*준비체조: 뜀도령 스타일(약간 빠르게 진행)
*달려요.. 16km
km당 소요시간
-------------11월1일-------------------------11월2일--------------
4'24"/4'21"/4'17"/4'21"/4'19"(21'45")---4'18"/4'18"/4'14"/4'14"/4'12"(21'19")
4'21"/4'22"/4'13"/4'14"/4'11"(43'08")---4'13"/4'05"/4'06"/4'14"/4'11"(42'11")
4'09"/3'54"---------------(51'12")---4'12"/4'13"/4'10"/3'56"-----(58'43")
-------------11월3일--------------
4'15"/4'11"/4'09"/4'10"/4'07"(20'54")
4'10"/4'08"/4'10"/3'51"/4'07"(41'22")
4'08"/4'08"/4'07"/4'06"/4'06"(62'00")
3'50"--------------------(65'51")
*정리운동 : 밤 12시가 넘어버려서 간단히 실시후 집으로 옴.
어차피 늦었는데 그냥 할걸.. |