금단증상 니코틴 중독 난 이렇게 끊었다 2원칙 준비 ＜담배끊기와 금연준비＞

[박지은]

 금단증상 니코틴 중독 난 이렇게 끊었다 2원칙 준비 <담배끊기와 금연준비>

호프메이커 | 196안타
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날씨가 꽤 쌀쌀해졌습니다. 올 가을 제일 추운 날씨라고 하네요.

이제는 가을을 넘어 겨울로 가는가요? 블로그 스킨 바꾼지 얼마 안됐는데. 11월 15일까진 가을이라 우기고 다니렵니다. ㅎㅎㅎ

담배 난 이렇게 끊었다는 총 3원칙으로 이루어집니다. 그중 어제 까지 작성된 것이 1원칙에 대한 서론입니다. 오늘부터는 2원칙 금단증상의 원인 즉, 금단증상에 대해 집중 파고 들것인데요. 금단증상은 담배끊기 후,  금연준비 때 알고 있어야 하는 것이지요. 금단증상의 원인은 니코틴 중독입니다. 그래서 우린 담배끊기에 저항할 수 있도록 금연준비가 필요합니다.

예전에 서민교수님의 세바시 포스팅을 한 적이 있었습니다. 당시 서민교수는 이렇게 정의했습니다.

"의학이 진단기준을 강화하는 건 환자의 건강증진을 위해서입니다.

진단기준을 강화할때 반드시 필요한 것인지 따져보고 보다 신중해야 합니다"

갑상샘암이라는 병이 있는데 이 병이 실제 우리에게 해로운 암이 아닌데도 진단기준에 의해 해로운 암으로 바뀔 수 있다.

결국, 자신의 병은 스스로 공부해서 잘 알아야 한다. 이런 의미가 됩니다.

마찬가지로, 금단증상을 알아야 하는 것은 담배끊기 후 또는 금연준비 때 담배에 관련된 이해도, 지식, 금단증상, 그 원인, 흡연욕구, 이러한 것들을 배워야 담배의 유혹으로부터 쉽게 벗어날 수 있고, 흡연에 대한 저항력, 금단증상의 대처, 금연준비 때의 확고한 결심, 그리고 담배끊기 후. 자연스런 효과적인 금연방법까지 알 수 있습니다. 자그마치 15년을 우리는 저항하고 싸워야 하므로 철저한 대비가 필요한 것이죠.

매년 담배값이 인상되면 나는 담배끊기 할 수 있어요. 라는 사람 많습니다. 과연 그럴까요? 최근 우리나라 담배 5,000원짜리 담배 나왔습니다. 그런데 아주 쉽게 잘 팔리는 인기 담배입니다. 여성들이든 남성들이든 담배 잘 핍니다. 5,000원이든 10,000원이든 담배값이 인상이 되도 그 희소성의 가치로 인해 담배를 꼭 필수 밖에 없지요. 여기에는 광고마케팅이 절묘하게 숨어있는데요. 그건 다음에 다시 중점적으로 파헤치기로 하고요.

그럼 금단증상은 어떻게 발생되는지 그 이유부터 알아봅니다.

금단증상의 원인은 체내의 쌓여있는 니코틴이 결정적 원인입니다. 니코틴 중독이 되면 금단증상의 원인이 모두 잘 나타나죠. 식욕부진, 소화불량, 불면증, 편두통, 시신경장애 와 구토증상 실제 담배끊기 후 발생된 몸의 신체변화가 니코틴 중독과 같습니다.,

체내에 축적되어 있다 보니 니코틴에 의한 중독으로 담배끊기 후 바로 나타나 2주 내지 길게는 4주동안 사람을 괴롭힙니다.이를 참고 견뎌내야 서서히 정상 금연자와 같이 신체변화가 일어나 금연을 유지할 수 있게 됩니다.

 

체내에 있는 금단증상을 서서히 줄일려면 니코틴을 제거하는 원인도 알아야 할 것이죠. 각 대학병원의 웹사이트에 들어가보시면 질병에 대한 건강정보가 잘 나와있습니다. 아무래도 신뢰성이 있으니 보시고 공부해두시면 도움이 되실 것 같습니다.

 

가톨릭대학교 성 바오로 병원의 니코틴 중독에 대한 건강정보를 인용하면

"금단증상의 원인으로 지목되는 니코틴 중독은 담배 안에 포함되어 있는 니코틴이라는 물질에 대하여 신체적, 정신적 의존이 생긴것을 말한다고 합니다. 즉, 중독은 긴장과 감정적 불편을 해소하거나 피하기 위해 약물에 대한 갈망이 있는 상태이며, 약을 중단하면 특징적인 금단증상이 나타나는 상태 입니다. 이러한 증상은 흡연가의 80%가 해당된다고 합니다."

여기 중요한 대목이 나왔습니다. 약물에 의한 갈망, 즉 니코틴 중독에 의해서 담배를 피고 싶은 유혹은 결국 갈망, 우린 중독되어 있기 때문이라는 것이죠. 9월 14일 갈망에 대한 포스팅을 했을 때도 금단증상의 원인을 살펴보면서 갈망을 알게 되었는데요. 그 갈망이 니코틴으로부터 끊임없이 뇌를 때립니다. <담배를 피라고 말이죠>

관련 글 : 금연을 실패하는 이유는 금단증상 때문이 아니다. 갈망을 아시나요?

그래서, 질환으로 신경정신과 쪽으로 니코틴 중독에 의한 금단증상, 심하면 환각증세까지 올 수 있는 것이죠.

보건복지부 금연켐페인 금연소셜무비 세개의거울 2편, 이지승 감독의 TRAP를 보시면 흡연에 의한 금단증상으로 인해 환각증세까지 올 수 있는 무시무시한 잘 제작된 스릴러 영화를 제작한 것이 있으니 보시는 것이 도움을 줄 수 있습니다.

관련 글 : 옴니버스 스릴러 영화, 금연해야하는이유 <해운대 이지승감독의 세개의 거울 2편 TRAP>

 

담배끊기에 도전하려면, 바로 금단증상의 원인과 니코틴 중독에 대해 이해를 해야하고

니코틴을 제거할 수 있는 식단, 운동에 대한 자세가 마련되는 금연준비가 이루어져야 올바른 금연 가능합니다.

15년의 담배유혹에서 벗어나거나 그에 대한 적절한 저항능력을 길러야 하는 것.

금연을 할 수 있는 비결인 것이겠죠.

다음 포스팅에서 계속 이어가겠습니다.