노년의 놀라운 기억 상실 원인 9가지

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노년의 놀라운 기억 상실 원인 9가지

율리야 클로찬(Yuliya Klochan)

Yuliya는 신경 질환, 생식 및 LGBTQ+ 건강, 암 등과 같은 주제를 다루는 Health의 상록수 작가 겸 편집자입니다. 그녀는 7년 넘게 기사, 블로그, 소셜 미디어, 비디오 등 온라인 콘텐츠를 제작했으며 의학 및 사회 과학 연구를 수행했습니다. 옹호자이자 교육자로서 그녀는 의료 서비스 제공자와 대학생을 위한 생식 건강 워크숍을 이끌었습니다.

미국 국립노화연구소(NIA)에 따르면 유전과 노화는 기억력 감퇴와 치매(사고력, 기억력, 추론과 같은 인지 기능 상실)의 주요 위험 요인입니다. 85세 이상 인구의 약 1/3이 치매를 경험할 수 있으므로 치매와 관련된 초기 징후와 위험 요인을 이해하는 것이 중요합니다.

치매의 주요 원인은 알츠하이머병이라는 뇌 질환이지만 다른 질환도 기억력과 추론력에 문제를 일으킬 수 있습니다.

연구자들은 인지 문제의 원인을 완전히 이해하지는 못하지만, 치매와 관련된 몇 가지 요인을 확인했다. 우울증과 같은 이러한 요인 중 일부는 치매의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 치매의 징후일 수 있습니다.

수면 부족

수면 부족은 여러 가지 방식으로 뇌에 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 뇌 염증 및 알츠하이머병에 기여하는 다른 과정으로 이어질 수 있습니다.

2018년 8월 수면 의학 리뷰(Sleep Medicine Reviews) 저널에 발표된 논문에 따르면 불면증, 수면 무호흡증, 하루 5시간 미만 또는 10시간 이상 수면, 일반적으로 수면의 질 저하 등 다른 수면 문제도 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2020년 7월 랜싯 위원회(Lancet Commissions) 저널에 발표된 보고서에 따르면 알츠하이머병은 수면 상태를 더 악화시킬 수 있으며, 이는 알츠하이머병의 증상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

외로움

사회적 고립은 기억력을 포함한 특정 인지 기능의 저하에 기여할 수 있습니다. 그러나 2020년 7월 보고서에 따르면 사교 활동은 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019년 8월 알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 발표된 리뷰에 따르면 다른 사람들과 함께 활동에 참여하고 더 큰 사회적 네트워크를 갖는 것은 더 나은 인지 기능과 관련이 있습니다.

고립이 치매의 원인이 아니라 초기 증상일 수도 있다. 기억 상실을 경험하는 사람들은 더 이상 취미에 참여하거나 좋아하는 스포츠 팀을 따라갈 수 없어 사회적 상호 작용에서 철수할 수 있다고 2021년 3월 알츠하이머 및 치매 저널에 발표된 리뷰에 따르면 알 수 있습니다.

머리 부상

2021년 3월 리뷰에 따르면 외상성 뇌 손상(TBI)이라고도 하는 머리 손상은 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 경미한 TBI는 뇌진탕이라고도 합니다.

2018년 4월 Lancet Psychiatry 저널에 발표된 연구에 따르면 여러 TBI 또는 중증 TBI를 경험한 사람들에게서 치매 위험이 더 높습니다. 왜 이런 일이 발생하는지는 불분명하며, 2018년 9월 JAMA Neurology에 발표된 연구에 따르면 부상의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다.

대기 오염

대기 오염 물질에 대한 노출은 2019년 8월 알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 발표된 리뷰에 따르면 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 특히, 공기 중 PM2.5 및 NO2/NOx 수치가 높으면 뇌에 염증이 생길 수 있습니다.

PM2.5는 미국 환경 보호국(EPA)에 따라 발전소, 건설 현장 및 화재와 같은 소스에서 발생할 수 있는 작은 입자상 물질(입자 오염)을 나타냅니다. NO2/NOx는 EPA에 따라 자동차 및 발전소에서 연료를 태울 때 배출되는 유해 가스입니다.

EPA에 따르면 NO2가 많은 공기를 호흡하면 천식과 같은 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 PM2.5 대기 오염은 심장병, 신장 질환, 고혈압 및 제2형 당뇨병과 같은 치매 외에도 다양한 건강 문제와 관련이 있다고 2019년 11월 JAMA Network Open 저널에 발표된 연구에 따르면 밝혀졌습니다.

과도한 알코올 사용과 흡연

과도한 알코올 사용은 뇌 구조에 변화를 일으켜 인지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 2020년 7월 보고서에 따르면 매주 21단위 이상의 알코올(와인 약 2병)을 마시면 위험이 증가할 수 있습니다. 가벼운 음주나 적당한 음주가 나중에 인지 기능을 해칠 수 있다는 증거는 없습니다.

2019년 1월 알츠하이머 연구 및 치료(Alzheimer's Research & Therapy) 저널에 발표된 리뷰는 알코올 사용을 줄이는 것이 치매 예방 전략이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 제안했습니다. 일주일에 약 14단위(평균 도수 맥주 약 6파인트)로 술을 마시는 것을 여러 날에 걸쳐 제한하십시오.

흡연은 치매와도 관련이 있다. 그러나 금연은 그 위험을 줄일 수 있다고 2018년 9월 Annals of Clinical and Translational Neurology 저널에 발표된 연구에서 밝혔습니다.

청력 상실

청력 손실은 알츠하이머병의 더 높은 위험과 관련이 있다고 2019년 8월 International Tinnitus Journal에 발표된 리뷰에 따르면 알 수 있습니다. 2020년 7월 보고서에 따르면 보청기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이 연결의 정확한 이유는 알 수 없지만 몇 가지 이론이 있습니다. 하나는 난청이 치매의 또 다른 위험 요인인 사회적 고립을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 다른 하나는 청력을 잃으면 뇌가 손상을 만회하기 위해 더 열심히 일하게 되어 다른 인지 기능을 위한 자원이 줄어들게 된다는 것입니다. 마지막으로, 난청과 치매는 유사한 뇌 메커니즘을 통해 발생할 수 있습니다.

심장병

뇌와 심장 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 2021년 3월 보고서에 따르면 뇌는 신체의 산소와 에너지 공급의 20%를 사용합니다. 심장 질환과 흡연 및 당뇨병과 같은 위험 요인도 치매와 관련이 있습니다.

2021년 3월 보고서에 따르면 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류, 콩류를 포함한 신체 활동과 심장 건강에 좋은 식단은 심장 질환을 예방할 수 있으며, 이는 결과적으로 인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 2019년 3월 JAMA 저널에 발표된 연구에 따르면 치매 위험을 직접적으로 낮출 수 있는 특정 식단은 없습니다.

고혈압

혈압 수치에는 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자가 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 수축기 혈압은 심장 박동 시 측정되고 이완기 혈압은 박동 사이에 측정됩니다.

건강한 수축기 혈압은 120mmHg 미만입니다. 2018년 6월 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 발표된 논문에 따르면 이 수치가 중년기(50세)에 130mmHg 이상일 때 치매 위험이 증가합니다.

2020년 7월 보고서에 따르면 고혈압 치료를 받고 중년에 이를 억제하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 노년기에 발병하는 고혈압은 실제로 보호 효과가 있을 수 있다고 2017년 7월 신경독성학 저널에 발표된 리뷰에 따르면 밝혀졌습니다.

신체 활동 부족

2017년 7월 리뷰에 따르면 신체 활동을 하면 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 연구자들은 얼마나 많이, 어떤 종류의 운동이 가장 좋은지 알지 못한다. 유산소 운동, 일명 유산소 운동은 2020년 7월 보고서에 따르면 일부 연구에서 작지만 유익한 효과가 있었습니다.

연구자들은 치매의 원인을 완전히 이해하지 못하기 때문에 치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 그럼에도 불구하고 나이가 들어감에 따라 치매와 잠재적으로 관련된 위험 요인을 이해하는 것이 중요한데, 그 중 많은 부분이 전반적인 웰빙에도 영향을 미치기 때문입니다.