상(only 단순한․ 순수한 주시(지켜봄) 명상)

비파사나는 붓다가 깨달음을 얻었다고 하며, 어떤 명상법보다도 많은 사람들을 깨달음의 세계로 인도해 준 명상법! 가장 순수하게 핵심만 남은 본질적인 명상!

비파사나의 본질은 무슨 일이 일어나든 그것을 주시하고 받아들이는 것이다. 앉아 있는 동안, 첫 번째로 주시해야 할 것은 자연스런 호흡에 따른 배꼽 약간 위쪽에 있는 배 부분의 오르내림이다. 이것은 집중 기법이 아니므로, 호흡을 주시하는 동안, 많은 잡념들로 당신의 주의가 산만해질 것이다. 비파사나에서는 그 어떤 것도 방해물이 아니다. 즉 그것은 외부 세계로부터 비롯된 생각, 판단, 느낌, 몸의 감각, 인상과 같은 모든 것을 포함한다. 무엇이 일어나는 그것을 지켜보다가 당신에게 선택권이 있을 때 부드럽게 호흡으로 되돌아가라. 중요한 것은 무엇을 주시하는가라기 보다는 주시의 과정이라는 사실을 기억하라

“호흡과 삶은 동의어이다. 호흡은 삶의 메커니즘이다. 따라서 삶은 그대의 호흡이다”

“호흡은 그대와 그대 육체 사이의 다리 역할을 한다. 호흡은 그대를 그대의 육체에게 연결시켜 주고 있다. 호흡은 또한 그대 자신과 우주 사이에서도 다리 역할을 한다” -osho-

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