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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동]공복.</P>
<P>몸무게:72.60k</P>
<P>운동전:이온음료</P>
<P>운동후:녹차.에너지바.당근사분의 1컷.모닝빵1개.</P>
<P>아침:단호박.사분의1개.아몬드.</P>
<P>간식:한라봉.</P>
<P>점심:과일셀러드.계란 흰자 5개.</P>
<P>간식:아몬드.</P>
<P>간식:초코릿 작은거 한개.알사탕한개.</P>
<P>오후 운동중 -타서먹는 게토레이.녹차.아이비 한개.</P>
<P>저녁:코스트코 장보는중 이것저것 조금씩 시직과. 바나나 한봉지를 1990원 팔길레 대량 구매.</P>
<P>바나나 2개.핫도그 한입..제로콜라조금.아이스크림 한스푼..</P>
<P>간식:계란흰자 5개.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:5분할중 가슴.</P>
<P>체육관까지 달리기 컨디션은 안좋은듯.. 달리기하는데 힘듬.. 뛰기싫고</P>
<P>런닝머신 빠르게 걷기 45분.</P>
<P>스미스머신 인클라인 프레스 - 웜업포함 6세트.</P>
<P>덤벨 프레스 - 2세트.</P>
<P>인클라인 덤벨 플라이 - 4세트.</P>
<P>디클라인 프레스 중량 - 2세트.. 힘이빠졌나 잘안됨.. </P>
<P>케이블 플라이 - 4세트.</P>
<P>런닝머신 - 잠깐 하다 발바닥이 아퍼서 그만.</P>
<P>턱걸이 - 6세트. 10회이상 복근운동 상하.</P>
<P>사이드 크런치 - 왕복 1회 - 엉덩이 알배기고 아파서 20-30회씩 끊어서 4세트.</P>
<P>---의료 보험 조합까지 걸어가기 - 왕복 한시간 십분 걸었네요.</P>
<P>----오후 운동---</P>
<P>삼두 운동.</P>
<P>복근 상하.</P>
<P>런닝머신 - 30분.</P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 이번주는 복합크레아틴 보중체를 안먹을 예정... 내일 인바디 검사 중간 점검 할예정...</P>
<P> </P>
<P>기분탓인가 컨디션은 썩 좋지는 않은듯..</P>
<P> </P>
<P>의료보험 조합까지 기름값도 아끼고.. 운동도 할겸 걸어갔다... ㅎㅎ .. 거기서 불우이웃모금함이 보여서.</P>
<P> </P>
<P>아놀드 홍 선생님 생각이 나서 기름값아낀거 성금으로 넣고.. 왔씀... ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>저녁에 코스트코 갔는데 고산지 바나나 1990원 대박 전에 산거 다시 사서 다 반품해서. 돈벌었네요.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
일기방
[보부]3월 10일 목요일.식사조절 2틀째.
보부
추천 0
조회 43
11.03.10 08:25
댓글 7
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첫댓글 저도 컨디션이...쳐지네요 ㅋ
와 완전히 180도 식단이바뀌셨군요~~닭가슴살도 안드시고..너무 확 바꾸신건아니신지..피곤하실텐데.조금씩자주라도 드시는게 몸에 스트레스안받고 그러실텐데 걱정이네요 화이팅요..
오늘인바디 했는데.. 결과좋네요.. 근손실 적고 체지방 줄어들었네요..
와 축하합니다~사진이나 내용좀 적어주시징..저도 말일쯤에 인바디 체크할겁니다^^그냥 참고만할꺼고요^^너무 기계믿지않습니다^^
근손실의 관건은..
단백질섭취가 풍부하게 따라와주면
체중감량은 좀 더디더라도 근손실이 없고
단백질섭취를 줄이면
체중감량이 빠른대신 근손실이 있다..라고 느껴지네요.. 매커니즘까지 파고들기 귀찬아서
감상만 적습니다 고생하십니다!!
인바디 결과 체지방 5.5k 감소 살찌우고 체지방이 19.3% 어제 중간 점검 하러 센터 가서 12.5% 근육량 500g증가
나왔어요.. 점수도 좋네요... 이벤트 일등을 위하여.. 아 몸무게도 5k 빠짐
멋지십니다 흐흐흐~화이팅!!