달콤하고 시원한 여름을 부르는 망고! 다양하게 즐겨봐요!
1. 망고 스무디 레시피: 더위를 날려버릴 시원함!
재료:
- 망고 2개
- 우유 200ml
- 요거트 150g (플레인 추천)
- 얼음 적당량
- 꿀 약간 (기호에 따라)
만드는 법:
- 망고는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적당한 크기로 썬다.
- 믹서기에 망고, 우유, 요거트, 얼음, 꿀을 넣고 갈아준다.
- 컵에 담아 망고 슬라이스나 민트잎으로 장식하면 더욱 먹음직스럽다.
2. 망고 주스 레시피: 간단하고 상큼하게!
재료:
- 망고 1개
- 물 150ml
- 꿀 약간 (기호에 따라)
만드는 법:
- 망고를 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 믹서기에 넣는다.
- 물과 꿀을 넣고 갈아준 후 체에 걸러 잔에 담는다.
3. 망고, 더 다양하게 즐기는 방법!
- 망고 샐러드: 망고, 새우, 아보카도 등을 넣고 상큼한 드레싱으로 버무려 먹으면 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있다.
- 망고 요거트: 요거트에 망고를 곁들여 먹으면 간단하고 건강한 간식이 된다.
- 망고 아이스크림: 망고를 얼려서 갈면 집에서도 손쉽게 망고 아이스크림을 만들 수 있다.
- 망고 빙수: 망고를 갈아 얼음 위에 올리고 연유를 뿌려 먹으면 더위를 시원하게 날릴 수 있다.
망고, 왜 좋을까요?
망고는 비타민A, C가 풍부하여 피부 미용에 좋고, 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는 데 도움을 준다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 베타카로틴 성분이 있어 눈 건강에도 좋다.
Tip: 망고를 고를 때는 껍질 색이 노랗고 촉촉하며, 살짝 눌렀을 때 말랑한 것이 익은 망고이다.
지금 바로 달콤하고 건강한 망고를 즐겨보세요!
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