[단월드]체질별 다이어트 방법 - '태양인'

[아침의 영광]

태양인에 체질에 맞는 단월드 다이어트 법

머리와 목이 발달하고 허리가 가는 체형

폐장이 강하고 간장이 약한 체질로 배설의 기능이 강하고 소화 흡수력이 약한 체질이다. 비만에 대해선 안전한 편이지만, 간 기능이 떨어지면 혈액을 잘 생성하지 못해 여러 증상이 동반될 수 잇다. 음식을 골고루 먹고 좋은 음식 등 평소 신경 써서 먹어야 한다. 다만, 氣흐름이 원할하지 못해 위로 올라간 기운이 내려오지 못하고 허리 이하 부위가 약할 수 있다.

목에 열이 많아 소화불량이 걸리는 수가 있지만, 극단적으로 많이 먹지 않는 한 비만혹률은 높지 않으니 집에서의 간단한 체조와 같은 운동으로도 비만관리는 충분하다. 태양인은 승부욕이 너무 강해 자신의 체력보다 힘을 더 많이 소진해 쉽게 지칠 수 있으므로 무리한 운동은 피하는 것이 좋다.

[단월드 추천 수련]

몸에 열이 많은 태양인에게는 쌓여 잇는 에너지를 밖으로 빼내주는 온몸 털어주기가 적당하다.

①다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세운다

②손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 한다.

③가볍게 물방울을 튕기듯 손끝을 털어준다.

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*도움이 되는 체조

< 동작방법 >

1. 양 무릎을 잡고 숨을 들이마시며 가슴으로 최대한 끌어안습니다. 호흡을 멈추고 단전과 양 허리에 지그시 힘을 줍니다. 발목도 걱어 몸통으로 당겨주고 턱은 무릎에 대 줍니다.

2. 숨을 내쉬면서 원 위치합니다.

< 효과 >

이 동작은 등과 허리라인을 잡아주는 데 도움이 됩니다.

-동작방법-

1. 바닥에 엎드려 숨을들이마시면서 왼팔과 오른 다리를 들어 올리고 숨을 내쉬면ㅅ 내립니다.

2. 다시 반대쪽의 손과 발을 들어주기를 각각 5회 반복합니다.

< 효과 >

복부의 군살 제거에 도움이 되어 탄력있고 날씬한 배를 만들 수 있습니다.

-동작방법-

1. 두 무릎을 세우고 바닥에 누워 두 손을 단전 위에 올려놓습니다.

2. 단전에 집중하고 천천히 상체 일으키기를 30회 반복합니다.

다이어트 성공 체험기

박선영(의류디자이너)

난생 처음으로 다이어트에 성공했다. 뇌파진동을 하고 7개월 만에 23kg이나 체중이 줄었다. 이건 내게 준

하늘의 선물이고, 내 인생의 기적이다. 요즘은 오랜만에 만나는 사람들마다 나를 몰라 볼 정도다.

92의 충격, 다이어트 그리고 요요현상

초등학교 4학년 때 한약을 먹고 찐 살은 점점 불어 고도비만까지 갔다. 상황이 그렇다보니 어릴적 예쁜 별명들을 다 제치고 '슈퍼 똥도야지'라는 별명이 붙었다. 어린 마음에 그 별명은 무척 충격을 주었고, 살에 대한 스트레스는 나를 더 살찌게 했다.

몸무게를 물어보고, 옷을 사러 가는 것이 내게는 죽기보다 싫은 일이었다. 친구들이나 직장동료들은 나에게 '얼굴은 작고 예쁘니까, 몸만 빼면 돼'라며 쉽게 이야기 했다. 하지만, 그 말조차도 나에게는 엄청난 스트레스로 작용했다.

어느 날 몸무게를 쟀는데, 92kg이었다. 92라는 숫자에 충격을 받아 다이어트를 시작했다. 5kg 정도 빠졌다 싶으면 요요현상으로 되돌아오고, 운동에 식이요법, 건강보조식품, 양방, 한방 등 온갖 다이어트를 해 보았지만, 번번히 요요현상을 겪어야 했다. 결국 "나는 어렸을 때부터 살이 쪘기 때문에 안 빠지는 거구나..."하며 다이어트에 대해 거의 포기할 단계에 이르렀을 때, 단월드 수련을 하게 되었다. 그 때가 90kg이었다.

똥도야지의 변신, 23kg감량

워낙 다이어트 경험이 많아서, 더 이상 빠지지 않을 것이라고 생각했었는데, 첫 달 입회해서 21일 뇌파진동 후 몸무게가 5kg이 확 줄어 있어 무척 놀랐다 그 후 7개월 동안 23kg 정도가 빠졌다.

주위 친구들도 그렇고 같이 수련하는 도우민들도 놀라서 나를 쳐다본다.

내가 뇌교육으로 이렇게 살이 빠지다니...  이건 정말 기적이다.

덕분에 뇌파진동 효과에 믿음이 생겼고 지금은 더 열심히 하고 있다. 그 동안 투자를 했었던 운동만도 수영, 헬수, 스쿼시 등등과 스트레스로 인한 위궤양과 특히 올 초에는 함몰성 위염과 역류성 식도염까지 생겨 병원에서는 위암에 걸리기 쉬운 위염이니 일년에 한번씩 정기적으로 내시경을 받으라고 까지 했었다.

1년 중 6개월은 병원에서 위장약과 감기약을 달고 살고, 6개월은 운동으로 스트레스를 받으며, 반복되던 생활은 단학을 만남으로써 끝났다. 지금은 역류성 식도염이 올라오지 않고, 다이어트와 속까지 편해져서 참 행복하다.

나의 다이어트 비결은 '단월드 정규수련'

사람들은 내가 뇌파진동으로 23kg을 감량했다고 하니, 하루종일 뇌파진동을 하는 줄 아는데, 나도 내 생활이 있기 때문에 그렇게 하기는 힘들다.

나는 단지 장이 많이 굳어 있어 장운동을 틈틈이 해 줬고, 센터 정규수련 10분전에는 예비 수련을하고, 뇌파진동도 정규수련시간 외에는 특별나게 하지 않았다. 그렇게 수련을 하면서 나도 모르게 서서히 감량이 되어 나 자신도 자각이 잘 안 왔을 정도다. 그 대신 나는 뇌파진동을 하면서 그냥 막연하게 S라인이 아니라, '내 키가 몇 cm니까 몇 kg까지 감량해야 겠다. 그리고 내가 원하는 그 비전을 이루려면, 감량이 필요해'라며 정확하고 구체적인 목표를 정했고, 그것만 집중해서 수련을 했었다.

뇌파진동을 하면서 식이요법이나 다른 것을 병행하지는 않았다. 아침에 얼굴이 붓기 때문에 8시 이후에만 안 먹었고, 하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹고, 간식도 먹었다. 그런데 변화된 것은 예전에는 고 칼로리 음식이 맛있었는데, 지금은 별로 먹고 싶은 마음이 안 생기고, 먹고 싶더라도 과일이 먹고 싶어진다. 수련하면서 입맛이나 체질이 많이 변했다. 첫 달 5kg이 빠진 것이 너무 좋아서 단월드 평생회원이 되었고, 지금은 마스터힐러 과정 중에 있다.

나처럼 고도비만인 분들에게 정말로 추천을 해 주고 싶은 것이 바로 단월드 수련이다. 난생처음 이렇게까지 살이 빠지고, 더불어 마음까지 안정을 얻으며 정말 내가 원하는 것이 무엇인지 알게 돈 것만으로도 나는 수련비가 하나도 아깝지 않다. 그동안 다녔던 병원비며, 운동비며...  왜 그동안 단월드를 알지 못했는지...   하지만, 지금에서라도 뇌파진동을 만난 것이 크나큰 축복임을 느낀다. 뇌파진동이라는 수련법은 몸이 안 좋고 자신감이 없이 살았던 나를, 그리고 여자로써 살아가는 나에게 너무나도 창피했었던 나를 세상을 향해 나아갈 수 있게 만들어 준 내 인생의 큰 보물이다.

지금은 주위 분들에게 뇌파진동을 많이 알리고 있고, 앞으로도 꾸준히 알릴 것이다. 모든 사람들이 이 세상을 향해 환한 웃음을 지을 수 있도록~

단월드 뇌파진동 화이팅!!~

뇌파진동을 안내하는 단월드 DAHNWORLD.COM