여 2개월반 동안 10킬로 덜어내기.(키 167.160파운드.72킬로?에서 140파운드.62킬로?)....아직 5킬로 더!!-진행중(사진 업글~)

[먕]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    

 예상하시는 대로 저 빨간색 티셔츠가 저구요..아무래도 뚱뚱했을때 사진을 남기고 싶지 않았던 저는..

사진이 없네요..ㅠㅠ저게 아마 젤 많이 나온 전신일듯.

글두 대충 보이시죠.저 가린다고 가린 어깨에 팔뚝살이랑..

저 바지 임산부 쫄바진데 종아리  완전 안습..

연년생 애기 낳구..5개월간 모유수유로 5킬로(겨우?)빠진다음

운동 시작하기 바로 직전.3월말.

160파운드

    에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 

5월 말..

 오늘..신혼여행에서 입었던 비키니 입어보고..

마지막 사진..저희집에 전신거울이 없어서 침대위에 올라가서 안떨어지고 찍으려고 다리에 힘 엄청 주고 찍었어요.

허벅지 지금 서로 안붙구요..이게..원래 다리가 날씬하신 분들은 모르시겠지만,

하비인 사람들에겐 허벅지가 서로 붙냐..안붙냐가..얼마나 큰 사건인지..ㅠㅠ

속바지 안입고 치마 입었을때 걸을때마다 허벅지가 서로 부딪치는 그 기분이란..정말.

말로 표현할 수 없을만큼..기분 드럽다는..ㅋ

이게 장작 2개월반동안의 제 몸의 변화네요.. 

2. 운동은 어떻게 하였나:      
연년생으로 애기를 낳아서 무리하게 운동 할수 없엇어요.

원래 운동 하는 걸 무지 좋아해서 결혼하기 전에..거의 헬스장에서 2시간 넘게 맨날 운동했었는데

허니문 베이비 첫애 갖구..40파운드..20킬로 가량 찌고..

다 빼기도 전에 5킬로 남은 상태에서 다시 둘째를 갖구..

조심한다고 한게 30파운드 찌고..결국 처음이랑 똑같은 몸무게였죠.

첨에는 20분으로 시작했어요.제가 저주받은 하체여서..그들을 위한 책이 있어요.(아실분들은 아실만한..ㅋㅋ)

거기에 디비디가 딸려있는데 그거 위주로 했어요.하루하고 하루 쉬고..그렇게.

열흘정도 하다가 매일매일 하게 됬어요.

거기에 원래 따라하는 프로그램표가 있는데 전 그거대로 안하고 맘대로 했어요.

그러다가 터보잼이라는 디비디  매일 했어요.

첨엔 한개한개씩 하다가 나중엔 섞어서..ㅋ

그렇게 2달반..20파운드가 빠졌죠..대략 10킬로?

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
임신했을때도 아침은 그냥 바나나 하나랑 떠먹는 요거트랑 베이글 한개정도 먹었어요.

대신 여기서 베이글은 삭제..ㅋ대신 삶은 계란 2개로 대체..하나는 노른자까지..하나는 흰자만.

한 30분~1시간후에 운동 50분~1시간.

샤워하고..애기들 점심 먹이고 12시30분쯤 점심..한식으로.

그 전날 신랑 저녁 만들어주고 남은거..먹고 싶었던거..

저녁은 6시에 생기발랄과 라이트 한포씩 .우유 250에 타먹기.(거의 다먹어 가요..근데 넘 비싸서..ㅠㅠ이제 뭐 먹나..)

간식은 캘로그나 그런대서 나온 초코렛 함유된 바..100칼로리 내외것들.(워낙 군것질은 좋아해서..)

아님 사과 1개나..그런 과일위주.한 3~4시쯤?

물 많이 먹었어요.갤론 물(3리터가 넘죠)이틀에 한통씩.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

입고 싶은 옷을 산다는거?자신감?

신랑이 엄청 말랐어요.60킬로도 안될꺼에요.전 좀 덩치있는..

또 뼈대가 굵어서 살 어지간히 빼도 가냘픈 라인은 나올래야 나올수 없는..

하체는 또 제대로 저주받아서 치마는 입을래야 입을 수도 없는..

저희 신랑은 얼굴이 딱 제 반 만해요.원래 신랑 얼굴이 작아요.근데 전 좀 크거든요.

살쪘을때 신랑이랑 어디 가려면 얼굴 머리로 다 가리고 난리도 아니었쬬.

근데 지금은 걍 까고 댕겨요..ㅋㅋ아직도 크긴 크지만 글두 살찐 보름달은 아니라서.

살빼기 전엔 바지 사이즈 10(32?)입엇는데 지금은 6(28)도 좀 크다는거..ㅋ

살빼기 전엔 궁뎅이 가리는 긴 티셔츠만 찾앗는데 지금은 허리라인 위로 올라가는 티셔츠만 산다는거..ㅋ

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 30대가 되기전에 가족계획도 끝내버리고(제 친구들은 아직도 결혼 안한 친구들이 수두룩~)

완전히 미스때 몸으로 돌아온건 아니지만 그래도 어느정도 회복도 하구..

아직 10파운드.5킬로 정도 남았지만 서서히 빼려구요..

저희 신랑은 자기가 말라서 그런지 저보고 살 너무 많이 뺏다고 다시 찌라고 안이쁘다고 난린데

웃기시네~!!!어떻게 뺀 살인데!!!

전 죽어도 10파운드 더 뺄껍니다!!

연년생 애 둘딸린 아줌마도 했습니다!!여러분도 할 수 있어요!!!

마지막 남은 10파운드 다빼면 얼굴까지 공개해서 다시 올릴 날을 기대합니다!!아자~

많은 분들이 물어보셔서요..여기다 글 남길께요.

그 책은 우지인의 저주받은 하체..저주를 풀어라 이구요.

사실 이걸로는 별 효과를 못 봤네요.디비디 따라하면 재밌긴 한데..글쎄요.전 그다지..

그것보다 전 터보잼이라는 디비디가 있어요.음..조혜련 태보낸 디비디 비슷하다고들 하시던데..

음악 나오구 따라하는건데 잼있어요.한국껀 아니구요.

이게 파트가 여러개거든요.2씨디로 나눠져 있구요.

cardio party라고 유산소 운동 하는거 40분.

20 minute workout(바쁜 사람들을 위한..),-요즘에 저는 이 20분 운동할때만! 손에 1킬로짜리 아대를 차고 한답니다.

turbo sculpt라고 근육 운동하는거 40분,

ab jam(배운동)20분

첨엔 걍 20분 운동만 하다가 하다보니 이게 재미가 붙어서..ㅋㅋ

지금은

하루는 배운동+유산소운동1

하루는 배운동+근육운동+20분 운동

하루는 배운동+유산소 운동 2(제가 따로 하나 짜리 샀어요)

하루는 배운동+다리운동(이것도 따로 장만)+20분운동

하루는 배운동+런닝머신30분 빨리걷기+10분요가

하루는 랜덤..ㅋ

이렇게 6일로 제가 스케쥴 짜서 하고 있어요.

이 디비디로 효과 정말 많이 봤어요.물론 저녁에 생기 먹은것도 엄청 도움이 된듯..

첨엔 두유에다 타먹었는데 속이 좀 안좋더라구요.원래 두유 엄청 좋아하는데..모유수유할때도 달고 먹었는데..

근데 우유로 바꾸니까 속이 훨씬 편하드라구요.첨엔 완전 fat free우유에다 먹었는데 그랬더니 완전 배고픈거에요.

글서 지금은 1% fatmilk로 바꿨더니 별로 배고프지 않다는..

이제는 두박스 거의 다먹고 몇개 안남아서 한포씩 우유 300 에다 타먹구 고구마 한개랑 먹어요.

이렇게 먹고 아침에 일어나자 차가운 물 한컵 마셔주면 변비야 안녕~

정말 한국에만 있었음 매달 사먹었을꺼에요.두박스 같이 먹는게 좋긴 한데..

라이트가 좀더 가볍구요.맛은 제가 전에 청국장가루도 먹어본 사람이라..하하.이건 뭐..장난이죠.넘 맛있어요.

아..정말 한국에 계신분들 넘 부러워요..ㅠㅠ

참..

그 디비디 원래 이름은 Chalean의 turbojam이구요.

amazon이런데도 있을거구..혹시 돈내고 다운로드 받는 그런곳..에도 아마 있을지도 몰라요.

아..글구 전 원래 복근이 좀 있었구요..워낙 운동을 좋아해서..미국에 오기전에 헬스장에서 2시간은 기본으로 운동했엇어요.

코치님들이 저보고 체대다니냐고..ㅋㅋ어떤 분은 저 운동하는거 보시고 근육을 키우기 위해 하는거냐..살을 빼려고 하는거냐..

그랬다는...하하하..제가 여자 근육있는 몸을 좀 좋아라해서..지금은 신랑이 그런몸 엄청 싫어해서 자제중..

실제로 보면 배에 식스팩이 생길랑 말랑..자리를 잡으려고 하는데 저희 신랑이 보고 식겁해서 배운동 하지말라구..ㅠㅠ

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[사랑해준슥이]

모자이크한게...더 민망..살빠진거 보여요~~~~~~

[으슥재중]

몸이 참 탄탄하시네요!

[hrkoh]

대단하세요, 부럽네요.

[Silly Billy]

혹시 영국에계세요? ㅋㅋㅋㅋ 영국에서 파운드 자주쓰잖아요 사이즈도 영국꺼같고....ㅡ.,ㅡ~ 저두 영국에있는뎁!

[파랑유리]

딱 제가 원하는 몸매를 가졌네요! 마른 뼈다귀 뿐만이 아니라 확실히 눈으로도 볼수있는 근육 붙은 몸... 특히 복근이 너무 예뻐요. 허벅지도 지금의 저랑 흡사했는대 지금은 완전 어메이징이네요. 내 아이돌 돼셨어요 하하하 ^^ 감사합니다!

[변하잗구]

터보젬 영상좀 부탁드릴께요...claire8811@hanmail.net

[설미애]

연예인들이 많이 하는 다이어트라고 해서
시작하게 됐거든요!
한달만에 9kg이 빠졌어요!!
정말 친절하게 하나하나 관리해주고
진짜 탄력있게 빠졌어요!!^^
라인앤핑크에서 했어용^^