첫댓글남자들도 만들기 힘든게 복근 아닌가요? 복근은 조금의 지방만 있어도 묻혀서 보이지 않는답니다..유산소로 지방을 걷어내시고 복근운동은 상하옆구리를 모두 적어도 100개씩은 해줘야 하는데 수축시에는 배꼽을 땅바닥에 붙인다는 느낌으로 괄약근에도 힘을 주고 이완시에도 힘을 풀면 안된답니다,,그럼 배가 찢어지는 고통으로 아마도 20개도 제대로 못하실꺼예요. 어쟀든 전 그렇게 하루에 700~800개 정도 해주는데 식이가 엉망이라서 복근 보이지 않습니다..남자들은 근육증강제도 먹어주고 지방을 태워주는 약도 먹어주면서 하더라구요..이상 허접답변이었습니다.
첫댓글 남자들도 만들기 힘든게 복근 아닌가요? 복근은 조금의 지방만 있어도 묻혀서 보이지 않는답니다..유산소로 지방을 걷어내시고 복근운동은 상하옆구리를 모두 적어도 100개씩은 해줘야 하는데 수축시에는 배꼽을 땅바닥에 붙인다는 느낌으로 괄약근에도 힘을 주고 이완시에도 힘을 풀면 안된답니다,,그럼 배가 찢어지는 고통으로 아마도 20개도 제대로 못하실꺼예요. 어쟀든 전 그렇게 하루에 700~800개 정도 해주는데 식이가 엉망이라서 복근 보이지 않습니다..남자들은 근육증강제도 먹어주고 지방을 태워주는 약도 먹어주면서 하더라구요..이상 허접답변이었습니다.
네 답변 감사드려요!ㅎ