여 키166 ....79에서 55로 만들기 ★★★24빼기 성공!! 마이너스 3키로를 향하여 ＞＞＞수정 약간 쪽지가 만이와서요

[™채린]

 여기는 에프터 사진 >>>> 52.5키로

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    
출산2년후
    에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     

한달전

2. 운동은 어떻게 하였나:      

에어로빅 하루 2시간 계단으로 다니기 짧은 거리는 걸어다니기

좀 만이 먹은날은 여기와서 동영상보고 한시간정도 운동 더 했구요

3. 식이요법은 어떻게 하였나:    전 다이어트를 3회에 걸쳐서 했어요. 다이어트 끝나면 유지기간 거치고 다시 반복 ~~

첨에는 아침은 밥 두숫가락정도라도꼭 먹고

           점심은 맘껏

           저녁은 오이 

           이렇게 하니ㅣ까  2주만에 7키로가 빠지더라구요.
두번째 아침은 우유 한잔 이나 집에서 만든 요플레 (당 과일 무첨가)

           점심 반공기에 반찬 국

           저녁 고구마 오이 당근 부추 양파 버섯 이런것들을 날마다 다르게 먹어줬구요.

           당근은 생으로 부추 버섯은 렌지에 1분 30초 돌려서 먹고  양파는 렌지에 돌리거나 후라이팬에 기름두르지 않고 구워서 

           한 한달쯤 돼니까 8키로가 빠졌어요

세번째 이건좀  ㅋㅋ다이어트하려고 한건 아닌데 ㅋㅋ

           이때다 싶어서 다이어트 하게 된경우 ㅎㅎ

           치질이 생겨서 ㅠㅠ

           수술을 했어여.

           수술하고 나서 볼일 보는데 죽는줄 알았다는 ;;;

           그래서 에이 이참에 다이어트 하자 그러고는

           이기간에는 운동을 할수가 업었기에 초절식  

           아침에 사과 마시는 요구르트 번갈아서 먹고

           점심은 정말 두수저 ㅋㅋ

           저녁도  과일하나 아니면 마시는 요구르트로

           먹는양이 확줄어버리니

           열흘정도 돼니까 10 키로가 쫙 ㅎㅎ

 이렇게 해서 제 다이어트 가끝난줄 알았지만 아픈거 다나아서 좀 먹었더니 4키로가 다시 불어서 ㅠㅠ

           일주일정도 다시 다이어트  다시 원상복귀했구요 

그렇게 해서 제 다이어트 일정이 끝난지 한 6개월되었구요. 단기간 다이어트후 유지기가 좀 길엇어요. 유지기가 보통 반년정도

 지금은 어제 쟀는데 55 키로 예요. 여름까지 52 만들려고요

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 요즘엔 먹는 양이 만이 줄어서  아침은 과일 이나 우유 한잔 작은컵으로  

점심은 먹고 싶은거 워난 양이 줄어서 ㅎㅎ

저녁은  과일조금 이나 양파 버섯 야채위주로

물만이 마시구요 생수병 항상 들고 다녀요

전 먹고 싶은건 먹으면서 했어요 라면도 먹고 싶음 먹었구요.단 라면 칼로리 줄이는 조리법을 이용하거나 

기름에 튀기지 안은 라면 먹었구요 

제가 전에 워낙 고기를 조와해서 혼자 삼겹살 한근이나 사다가 구워 먹기도 하구

세끼를 고기로 먹기도 하두 ㅋㅋ

지금은 체질이 바낀건지

먹는 음식이 바껴써요

돼지고기 소고기 외식아니면 안먹구요.땡기지가 안아요 이상하게 ㅋㅋ

저보고 고기쟁이라고 했었는데 ㅋ

근데 외식가도 야채먼저 먹어요 일부러가 아니라 몸이 그런걸 더 원하는 체질이 되어버렸나바요 

야채가 더 땡기는게ㅎㅎ 

진짜로 몸은 거짓말 안해요 내가 노력한 만큼 성공이 오니까 

 마지막으로 유지 비결 !! 오늘 외식할일이 있어서 평소 보다 좀더 먹었다 그럼 그담날은

저녁안먹어요. 전날 먹은거 소비해야 하니까요  

그리고 제가 다이어트 하면서 저만에 노하우 랄까? ㅋ 탄수화물은 아주 소량 섭취해요. 식사전 아몬드 몇알 일부러 먹어줘요. 포만감을 주기위한방법으로~~단백질을 (두부나 콩)만이 섭취

어떻게 그렇게 하냐고 하시던데 다이어트 끝나고 6개월정도 지나니 몸에서 원하는 음식이 바껴버렸어요. 그렇다고 다른사람들이 먹는걸 안먹는건 아니예여. 외식가거나 먹을꺼 눈앞에 있으면 조금만 먹어요. 일부러가 아니라 먹는양이 작아져서 나도 모르게 수저를 노아 버리게 된거죠.저녁에 늦게 먹을일이 있을경우는 섭취후 4시간이 지나서 잠을자요.소화가 되구나면 잠을자요..

익숙해지기까지가 어렵지 익숙해지니 아무것도 아니고 그냥 자연히 되는거 ㅎㅎ 근데 다이어트후 과식하기도 했거든요. 윽ㅡㅡ;; 속이 안조아서 담날 멀먹기가 힘들더군요.소화가 안되서;; 저 식단보면 세번째 다이어트만 초절식이예요. 전 정체기를 모르고 지나간거 같아요. 단기간에 빼고 유지 또다시 반복 이렇게 해서 정체기를 그냥 즐겼다고 해야하나?  단기간에 좀빼고 나면 정체기가 오는데 그기간은 저 나름대로 유지기로 생각하고 먹는만큼 움직인셈. 참, 운동전에 녹차나 아니면 블랙커피 연하게 한잔 마시고 해요. 카페인을 섭취해서 칼로리 소모를 더하기 위한 방법 이랄까?? 머 그런셈  ^^
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

저 아가씨 소리 듣고 ㅋㅋㅋ

저보다 어린 총각들한테 헌팅도 들어오고 그래요 ㅋㅋ

울딸이 7살인데 죄송합니다^^ ㅋㅋ


5. 기타 하실

살을빼기 어렵다 힘들다 시간이 업다 다 핑계입니다. 의지만 있다면 일상에서도 운동을 일부러 하지 안아도 움직일 있는 시간이 만아요.다이어트 하시는분들 저보시고 만이 도움되세요 저도 여기 만이 보고 도움을 받아서^^

노력하는 자에게는 언젠간 열매가 맺히니까요  운동 시간 느져써요 이거 올린다고 ㅠㅠ 

 제가 젤 시러라 하는 사진 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ;;;;;;;;;;;;;

<<<<< 55키로

 추가 ...

^^ 저 근력운동으로 근육만들기 도전 하고 이써요. 단백질 쉐이크 만들어서 마지막3주째 일주일먹었고 근력운동 추가로 3주 했 는데 몸무게 2.5 감량 ㅎㅎ. 사이즈 허리26으로 줄어서 넘조와요 ^^

            운동해서 살빼서 이제끝이다 했는데 참 사람 욕심이 끝이 업네여ㅎㅎ 이젠 몸만들기에 도전 화이팅 !!! 맘먹음 김에 50까지 달려보쟈 ~~~~

★ 70만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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[™채린]

같은 사람 맞습니당 ^^

[알라냐]

나도 변할 수 있곘죠??

[™채린]

그럼요 당연 하죠

[안정적 48 몸짱녀♥]

대단하세요! 저도 정말 맘 딱 먹고 해야겟습니다!!

[™채린]

화이팅

[미환]

체질을바꾸는게 진짜 중요하다는 생각드네요~ㅋㅋ

[™채린]

웅넴 체질이 바끼니까 참 조와요 몸이 알아서 관리? 머 그렇게 바끼더라고요 ㅋㅋ

[아리하]

와 멋져여~~

[™채린]

ㅅ ^^

[열다할래요]

살빼니까 훨씬 젊어보이네요 이십대같아요 이십대이신가??ㅋㅋ 역시..

[™채린]

20대라 ㅇ ㅏㅏㅏ 그리운 옛날이여 ㅋㅋ

[43Kg 고고고]

대단해요 ㅠㅠㅠ

[요조숙성녀]

비포 몸무게와 키가 저와 비슷하세요. 글 읽고 사진보면서 아~! 정말 나도 이렇게 할 수 있을까? 하는 생각이 드네요. 정말 부러워요.

[으슥재중]

우와.초이뻐지셨다............

[-_-아하]

몸무게가저랑비슷하세요!!, 저도 저만큼까지 빼고싶은데,ㅜㅜㅜ

[v쮸야쁑v]

우와 완전 마르셨네요 부럽습니당...

[요요스탑]

예쁘네요 ...

[초특급S라인녀]

이쁘시네여.......

[다이어트필수~!]

완전 대단하세요~!!!ㅋㅋ 부러워요~!

[연예인보다예쁜]

완젼 아가씨같으시네요~

[가열찬공략]

복부 탄탄하시네요. 정말 대단하세요.

[seojh]

대답합니다.ㅋㅋㅋㅋ