170cm 66=> 59~60 (한달)

[이진쉐이]

5월 66~67kg 정도 이사진도 무지 날씬 하게 나온거임

2일전 용감하게 비키니 입었음 아직 멀었지만... 

                    1  .운동:

 아침-   이소라 1탄 조혜련 태보 1탄 or2탄

              제가 오후 근무가 많아서 아침에 운동 하고

 저녁- 걷기도 하고 한시간 정도씩  이소라 2탄도 하고 옥주현 요가도 해보고

            이것 저것 안가리고 해봤음 뭐가 좋은가 싶어서 요것 저것

  아직 시작한지 한달 밖에 안되서  잘모르겠음 나도 내가 어떻게 해야될지..

2.식이 요법 :

반식 다이어트로 시작했음 하루 완전히 굶고 시작하는건데 그전날 집들이 가서 과식을해서

하루 정도 안먹을수 있을만큼 ㅋㅋㅋ

암튼 워낙 먹는거 빵 과자 커피 전문점에 카페모카 이런거 좋아하던 스타일이라서..

먹는게 중요한듯

아침- 콩이랑 우유랑 바나나 반개 갈아서 밥 한공기 분량 정도로 아주 걸쭉하게 해서 먹음

           콩다이어트가  유행인지 모르고 콩국수 만들어 먹다가 우연히 넘 맛있어서 먹기시작했는데

         진짜 콩 먹으니깐 몸 도 좋아지고 포만감도 오래 오래 가는거 같아요~

간식 -토마토 오이  이런거 싸다니면서 시시때때로 먹기

저녁겸 점심- 식당밥 (직장에서 ) 반식함

                    국물도 완전 물 한컵 반 정도 넣고 싱겁게 먹음

근데 충격 적인건 난 정말 힘들게 줄여서 먹는건데 날씬한애들 보면 원래 고만큼만 먹더만 ㅋㅋㅋ

우유도 무지방 우유만 골라 마시고 야채든 과일이든 몸에 좋은거라고 많이 먹으면 위가 늘어나서

담에 또 많이 먹을 여지가 생길수 있다고 해서...

야채도 적당히 과일도 조금만 먹고 토마토로 대신하고 있음

빵같은거 정먹고 싶으면 맛만 보는정도

암튼 아직도 멀었지만

용기 얻고자  사진함 올려 보아요

54kg가 목표인데 다리살은 참 안빠지네요.... 빠지겠죠?

계속 하다보면..

근데  궁금한게 다리가 유독 굵으면 근력운동을 많이 하는건 별로 겠죠?

암튼~ 우리 함께 열심히 해보아용

[짠~★]

네와우~!! 멋지세용~!!

[싸이버오렌지]

날씬하시네요~~ 다들 이렇게 애쓰는구나...

[목표:169/52]

저 170에 59인데 비키니 입기엔 똥배 2cm정도의 두께가...ㅠㅠ 곧 해수욕장 가는데 ㅜㅜ

[유리유리]

축하드려요

[즐겁게날씬해지기]

저랑 거의 비슷한 스펙의 비포네요.....!! 저도 앞자리 5 찍고싶어요 ㅠㅋㅋ 저는 한달에 3키로씩 5달 빼기가 목표인데 한달에 6키로라니! 대단하세요!

[DSworld]

저도 키만 쪼끔더크고 비포 스펙 비슷해요~ 저도 한달에 3키로씩 3달 빼기가 목푠데!!!! 우리 같이 열심히 해서 살 꼭 빼요^^!!!

[원츄 베이시스트]

그리 뚱뚱해 보이지 않으신데요! 정말 미인 이시내요~

[범생이모드a]

비키니입으셔도 별로안뚱뚱하시네요~

[마마밍]

비키니 입으신거 너무 예쁘세요~~~~~~ 저도 빨랑 뺴야게써요 ㅠ_ㅠ!! 부럽습니다

[마마밍]

얼굴도 작아지져써용!

[바벨론]

날씬하네요~키가 훨칠해서~ㅎㅎ 멋져요 멋져~ㅎㅎ

[태권돼지]

근력운동은 필수요소입니다.근력을 통해서 체지방이 사라지는 것이니까요,,너무 멋지십니다...

[애자00]

완전부러워요^^비키니입으신것도완전이쁨!

[155/43을위하여]

날씬 날씬,ㅠ 부러워용

[별박]

날씬해요~~~!!!!!!!ㅠㅠ

[daum Lee]

한달만에,, 정말 대단하세요,, 부러워요ㅠ

[징갱]

열심히 합시다!! 모두모두 화이팅!!

[라곤양]

우와 허리 라인이 예쁘세요 ㅋㅋㅋ

[룰루라라라]

열심히 해요 화이팅 ㅋㅋ

[이제그만통통]

비키니 부럽다 ㅠㅠ

[정말마르고싶다]

비키니...난언제쯤입어볼까?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[숑숑칼라]

진짜 대단하세요 ㅜㅜ

[미영이a]

와대단하세요~ 전이소라다이어트1탄하는데 2탄은안해봤는데 2탄이더 좋은가요?

[서윤Q]

진짜 대단하십니다.... 부러워여~

[hgep40]

비키니 사진 이뻐요~^^

[담덕이맘]

날씬한데요... 저도 몸무게 비슷한데 그런느낌 아닌데~ 와우!! 꼭 원하는 몸무게 도달 하시길! 저도 님도 홧팅

[45kg을향하여]

우와 ㅠㅠ정말날씬하세요 ㅎㅎㅎ

[나로사랑]

아침저력으로 운동해야 해는 군여,,ㅠ.ㅠ 부러버여 ㅋ

[40찍자]

전 식단조절이 어려워서 ㅠㅠ

[관악]

나두 식단조절하는데..않빠지는완전부럽부럽

[Comeback]

진짜 저의 꿈이에요 ㅠㅠ...와존경해요♥

[파이팅하자]

늘씬하신데..ㅜ저도 열심히 해야겠어요ㅜㅜ요새 다시 돌아가는 듯한ㅜㅜ

[맹규]

저는 비키니를 언제쯤 입어볼수있을까요ㅜㅜㅜㅜ!

[angela_les]

지금도 예쁘삼~^^

[아기돼지 쥐방울♡]

허억..나도 비키니 ㅠㅠ

[milub]

이쁘시다...ㅎㅎ

[hrkoh]

키도 크시고 날씬하시네요. 지금도 예쁘심.

[LHㅂH는 어떡해]

나도 먹는것만 줄이면..ㅋㅋ 지금도 날씬하세요... 부럽다눈~*ㅡㅡ*

[푸핫하하]

대단하새요~

[한달후쭉빵녀]

우와~ 키두크시구..!!!열심히하세여>_<!~

[아ㅏㅏㅏㅏ]

비키니 ㅠ

[오오오오늘]

예뻐용!

[46킬로되기]

부럽부럽 난 일주일에 1킬로 빠지는것도 힘들어요.

[비밀이여]

쵝오예용..ㅠㅠ사진진짜 이뿌신데요?ㅠㅠ부러워용~

[력녀 ㅎ]

한달만에!!! 진짜 대단하심!!

[DSworld]

오 살빼기전에 스펙 제가 키는 쪼금 더큰데 저랑 비슷하시네요ㅠㅠㅠ 부러워요 저도 화이팅할게요~

[희정80]

와~~ 이쁘세요~ 지금도 날씬해 보입니다~~

[킥보드타고달려라]

예쁘세용^^ㅋㅋㅋㅋ

[ⓒⓗⓞ]

저랑 스펙 비슷해요 전지금 66인데 마의 50대로 절떄 안넘어 가네요 ㅜㅜㅜㅜ

[비보-_-]

한달만에6kg대단대단!!
저도한달동안그만큼뺄수있겠죠??!!