고수님들의 조언을 구합니다.

[왼발잡이]

인바디측정했습니다.

역시나 비만이네요...

헬스장은 안다니고, 집에서 스쿼트나 런지, 팔굽혀펴기랑 이두,삼두,어깨 운동,윗몸일으키기를 분할로해서

저녁에 한시간정도하고 있는데, 유산소를 안해서 그런지 효과는 그닥이네요.(스쿼트랑 런지는 매일합니다.)

식단은 아침엔 닭가슴살 한덩어리, 계란후라이 2개, 파프리카 조금먹고,

점심은 회사식당에서 일반식사하고 있네요.

저녁에도 아침이랑 거의 똑같이 먹고,,

중간중간 간식은 방울토마토랑 아몬드 먹고 있습니다.

배가 진짜 엄청 나왔는데, 효과적으로 복부지방 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

고수님들 조언 부탁드려요.

[셧업스쿼트]

유산소 최소1시간 타셔야겠네요 ㅎㅎ

[박상원숭이]

근력운동후에 빠르게 걷기 1시간씩만 해보세요 ~~한달만 해도 몸이 좀 가볍다는 느낌 있을겁니다 ㅎㅎ