<P><FONT color=#666666 size=2>글쓴이 :</FONT> <FONT color=#4985af size=2>앙칼진 에미나이</FONT></A><BR></P>
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<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=15 width="100%" border=0>
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<TR vAlign=top>
<TD class=text id=clix_content style="PADDING-BOTTOM: 8px; LINE-HEIGHT: 1.3" width="100%" bgColor=#ffffff>
<P>헬스 자전거가 오기전까지 구덕 운동장에서 빨리걷기 했는데 </P>
<P>땀은 안나고 온몸이 근지럽더라구요..</P>
<P>그땐 날이 쌀쌀해서 그런갑다 했어요.. </P>
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<P>오늘 옥상에서 헬스 자전거로 30분 탔어요.. </P>
<P>준비운동도 5분정도 했구요.. </P>
<P>강도는 6정도로 해서 약간 빡빡하게 했어요. </P>
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<P>다하고 나니 다리는 후들거리는데 </P>
<P>땀이 안난거 있져..</P>
<P>제가 목양체질이라 몸이 안좋으면 땀이 안나는건있지만.. </P>
<P>컨디션이 안줗은건 아니었거든요./.</P>
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<P>애기 논지 7개월됬는데 </P>
<P>상관이 있을까요.. </P>
<P>땀이 줄줄나야 운동할맛날낀데..</P>
<P>속상해요.. </P></TD>
<TD style="PADDING-LEFT: 0px" vAlign=top noWrap align=right></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<TBODY></TBODY></TABLE></P>
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<P> <STRONG><FONT color=#ac8295 size=4>답변</FONT></STRONG> </P>
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<P>안녕 하세요~~^^ 앙칼진 에미나이님~~</P>
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<P>땀이 잘 안난다고요^^ 땀이 운동이 잘되고 안되고를 결정하는 판단기준이 되는것이 아니랍니다^^</P>
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<P>땀은 체질에 따라서 유난히 많이 나는 사람도 있고, 또 앙칼진 에미나이님처럼</P>
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<P>땀이 잘 안 나는 사람이 있답니다^^ 유산소 운동을 할때 많은 사람들은 땀이 나야지 운동이 되었다 생각을 하는데요...</P>
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<P> 땀이 나야 운동할맛이 나고 운동이 제대로 된것 같은 기분은 들겠지만...그건 잘못된 생각이예요~~^^</P>
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<P>유산소 운동은 땀을 얼마나 많이 흘리느냐가 중요한게 아니고 심박 수(MHR)이 중요하답니다^^</P>
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<P>심박 수(MHR)을 운동에 적합한 수준에 맞추어 운동을 하면 효과를 본답니다^^ </P>
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<P>유산소 운동은 땀을 내는 운동이 아니고 쉽게 이야기 하여 심장을 운동 시키는 거예요^^ 심장을 빠르게 뛰게 하여</P>
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<P>혈액순환을 빠르게 해주어 혈액속에 있는 산소를 이용하여 몸에 저장되어 있는 지방을 연료로 쓰는 운동이지요^^</P>
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<P>이름부터가 유산소운동(산소가 필요한 운동) 이잖아요^^ 그러니 심박 수(MHR)과 호흡에 신경을 쓰고 하시면 되요^^</P>
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<P>참고 할수 있도록 링크를 걸어 드릴테니 읽어 보세요^^ <STRONG> </STRONG><A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=RXz&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶심박 수(MHR)◀</STRONG></FONT></A> </P>
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<P>그래도 땀이 안나서 거슬린다면 운동을 하기전에 찜질을 해주고 하면 땀이 날수 있어요^^</P>
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<P>그리고 운동을 꾸준히 하다보면 땀이 안나는 체질도 어느순간엔가 부터 땀이 나기 시작한답니다^^</P>
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<P>그러니 너무 속상해 하지말고~ 꾸준히 하세요^^ 그런 작은 거에 속상에 하면서 스트레스 받지 마세요^^</P>
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<P>그리고 한 가지 알려 드리고 싶은게 있는데요~ 싸이클을 사셨다고 했잖아요~ 싸이클을 탈때 매일 방법을 바꿔주면 효과가 좋아요^^</P>
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<P>어떤날은 강도를 낮추고 빠르게 돌리고요~ (다리가 안보이게 돌린다는 생각으로^^ 힘들면 약간씩 쉬어 가면서^^)</P>
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<P>또 어떤 날은 강도를 올리고 천천히 돌리고~ 이런식으로 조절해가면서 하시고요~~ 그리고 싸이클만 하지 말고~</P>
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<P>줄넘기나 걷기, 조깅등 다른 유산소도 해주어야 효과가 있어요^^ 유산소는 몸에서 적응을 하지 못하도록 여러가지를</P>
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<P>섞어 가면서 하시면 좋답니다^^ 그리고 체력에 무리가 없다면 유산소 운동을 30분으로 끝내지 말고요~</P>
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<P>약간 더 해주셔도 되요~ 대신 한 가지만 말고요~ 하루에 두 가지로 나눠서 유산소를 하는게 도움이 되요^^</P>
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<P>그럼 앙칼진 에미나이님도 열심히 하셔서 날씬하고 건강한 몸을 만드시고요~~ 화이팅 하세요^^</P>
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첫댓글 저도 땀이 절대 안나는 체질이예염 ㅠ.ㅠ 학교에서 체력장으로 운동장5~6밖퀴 뛰어도 땀 안남 ㅠ.ㅠ 저는 걷기 달리기 두개를 하거든요 유산소로?? 근데 달리기는 빠른게 아니라 천천히 뛰는 거염 ㅠ.ㅠ