<p>안녕하세요</p><p><br></p><p>28살 남자사람 170/82 입니다</p><p><br></p><p>헬스는 5월 25일부터 몸무게 95kg 부터 시작했어요</p><p><br></p><p>좀있으면 두달이 되가는데 아직 3대운동만 하고 있어요 아 복근운동 추가한거 빼고는..</p><p><br></p><p>3대운동은 정말이지 사람마다 의견이 너무 분분한거 같아요.. 그래서 어떻게 해야하는지 오늘도 혼란을 겪습니다 ㅠㅠ</p><p><br></p><p>처음한달은 빈봉으로만 실시하였고</p><p><br></p><p>6월달중순부터 중량을 추가하기 시작해서</p><p><br></p><p>지금은 벤치 40 스쿼트 60 데드 60 10개씩 5셋트 윗몸일으키기 20개씩 5셋트씩 하는데</p><p><br></p><p>빈봉으로 시작해서 무게를 추가해서 합니다 빈봉1셋트 하고 10kg짜리를 양쪽으로 추가해서 진행합니다</p><p><br></p><p>그리고 런닝머신 속도 6.5로 40분정도 하고 끝냅니다</p><p><br></p><p>가끔 머리가 미쳐서 안가는날과 일요일을 제외하고 거의 주6회 갑니다</p><p><br></p><p> 근데 오늘 댓글을 보던중에.. 주6회 3대운동은 노동이다 라는 댓글을 발견했습니다...ㅠㅠ</p><p><br></p><p>안그래도 중량추가하고 허리도 좀 아프고 많이 힘든데 노동이란말을 보니 뭔가 잘못하고 있단 생각도 들고...</p><p><br></p><p>7월 말부터 분할을 해볼까 생각중이였는데 어떤분들은 자기몸무게 만큼도 못들면서 무슨 분할이냐 하시고..</p><p><br></p><p>어떤분들은 무게가 중요한게 아니라면서 분할해도 된다하시고 </p><p><br></p><p>너무 혼란이 생겨 글 남겨봅니다.. 제가 어떻게 운동을 해야할까요 ㅜㅜ</p><p><br></p><p>식단은 제가 밤이 일하는지라 저녁 9~10시 사이에 현미밥(햇반)에 참치캔150g 새벽2~3시 사이에 두부300g한모와 김치 80g</p><p><br></p><p>아침 7~8시 사이에 다시 밥과 참치캔( 바빠서 안먹을때가 많..습니다) </p><p><br></p><p>운동은 아침9시에 가서 집에오면 대충 11시정도 됩니다</p><p><br></p><p>근육돼지가 되고싶지만 제 운동량으로 부족하단걸 알기에 그저 꾸준히 하고 있습니다</p><p><br></p><p>제가 앞으로 어떻게 해야할까요? 제 소신껏 운동을 하는게 좋을까요?</p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글주6회 3대 운동은 노동이다ㅋㅋ 이런 강아지 짖는소리 신경쓰지 마세용ㅎㅎ 정확한 자세로12~15회 할수 있으시면 절대 노가다 아닙니다 운동은 좀 지루해지고 지겨울수 있으니 덤벨도 섞어서 하시면 좋은 결과 있으실 꺼예용~~ 그리고 이시점에서도 2분할이나 3분할로 넘어 가셔도 됩니다
하고싶어서하는건 운동이겠죠 할수밖에 없어서하는건 노동이라 생각합니다 어떤거든 기초가 중요한데 3대운동을 꾸준히 하셨다면 부위별운동을 나눠서 해보는것도 좋다고 사료되고 운동은 항상 같은 패턴으로 하는것보단 변화를 주고 새로운 자극점을 끊임없이 찾는게 아닐까요 그러다보면 좋아지는게 몸뚱아리라고생각합니다 소신껏 운동하시고 부상조심하세요^^
첫댓글 주6회 3대 운동은 노동이다ㅋㅋ 이런 강아지 짖는소리 신경쓰지 마세용ㅎㅎ 정확한 자세로12~15회 할수 있으시면 절대 노가다 아닙니다
운동은 좀 지루해지고 지겨울수 있으니 덤벨도 섞어서 하시면 좋은 결과 있으실 꺼예용~~
그리고 이시점에서도 2분할이나 3분할로 넘어 가셔도 됩니다
하고싶어서하는건 운동이겠죠 할수밖에 없어서하는건 노동이라 생각합니다 어떤거든 기초가 중요한데 3대운동을 꾸준히 하셨다면 부위별운동을 나눠서 해보는것도 좋다고 사료되고 운동은 항상 같은 패턴으로 하는것보단 변화를 주고 새로운 자극점을 끊임없이 찾는게 아닐까요 그러다보면 좋아지는게 몸뚱아리라고생각합니다 소신껏 운동하시고 부상조심하세요^^