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부모님께서 자꾸 물을 마시라고 하는데요. 왜그러는거죠? 그냥 목마를 때 마시면 편한데요. 물을 계속 많이 마시래요.. 그래서 이왕 마실 거면 효과를 높혀서 마시고 싶어서요. 어떻게 물을 마셔야 몸에 더욱 효과적일까요? |
[답변]
1,인체의 65퍼센트가 수분입니다,
물은 인간에게 없어서는 안돼는 필수요소입니다,
한꺼번에 많은양의 물을 마시는 것보다 조금씩 자주 마셔주는 것이 몸의 건강에 더 유익하다고 합니다,
갈증이 심하게 나시어도 꼭 적당량의 물을 섭취하십시오,
장수의 비결입니다, 오래전에 모 방송에서 시청한 적이있음,
또 물은 우리의 몸속의 노폐물을 정화한다고 합니다, 그래서 감기시에 미지근한 물을 자주 먹으라고
하는 것이다. 알겠죠?.
2,
물은 몸에 많은 도움을 주지요. 우선 물을 많이 마시면 식욕조절도 되지만 체지방을 없애주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 물은 체내에 있는 발암물질을 억제 하는 역활도 합니다. 암세포는 성장을 하려면 특정 농도이상이 되어야 하는데요. 물은 이 농도를 떨어뜨리는 역할을 하기 때문에 암 발생 가능성도 줄여줍니다. 또 물은 갈증을 해소는 물론 혈액 및 몸에 필요한 거의 모든 성분을 이동시킵니다. 그리고 노폐물과 독소들을 배출해 내는 역할을 합니다. 식전에 물을 마시면 배변 기능이 좋아져 변비가 해소 됩니다. 또 물이 몸에 영향을 미치는 시간대가 있는데요. 일어나자마자 물을 마시면 위와 장이 정상상태로 활동을 시작합니다. 그러면 아침밥을 먹을 때 소화액도 충분히 나오고 배설이 잘되어 변비에 치료도 효과가 있지요. 목욕을 하기전에 물을 마시면 갈증이 해소되고 몸에서 빠져나가는 수분 보충에도 도움이 됩니다. 다이어트를 할 때 공복인 경우가 많은데요. 이때 물을 마시게되면 포만감을 느끼게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 공부를 하거나 무언가를 집중을 할때 정신이 몽롱하고 의욕이 생기지 않을 때 물 한잔으 마시면 두뇌활동을 원활히하는 뇌의 교감신경을 자극시켜줘 집중력을 높혀줍니다. 잠자기 전에 물을 마시면 수면 중에 땀을 흘리거나 갈증을 일으키는 상황을 줄일 수 있습니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 더디기 때문에 잠자리가 불편하게 됩니다. 3, 물을 많이 마신다는것은 심장으로 혈액이 많이 간다는뜻이고 심박출량이 많아져 순환혈액량이 증가한다는 뜻입니다
물마신다고 무조건 좋은것은 아닙니다 심폐질환이 있는 환자의 경우에는 독이죠^^; 호흡곤란이 오고 심박출량이 많아지면서 매우 위험하겠지요 갑자기 체중이 증가했을때 물을 많이 마시는것도 전해질이 깨져 위험한 상황이 오구요 ICP상승 환자는 물한모금에도 위험할수가 있죠 돌연 사망하는 경우도있으니까요
일반인들은 물을 많이 마시면 무조건 좋다라는 생각이 있는듯합니다.. 쨋든 이러한 사항도 있다는것이구요
어떻게 마시는 방법은 없습니다~ㅋ 갈증이 난다는것은 삼투압을 유지하기위한 (Na 135~145) 항상성 기전이고 특별한 사항이 아닌이상 물은 많이 마셔줄수록 도움이 됩니다 신장으로가는 혈류량도 많아져 요로기계 감염도 막을수있고 |