발가락테이핑 하세요~

[제리]

정말 효과 만점입니다. 
자료출처: http://kr.blog.yahoo.com/choonggyuk/7650.html             



1.준비물 :

  1) 키네시오테이프 : 약 1m정도

  2) 가위

  3) 발(?) : 깨끗하게 씻고 발톱을 깎은 후 완전히 건조시킨 발...^-^ 




2. 발가락 테이핑

  1) 엄지발가락은 그림 처럼 반으로 절단한 두개의 테이프가 필요하다.



2) 먼저 작은 테이프로 상부에서 하부로 발톱을 눌러 붙인다.



3) 그림 처럼 발가락 전체를 감싸듯이 테이핑한다.




4) 검지 발가락 부터 새끼 발가락까지는 적당한 크기로 자른 테이프 하나로 발가락 하나씩 테이핑 한다.







3. 발바닥 테이핑
  1) 먼저 그림 처럼 세로로 데이핑한다.



2) 마지막으로 발 앞꿈치를 그림 처럼 테이핑한다.




3) 발가락 양말을 신는다.


4. 기타

  1) 발가락에는 테이프를 약간 당겨서 테이핑 하고,발바닥에는 당기지
않고 자연스럽게 테이를 바릅니다.
  2) 테이핑
시기는 대회 시작 하루 전에서 출발 2시간 전까지 하면 되겠죠.
  3) 발을 충분히 건조시킨 상태에서 붙인 데이프는 물에 넣어도 몇일간은 떨어지지 않습니다.
  4) 테이핑시 자신의 발에게 "오늘도 부탁한다" 고 말하면서 정성을 다하십시요.

[제리]

당분간은 마라톤하러 가지 못할것 같아요~ 감기몸살로 체력저하로요~ 기침이 심하여 사람들 많이 모이는곳을 피해야만 한답니다. 즐거운 중,마 되세요~ ㅠㅠ

[토니]

어쩌다가.... 힘내시고 얼릉 쾌차 하시길. 힘내시고 감기몸살 나쁜놈들을 꼭 이기시길... 화이팅!

[이건형]

제리님 하루빨리 회복하시길 .......

[박재권]

정말 소중한 정보 감사~