<p><span data-ke-size="size18">비타민 D는 우리 몸에서 중요한 <span style="font-family: 'Noto Sans KR';">역할을</span> 하는 필수 영양소입니다.</span></p><p><span data-ke-size="size18">비타민 D는 햇빛을 통해 합성되거나 음식 및 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.</span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size23"><b><span style="color: #409d00;">* 비타민 D 결핍시 나타날 수있 는 증상 *</span></b></span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">1. 약해진 뼈와 근육</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">칼슘 및 인 흡수 저하로 골연화증 등의 질환 발생</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">2. 근육통 및 쇠약</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">근육의 힘과 조정력 감소로 일상생활 어려움</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">3. 우울증 및 기분 변화</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">세로토닌 수치 조절 이상으로 우울증 및 스트레스 증가</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">4. 면역력 저하</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">감기 천식 등 감염성 질환 발생 위험 증가</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">5. 체중 증가 및 나쁜 체성분</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">지방 축적 증가로 비만 위험 상승</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">6. 피로 및 만성 피로 증후군</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">에너지 저하 및 지속적인 피로감 유발</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">7. 치아 문제</span></p><p><span style="font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">치석 및 치아 손상 등 구강 건강 악화</span></p><p> </p><p><b><span style="color: #409d00;" data-ke-size="size23">* 비타민 D 결핍 시 발병 가능한 질환은? *</span></b></p><p><span style="color: #000000; font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">1. 심혈관 질환</span></p><p><span style="color: #000000; font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">2. 골다공증 및 골연화증</span></p><p><span style="color: #000000; font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">3. 면역력 저하</span></p><p><span style="color: #000000; font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">4. 암</span></p><p><span style="color: #000000; font-family: 'Noto Sans KR';" data-ke-size="size18">5. 당뇨병</span></p><p> </p><p><span style="color: #409d00;" data-ke-size="size23"><b><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">* 비타민 D를 효과적으로 섭취하는 방법 및</span><span style="font-family: 'Noto Sans KR';"> 생활습관</span><span style="font-family: 'Noto Sans KR';"> *</span></b></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">1. 비타민 D가 풍부한 음식 섭취</span></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">등푸른 생선  /계란/간 /우유 및 강화 시리얼</span></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">2. 자외선 노출</span></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">3. 규칙적인 운동</span></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">4. 금연 및 음주 조절</span></span></p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><span style="font-family: 'Noto Sans KR';">5. 건강한 체중 유지</span></span></p>
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첫댓글 비타민D는 정말 중요한거같아요~~
비가 온 뒤라서 그런지 오늘 날씨 정말 화창했어요 비타민D를 피부로 마구마구 먹어줬답니다 ㅎㅎㅎ
비타민D 섭취를 위해 밖에서 산책도 많이 하고 해야겠네요~
음식섭취도 중요하지만 무엇보다 하루에 30분이상 햇빛을 쬐는 것도 중요합니다.
비타민D가 결핍되지 않도록 꾸준히 관리해야겠어요 ~