2013년 5월5일 일요정모훈련일지

[길상여의]

오늘은 어린이날이기도 하지만, 여름이 시작되는 첫 번째 절기 입하기도 하죠? 얼마 남지 않은 봄이 소중하게 느껴지는 날이었습니다. 오늘은 완연한 봄향기을 만끽하며 중랑천에서 마라톤 하기 좋은 날씨였습니다. 그러나 밤이 되면 다시 기온이 크게 떨어져 일교차가 크니 건강에 유의하여야 되겠습니다. 5월들어 시간을 당겨 정모를 하니 하프만 뛰면 오전10시가 넘지 않아 여유가 생겨 훈련 끝나고 등산가는 회원이 많았습니다.

오늘 정모는 인라인 경기장을 워밍업하고 이남구A조 팀장의 스치레칭을 시작으로 정모을 시작하였습니다. 스치레칭을 끝내고 박코치의 공지사항과 회장님의 공지사항을 들었습니다. 5월18일 토요일 서울시장기 육상대회에 적은 인원이 신청을 하여 추가로 신청을 하여도 된다고 하였으며, 아직 공지는 하지 않았지만 오는 6월9일에는 경북 청송 주황산으로 등산을 갈 계획입니다. 라고 공지사항을 이야기 하였습니다. 이어 이우혁 사무국장이 5월18일 서울시장기 육상대회 보강설명을 하였습니다. 아직 대회에 신청을 하지 않은 회원은 강마카페에 신청하거나 이우혁사무국장이나 김석환총무께 전화로도 신청가능 합니다.

오늘훈련은 하프를 하였지요 요즘은 처음부터 본인 체력에 맞게 훈련을 합니다. 처음부터 두그룹으로 분리되어 훈련을 하였습니다. 이경오,하명희회원은 일찍나와 26-27km 훈련을 하였고, 김영수,김창희,정상용,천창호,정상모,이영태,김병수,노을영,안완준,김길중,김광식,박광률,남상칠,주종열,임병태,김석환,이남구,이윤선회원등은 하프 및 돌무덤까지 훈련을 하였으며, 김경철,윤정헌,심상희,윤계숙,윤종란,조진성,이명희(B),김정례,김영순,최근호,엄승자,정순례,박성준,이원자,김영섭,신희숙,이우혁회원등은 급수장소 및 10km훈련 및 걸었습니다. 김영섭,김창신회원이 오래만에 정모에 참석을 하였습니다. 이영태회원은 오늘도 어김없이 카메라를 갖고나와 훈련하는 회원들의 멋진모습을 카메라에 담아 카페에 제일먼저 올려주었습니다. 수고하셨고 감사합니다.

자      봉

오늘자봉은 박광률,김창신회원이 자봉이었습니다. 음식은 찰밥에 콩을 다믐다믐 넣어 잘지었고, 국은 구수한 된장국에 반찬은 배추겉저리,두부조림,산나물,코다리조림등을 하여와 정모에 참석한 모든회원이 즐겁게 아침식사를 하였습니다. 최해정회원이 광률회원대신 운동도 안하고 본부에서 자봉을 하였으며, 김영순회원 및 여성회원들이 자봉을 도와주었습니다. 모두 수고하였습니다. 정성으로 음식 준비을 하여준 광률,창신회원 감사하고 수고하였습니다.

동      정

*조희웅회원은 지난주 정모훈련도중 다리에 이상이 있어 당분간 치료차 쉬어야 한다고 합니다.

*이만희전회장,박상래B조팀장,주방유회원등은 여의도 한강공원에서 소아암 환우돕기마라톤대회에 참가하여 박상래B조팀장은 풀을 뛰고,이만희전회장,주방유회원은 하프을 뛰었습니다. 수고하였습니다.

*식사중에 식기 불신검문을 하였더니 4명정도가 식기을 안갖고 왔습니다. 다음부터는 불신검문에 3번 걸리면 그날 쓰레기 다 갖고가서 분리수거 하는 것 아시지요 이것 진짜입니다.아마 감시하는 회원이 여러명 있을 것입니다. 누군지는 알려드리지 않습니다.

운동상식

운동의 목적을 알고 하자.

운동에는 여러 가지 목적이 있다．유연성이 필요한 사람,근력 또는 지구력을 필요로 하는 경우,어느 한 곳의 관절운동이 필요한 환자 등 운동목적을 분명히 설정하는게 좋습니다.

좋 은 글

도리를 지키고 사는 자는 한때가 적막할 뿐이지만,

권세에 아첨하며 사는 자는 영원히 고독하다.

도리를 깨달은 자는 사물 밖에 사물을 보고,

육신 뒤에 몸을 생각한다. 그러나 차라리 한때의

적막함이야 겪을 지언정, 영원히 고독한 사람은 되지 말아라.

건      강

날씨가 따뜻해지면서 신체활동이 증가합니다.

무리한 운동은 심장박동의 이상을 초래하고,

뇌졸중의 위험을 높입니다. 특히 누적된 피로는

고혈압,부정맥등 위험인자의 방아쇠를 당기는

역할을 합니다.

유      머

주부들의 희망사항

여자의 일에 11이 간섭하지 않으며...

해주는 음식에 22가 없어야 하며...

얼굴과 몸매는 33 해야 되고...

여자가 내리는 결정에 44건건 참견하지 않으며...

침대에서는 55하고 소리가 나게 해 주어야 하며...

때로는 과감하게 66, 69 체위도 할 줄 알아야 하며...

성격은 77 맞지 않아야 하며...

정력은 88해야 하고...

언제나 늘 99하고 자상하게 말을 해야 하며...

경제력은 00(빵빵)해야 한다

생활의 지혜

냉장고와 전자레인지를 가까이 두면 좋지 않다.

전자레인지의 화기와 냉장고의 냉기가 충돌해서 나쁜 작용을 일으켜 결국 주부가 불필요한 지출을 많이 하게 된다. 만약에 두 제품을 같은 방향에 설치한다면 근처에 반드시 관엽 식물을 놓아 흉한 작용을 막도록 하자.

일요정모 참석자

김경철,김영수,윤정헌,김창희,정상용,천창호,정상모,이영태,심상희,윤계숙,윤종란,조진성,

김병수,노을영,안완준,이명희(B),김정례,김영순,최근호,이경오,김길중,엄승자,정순례,김광식,

박광률,남상칠,주종열,박성준,이원자,김영섭,임병태,신희숙,최해정,김석환,이우혁,김창신,

이남구,이윤선,하명희  총39명

[d~park(최근호)]

정모에 나가든 못나가든 기다려지는것은 훈련후기글 및 훈련모습과 아름다움을 앵글에 담은 사진입니다.오늘도 어김없이 후기 올려주신 고문님과 사진올려주신 이영태前감사님 감사하고요, 맛난먹거리와 물자봉해주신 박코치님.김창신님 그리고 박코치님을 대신하여 본부에서 음식자봉해주신 최해정회원님 수고하셨고 고맙습니다.

[탱글파파#신현철]

어쩌면 글을 이렇게 맛깔나게 쓰시는지. 그리고 각종 정보 유익하고 때론 웃겼습니다. 잘 읽고 갑니다. 전 부득이 가정일 충실히 하며 하루 보냈습니다.

[주방유]

정모훈련 참석 못하고 마라톤대회 참가 하여 녹천의 정모훈련을 눈에 그려봅니다
정모후기 자세히 올려주시어 감사합니다

[하는 일이 잘풀리네.(조희웅)]

저 도 참석해서
아침밥 먹고 왔는대....

[길상여의]

알려주는 사람이 아무도 업써씨유 치료 잘하시고 아침은 녹천교에 와서 들어유

[천창호]

일요정모훈련일지 정말 유익하고 재미있네요. 쓰신 정성과 지혜와 재치가 차고 넘치십니다. 고마워유^^^^