브릿지운동에 대해서 질문드립니다(누워서 엉덩이 들어올리기)

[이동건3]

궁금한게 있어서 질문드립니다!! 척추기립근과 코어, 엉덩이근육 운동을 위해 브릿지운동(누워서 엉덩이 들어올리기)를 하고 있는데요. 인터넷에 자료를 찾아보니 다리를 붙이고 하는것과 다리를 골반넓이로 벌리고 하는것이 있는데 두개가 차이가 있는건가요?

[화이트 앤 블랙]

다리를 벌리면 허리에 무리가 덜 갑니다. 허리가 약하면 벌리고... 허리가 보통 이상이면 붙이고 하시는 것이 좋습니다. 붙이고 할 수록 허리에 더 강한 부하가 갑니다.