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날짜: 2007년 12월 24일 월요일 | |||||||||||||||||||||||||||||||
11월목표체중 (최종목표체중) |
68kg (58kg) |
첫다욧시작일 (체중) |
2007.12.3 (71kg) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의키/체중 |
165cm...68kg |
11월시작체중 (감량체중) |
71kg (-3kg) | ||||||||||||||||||||||||||||
나의 로망 |
1.음식점에 앉아 겉옷 허리에 걸치지 않기...ㅋㅋ 2. (처음신는) 부츠에 내 종아리 맞추기.. ㅋㅋ | ||||||||||||||||||||||||||||||
식 이 | |||||||||||||||||||||||||||||||
아 침 |
생기발랄1포 + 검은콩두유 190ml
10:30 귤1개
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점 심 |
밥1공기, 양상추샐러드, 김치, 버섯전, 고사리나물, 돼지갈비, 잡채, 감자탕조금, 김자반... 카프리 1병 (일욜 엄마생신상차려드리고, 남은음식 친구들과 함께)
사과한쪽, 귤1개 | ||||||||||||||||||||||||||||||
저 녁 |
생기발랄1포 + 검은콩두유 190ml
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물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
1L정도~~ | ||||||||||||||||||||||||||||||
운 동 | |||||||||||||||||||||||||||||||
근력(순환)운동 |
없음 | ||||||||||||||||||||||||||||||
유산소운동 |
6:00~~ 수영 1시간 | ||||||||||||||||||||||||||||||
틈새운동 |
계단오르내리기, | ||||||||||||||||||||||||||||||
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 | |||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 평가 : 그럭저럭 칭찬 받을점 : 없음 부족 했던점 : 운동 게을린한점 스스로 채점 :
잡담 : 일주일 남았는데.....몸이 자꾸 쳐지는게....기운두 안나구.... 오후에 운동 해줘야하는데..... 먹기시작한 음식은 입에서 자꾸 땡기구.... 아이구...한달을 몬 넘기는구나.... 첨 시작할때 맘만 같으면 좋으련만....자꾸 꾀가 나구...귀찮아지니... 이를 어쩐다냐....
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첫댓글 그래도 3키로그램이나 감량을 하셨네요~~너무너무 부러워요. 이 달은 유지만 하셔도 될 듯한데요?
3kg~~~ 이달 말까지 유지 잘되야할텐테요......저녁에 과하게 먹으면 반이상 올라가니 ~~~~
저 한달 감량목표가 3킬로그램인데...그게 잘 안돼요.......오히려 더 찌우고 있는중...........ㅠㅠ
운동도 게을리하게되구 그러네요 점점.....목표는 해야할낀데......음~~
진짜 그래도 많이 감량하셨네요~~원래 겨울에 살빠지는게 힘든가봐요~~~따뜻해지면 다시 열심히 하셔요^*^
예~~감쏴 열심해 해야죠...
님들 덕에 힘내서 일주일 살과의 전쟁을 다시 해야겠네요......우리 먹고 열심히 운동해요~~`아자 아자