오전 4시 40분 기상
성곽길 정상에 올라야만 볼 수있던 일출이
이제는 남산타워에서 볼 수 있다.
그만큼 시간이 흐르고 봄이 훌쩍 다가온것이니
나무가지들 마다 맺혀있는 꽃망울들을 보면
곧 예쁜꽃들을 피우리란걸 알 수 있다.
어느덧 73일이 지나고
80일이 지나고 100일이 다가오겠지.
하루하루가 너무나 소중하고 행복하다.
내일은 간초음파하러 병원가는날~
무리안하려 낮잠도 자고
처방받은 약도 꼬박꼬박먹고(약때문인지 식욕이 당기는게 약점...)
했으니 결과가 잘 나오리라 믿는다.
또다시 아팠던 과거로 돌아가고 싶지않다.
내일 결과가 잘나오길 바라며~
오늘의 식단
오전5시 00분 - 사과150g, 호두10g, 콜라겐1개(185Kcal)
오전 10시00분 - 닭가슴살100g, 양파50g, 당근40g, 표고버섯40g, 양배추50g
청경채100g, 굴소스5g, 단호박80g, 고구마60g (292Kcal)
오후 2시 30분 - 바디미인훈제닭가슴살100g, 봄동100g(양념은 최소한), 부추50g,
고구마100g (260Kcal)
오후 7시 00분 - 파워닭카레맛100g, 고구마100g, 양배추120g, 파프리카70g
어린잎채소25g,발사믹식초5g, 콜라겐카라멜1개(340Kcal)
총 1077Kcal 섭취
탄수화물 150.5g, 지방 13.9g, 단백질 99.5g
오후5시 PT
남산트레킹 2시간
스트레칭,폼롤러
스쿼트+프레스(양쪽4KG) 15회 3set
런지+쓰러스터(양쪽3KG) 한쪽10회 6set
케틀벨파워스윙(16KG) 5회 10set
케틀벨스윙(16KG) 10회 5set
런닝머신 인터벌 60분
첫댓글 오늘 결과는 잘 나올껍니다..퐈이팅..^^
결과가 내일 나온다네요...하루 더 기다리는게 힘듭니다...ㅎㅎ