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[유정혜]

통풍, 초기 부터 관리까지: 음식과 함께 알아보는 통풍

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 극심한 통증을 유발하는 입니다. 특히 엄지발가락 뿌리 부분에 갑자기 붉고 부어오르며 심한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 초기 을 놓치지 않고 적절한 관리를 한다면 통풍의 악화를 막고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

통풍의 원인

통풍의 가장 큰 원인은 혈액 내 요산 수치가 높아지는 것입니다. 요산은 우리 몸의 핵산이 분해될 때 생기는 물질로, 신장을 통해 배설됩니다. 하지만 신장 기능이 저하되거나 요산 생성이 과도하게 일어나면 혈액 내 요산 수치가 높아지고, 결국 관절에 요산 결정이 쌓여 통풍이 발생합니다.

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요산 결정

통풍을 유발하는 주요 원인:

• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 통풍에 걸릴 확률이 높습니다.
• 비만: 비만은 요산 생성을 증가시키고 배설을 방해합니다.
• 고혈압: 고혈압은 신장 기능을 저하시켜 요산 배설을 어렵게 만듭니다.
• 고지혈증: 고지혈증 또한 신장 기능에 부담을 주어 요풍을 악화시킬 수 있습니다.
• 과도한 음주: 술, 특히 맥주는 요산 배설을 방해하고 요산 생성을 증가시킵니다.
• 고퓨린 식품 섭취: 육류, 해산물, 콩류 등 퓨린 함량이 높은 음식은 요산 수치를 높입니다.

통풍 초기

통풍 초기에는 주로 엄지발가락 관절에 갑작스럽고 심한 통증이 나타납니다. 마치 뜨거운 칼로 찌르는 듯한 고통이 특징적이며, 관절이 붉게 부어오르고 열이 나기도 합니다.

통풍 초기 :

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통풍 초기

• 갑작스러운 관절 통증 (특히 엄지발가락)
• 관절 부종
• 발적
• 열감
• 관절의 변형

통풍에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

통풍 관리에 있어 식단 조절은 매우 중요합니다. 퓨린 함량이 높은 음식은 피하고, 요산 배설을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식:

• 체리: 체리에는 항염 작용과 요산 배설을 촉진하는 성분이 풍부합니다.
• 커피: 커피는 요산 배설을 촉진하고 염증을 완화하는 가 있습니다.
• 저지방 유제품: 우유, 요구르트 등 저지방 유제품은 칼슘이 풍부하여 요산 배설을 돕습니다.
• 채소: 시금치, 브로콜리, 양파 등 녹색 채소는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 완화하고 요산 수치를 낮춥니다.
• 과일: 사과, 배, 포도 등 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식

통풍에 나쁜 음식:

• 붉은 육류: 소고기, 돼지고기 등 붉은 육류는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 높입니다.
• 내장: 간, 콩팥 등 내장은 퓨린 함량이 매우 높아 피해야 합니다.
• 해산물: 새우, 조개, 오징어 등 해산물은 퓨린 함량이 높아 주의해야 합니다.
• 맥주: 맥주는 퓨린 함량이 높고 알코올 성분이 요산 배설을 방해합니다.
• 단 음료: 탄산음료, 과당이 많은 음료는 요산 수치를 높일 수 있습니다.

통풍에 나쁜 음식

통풍 관리 방법

• 체중 조절: 비만은 통풍의 주요 원인이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 요산 배설을 촉진하고 관절 건강에 도움이 됩니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 요산을 배설하고 신장 기능을 향상시킵니다.
• 금연: 흡연은 요산 수치를 높이고 혈관 건강을 악화시키므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 약물 : 의사의 에 따라 요산 수치를 낮추는 약물을 복용해야 합니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 통풍으로 인해 불편함을 느낀다면 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .dana-farber.org

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