골다공증 원인 증상 치료 골다공증에 좋은 음식

[귤껍질]

골다공증, 이제 더 이상 걱정 마세요!

골다공증이란 무엇일까요?

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 마치 스펀지처럼 뼈에 구멍이 송송 뚫려 있는 모습을 하고 있죠.

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골다공증 뼈 vs 건강한 뼈

골다공증의 주요 원인

• 나이: 나이가 들수록 뼈가 약해집니다.
• 호르몬 변화: 폐경 후 여성 호르몬 감소, 남성 호르몬 감소 등
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우
• 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 운동 부족, 불균형한 식단
• 질병: 만성 질환, 갑상선 질환 등

골다공증의 증상

초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 질환'이라고 불리기도 합니다. 뼈가 부러진 후에야 증상을 느끼는 경우가 많습니다.

• 키가 줄어듦: 척추 압박 골절로 인해 키가 줄어들 수 있습니다.
• 허리 통증: 척추 압박 골절로 인해 허리 통증이 나타날 수 있습니다.
• 골절: 손목, 척추, 고관절 등에서 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다.
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골다공증으로 인한 척추 변형

골다공증 치료

골다공증 치료는 약물 치료, 운동 치료, 식이 요법 등 다양한 방법을 복합적으로 시행합니다.

• 약물 치료: 뼈 생성을 촉진하고 뼈 손실을 막는 약물을 사용합니다.
• 운동 치료: 근력 강화 운동, 유산소 운동 등을 통해 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다.
• 식이 요법: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 건강을 유지합니다.

골다공증에 좋은 음식

• 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등
• 생선: 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선
• 콩류: 두부, 콩나물 등
• 녹색 채소: 시금치, 브로콜리 등
• 견과류: 아몬드, 호두 등
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골다공증에 좋은 음식 모음

골다공증 예방

• 균형 잡힌 식단: 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 식단을 유지합니다.
• 규칙적인 운동: 근력 강화 운동과 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
• 금연: 흡연은 뼈를 약하게 만듭니다.
• 절주: 과도한 음주는 칼슘 흡수를 방해합니다.
• 정기적인 검진: 정기적으로 골밀도 검사를 받아 골다공증을 조기에 발견하고 치료합니다.

골다공증, 미리 예방하고 건강한 삶을 누리세요!

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 전문 의료진과 상담해야 합니다.