먼저 몸과 마음을 느긋하게 하고 혀끝을 입천장에 대고 동영상 대로 하되 두 손을 모아 위로 올릴 때 숨을 들이쉬고 벌려 내릴 때 내쉽니다. 이 동작을 어떤 이는 50회를, 또 어떤 이는 81회, 또는 100회 등을 하라고 하는데 적당히 알아서 하시기 바랍니다. 임맥 독맥 중맥을 통하게 하는 운동으로 날마다 꾸준히 하면 양기를 끌어올리고 온갖 병을 낫게 한답니다. 매일 30분씩 1주일을 하면 소주천이 통하고 몸도 가뿐해지고 평형상태가 되며 면역력도 높아진답니다. 고대의 전해지지 않은, 간단하면서도 양생 효과가 지극히 좋은 양생 비법 운동이랍니다.
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每天练习穿掌画圆,坚持一周即能打通小周天,这是一种极具养生效果的方法。通过练习这种简单的动作,你可以有效地促进身体的健康和平衡。
穿掌画圆是一种古老的养生方法,它通过手掌和手指的协调动作来刺激身体的经络和穴位。在练习过程中,你需要将手掌和手指放松,然后以手腕为轴心进行画圆运动。这个动作可以促进血液循环,增强手指和手腕的灵活性,同时还可以帮助调整呼吸和平衡内分泌系统。
在开始练习之前,你需要选择一个安静、舒适的地方,避免打扰和分心。然后,你需要将身体放松,调整呼吸,使自己的身体放松。在练习过程中,你需要保持专注和耐心,不要急于求成。
每天坚持练习穿掌画圆30分钟,一周后就能感受到身体的明显变化。你会感到身体更加轻松、舒适,精神状态也会得到改善。同时,你的身体会更加平衡,身体的免疫力也会得到增强。
穿掌画圆是一种简单而有效的养生方法,适合各个年龄段的人群。无论你是想要改善身体健康状况还是想要提高生活质量,都可以尝试一下这个方法。但是请注意,在开始练习之前,最好先咨询医生或专业人士的意见,以确保自己的身体状况适合进行练习。
总之,每天坚持练习穿掌画圆是一种非常有益的养生方式,它可以帮助我们保持健康、平衡和愉快的生活状态。
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