<P>제가 이제 헬스를 시작 하려해서,,</P>
<P> </P>
<P><A class=link_board_02 href="xxxxxxjavascript:;" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'kOBvBKlLMjA0', '', '몸짱전도師');"><FONT color=#4985af size=2>몸짱전도師</FONT></A>님의 글을 보고 질문을 드리는데요,,,</P>
<P> </P>
<P><A class=link_board_02 href="xxxxxxjavascript:;" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'kOBvBKlLMjA0', '', '몸짱전도師');"><FONT color=#4985af size=2>몸짱전도師</FONT></A>님께서 말씀 하셨듯이 프리미엄 식단과 같이</P>
<P>참치와 닭가슴살같은 단백질 음식을 먹을 수 있으면,</P>
<P>따로 단백질 보충제가 필요 없다는 뜻인가요?</P>
<P>(유청단백 보충제를 단백질보충에 근육보충제라고 하는거죠?)</P>
<P>여기서 참치는 생참치를 말하는 것인가요? 캔 참치를 말하는 것인가요?</P>
<P> </P>
<P>그리고 계란 흰자만 먹지 말고 노른자도 같이 먹으라는 소리도 제가 어디선가 들었었는데,</P>
<P>흰자만 먹는게 좋은것인가요?</P>
<P> </P>
<P>마지막으로 수면시간에, </P>
<P>닭가슴살 또는 소고기 150g과 감자 1개 또는 잡곡 빵 2조각을 먹으라 나와있는데,</P>
<P>이것을 언제 먹어야 하는것인가요? 8시 이후에 먹는 것은 안좋다는데...</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=굴림 color=#ffffff size=2>닭가슴살 또</FONT></P>
<P>그밖에 웨이트를 하면서 도움이 되는 음식이 있으면 추천 부탁 드립니다^^</P>
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첫댓글전 소고기는 반대 입니다 불필요한 지방을 섭취 할 필요는 없다고 생각 됨니다 소고기 보다 닭가슴살이 좋을듯 잠자기 전 2시간전에 드세요 먹고 바로 자는건 큰일 남니다 8시 이후가 아니라 다이어트 하는분들은 6시 이후 안먹는다고 하데요 계란 노른자에는 여러 많은 영양소가 들어 있다고 합니다 하루 2개정돈 괜찮다고 하네요 하루30개씩 먹고 혈액 검사 했는데 아무 이상 없다는 결과도 있고요 레시틴인가 그게 노른자에 있데요
첫댓글 전 소고기는 반대 입니다 불필요한 지방을 섭취 할 필요는 없다고 생각 됨니다 소고기 보다 닭가슴살이 좋을듯 잠자기 전 2시간전에 드세요 먹고 바로 자는건 큰일 남니다 8시 이후가 아니라 다이어트 하는분들은 6시 이후 안먹는다고 하데요 계란 노른자에는 여러 많은 영양소가 들어 있다고 합니다 하루 2개정돈 괜찮다고 하네요 하루30개씩 먹고 혈액 검사 했는데 아무 이상 없다는 결과도 있고요 레시틴인가 그게 노른자에 있데요
캔 참치 일걸요 생참치는 겁나 비싸요 부자집 아니고서는 매일 어떻게 근데 회 많이 먹으면 중금속이 쌓인데요