<p>명상일지 (3월 3째주)</p><p> </p><p>3월 11일 월요일</p><p>자기전 앉아서 호흡명상을 하는데 공기청정기, 가습기 작동소리, 강아지가 자면서 내는 거친 숨소리.. 온갖소리가 평소보다 크게 들리면서 집중하기가 쉽지 않았다.. 그래도 평소에 늘 들어왔던 소리였을텐데 그소리들이 크게 들리는게 신기했고, 그럼에도 불구하고 코끝에 집중하며 최대한 호흡에 집중하려고 노력했다!</p><p> </p><p>3월 12일 화요일</p><p>자기전 누워서 호흡에 집중해봤다.. 들숨날숨에 한번씩 숫자를 세어보다가 어느순간 나도 모르게 잠이 든것 같다^^;</p><p> </p><p>3월 16일 토요일</p><p>오늘 걷기명상을 배우고 동생과 강아지를 데리고 동네 뒷산을 산책하다가 맨발로 산책하시는분들이 계서서 나도 그참에 신발과 양말을 벗어던지고 걷기명상을 해봤다!</p><p>사람들이 없는곳에선 호흡을 하면서 천천히도 걸어보고 발에 움직임과 감촉에 집중했다.. 음지와 양지에서 느껴지는 다른 온도, 조그마한 돌맹이가 찌르는 짜릿함, 낙옆을 밟는 느낌은 너무 푹신하고 좋았다.. 늘 다니던 곳에서 처음 느껴보는 감각들이였고 뭔가 자연과 소통하는 기분이 들어 너무 좋았다!</p>
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첫댓글 명상이 생활화되고 있는 모습이 보입니다^^