<p class="cafe-editor-text">헬스 1년차 입니다<br />이번에 새로운 일로 전직을 하게 되어서 <br />부득이하게 운동시간이 오전밖에 없습니다.<br />아침식사를 하고 소화를 시킨 후 운동을 하면 좋겠지만<br />도저히 그럴 시간이 나질 않아서 이렇게 자문을 구합니다.<br />간단히 보충제로 보강을 하고 싶은데 괜찮을까요? 예를들어 단백질 보충제를 운동 중간중간 마신다던가...<br />하루 24시간이 모자른 현대인을 위한 최선책을 알려주세요....ㅠㅠ<br /></p>
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첫댓글 바나나를 운동전에 드세요
원래 아침에 일어나서 운동하면 아무것도 먹지 않고 하는 것이 기본입니다.
바나나or 보충제 조금드시고하는게
바나나가 많군요
아침식사대용으로 먹을만한 선식도 좋을 것 같고 바나나랑 보충제도 좋을 것 같아유 ㅎ
공복 상태로 운동을 하면 인슐린 수치가 갑자기 높아져서 좋지 않고 배가 고파서 운동을 제대로 할 수 없을뿐더러 운동을 끈낸 후 밀려 오는 배고품으로 인해서 폭식을 하게 되죠.
차라리 운동을 하지 않는 것이 득이 됩니다.
바나나같은 소화잘되는음식으로 간단히드시고 아침운동하세요~