밤 칼로리 대박! 단월드 기체조로 다이어트 하세요~

[조랑말]

새해 계획, 다이어트로 잡으신 분들 많으시죠?

2015년도 2주 정도 지난 요즘, 계획대로 잘 되고 계시나요?
이쯤에서 한 번 계획을 점검해 보아도 좋을 것 같아요~

오늘은 칼로리도 적으면서 포만감도 충분히 느낄 수 있는,
그리고 무엇보다도 맛이 달달하고 좋아서

그야말로 다이어트 식품으로 최고인 음식을 소개하려 합니다!!

바로, 이 것! 밤 입니다~

(이미지 출처 : 네이버 두산 지식백과)

긴 긴 겨울밤, 잘 쪄낸 밤을 까먹는 재미도 쏠쏠하지요.
저는 설이나 추석 같은 명절날 제사상에 올라온 잘 까진 생밤을 먹는 것도 참 좋아하는데요,

밤은 탄수화물·단백질·기타지방·칼슘·비타민(A·B·C) 등이 풍부한 균형잡힌 영양간식이라고 하네요.
특히 비타민 C가 많이 들어있어 피부미용과 피로회복·감기예방 등에도 효능이 있다고 하는데요,

제가 좋아하는 생밤에 들어있는 비타민C 성분이 알코올의 산화를 도와주기 때문에 술안주로도 그만이라고 합니다.

그렇다면 밤의 칼로리는 얼마나 될까요?

바로 밤 3알에 50kcal!!

보통 한끼 식사가 500kcal~650kcal인 것을 감안하였을 때 30알을 먹어야 밥 한끼라는 건데요,
이 정도면 다이어트 식품의 칼로리로도 좋을 것 같아요~

더 중요한 것은 '밤'에는 '타닌'이라는 성분이 들어있는 것이죠.

'타닌'은 포만감을 느끼게 해주어서 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있어요.

동의보감에는 밤이 배탈과 설사에 효험이 있다고 기록했다고 해요.

이렇게 좋은 밤,
밤을 먹으면서 다이어트 체조도 함께 해보시는 것이 어떠세요?

단월드 다이어트 기체조~ 장운동!!

▶ 단월드 기체조 장운동을 하면 뱃살 다이어트에 왜 도움이 될까요?

그 첫번째, 복부지방이 줄어들어요!

두번째, 숙변을 제거해서 변비에서 탈출할 수 있어요!

▶ 단월드 기체조 장운동, 이렇게 하세요~

▶ 단월드 기체조 장운동을 할 때 유의하세요~
장운동을 하는 도중 가슴이 답답하거나 머리가 어지러우면

아랫배를 손으로 시계방향으로 쓸어주시면서
숨을 천천히 내쉬는데 집중합니다.
1회에 300번 정도 하며 자신의 체력에 맞도록 합니다.
호흡은 편안하게 하세요~

[앨리스]

밤이 건강에 그렇게 좋군요! 매일 밤 좀 까 먹어야 겠는데요? ㅎㅎ

[건강지킴이]

밤 좋아하는데 많이 먹어야겠어요. 장운동도 열심히!

[크리스탈]

밤에 잘 먹어 살이 졌는데, 장운동으로 열심히 빼야 겠어요~

[홍익하리]

밤이 다이어트에 좋군요~열심히 까먹어야겟어요 ㅋ

[나만의 사랑]

장 운동은 나름 열심히 하는대 먹는게 조절이 ~~~~

[나만의 사랑]

장 운동은 나름 열심히 하는대 먹는게 조절이 ~~~~