다이어트하기전엔 운동 칼로리 소비량 파악할것!!!

[엠페러]

다이어트하기전엔 운동 칼로리 소비량 파악할것!!!

운동칼로리 소모량(단위: Kcal,  시간: 15분)

 

운동 종류	체중 50kg	체중 60kg	체중 70kg	체중 80kg	체중 90kg
스트레칭체조	21	25	29	33	37
요가	21	25	29	33	37
산책	22	26	30	34	38
볼링	25	30	35	40	45
천천히 자전거타기	31	37	43	49	55
골프(연습장)	31	37	44	50	57
골프(필드)	34	41	48	55	62
춤추기	34	41	48	55	62
팔굽혀펴기	35	42	49	56	63
빨리 자전거타기	37	44	52	59	67
에어로빅	42	50	59	67	76
계단 오르내리기	48	58	68	78	88
탁구	50	60	70	80	90
스키	59	70	82	93	105
테니스	59	70	82	93	105
배드민턴	59	70	82	93	105
배구	59	70	82	93	105
농구	67	80	93	106	119
윗몸일으키기	72	86	101	115	130
줄넘기	75	89	104	118	133
조깅(천천히)	79	94	110	125	141
수영(자유형)	145	175	204	234	263
수영(접영)	184	220	258	295	332