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<p class="cafe-editor-text"><br />4일차 감사합니다~~~! <br /><br /><br />아침식사는 관장님의 <br />어제 식단을 참고해서 <br />우유 베이스로 갔습니다. <br />우유 2/3잔<br />상추 8장<br />김치 4조각<br />감귤주스 1/10잔<br />포도주스 1/10잔<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990B97395AD8BEF90A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">주스들은 혀에 감길정도만 <br />맛만 봤습니다.<br />식사 후 사진입니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992BD0395AD8BEF908' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />여담은 어제 저녁에 상추를 먹은게<br />확실히 아침을 평화롭게 해주더라구여<br />무게가 얼마나 빠졌는지 재보고 싶었는데^^;<br />콜택시가 오고 있어서 짐을 다시 푸르진 못했네요ㅋㅋ <br /><br />10시에 좀 어지러워서<br />방토 2알 먹었구요<br /><br />11시에 목이 타서 물을 한모금 마셨습니다.<br /><br />12시 점심식사는<br />동원참치 캔 100g 짜리(제일 작은거) 하나랑<br />방토 4알 먹었습니다.<br />평소엔 몰랐는데 동원참치가 좀 짠거 같아요. <br />감량중이라 그런가... 사조참치도 한번 먹어봐야겠습니다ㅎㅎ <br /><br />3시에 현미녹차를 <br />종이컵에 뜨겁게 타서 <br />한잔했습니다.<br /><br />포스코 안에서 사진을 못찍어서<br />글만 쭉쭉 내려오네요.<br /><br />5시에 방토 2알 먹고 <br />뜨거운물을 정수기로 3모금 마셨습니다.<br /><br />7시에 기차에 타서 저녁식사를 합니다.<br />저녁식사는 포스코 사내식당에서 파는 <br />컵과일이에요ㅎㅎㅎ <br />제가 좋아하는 책이랑 같이 찍었습니다ㅋㅋ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FECB3D5AD8BEF917' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />오면서 방울 토마토를 한알 먹고 <br />11시에 집에 와서 음료를 한모금하고<br />몸무게를 재니까요.<br />어제저녁보다 500그람이 더나가서 65.9네요.<br />수분이 정말 적이네요ㅎㅎ <br />제 앞에 같은나이 같은키의 남자가 <br />48%나 있습니다. 갈길이 멉니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E44C3C5AD8BEFA2E' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />11시 10분에 땀복을 입고 운동을 시작해서<br />1시간 30분동안 열심히 뛰고 5키로 아령을 양손에 들고 여러가지 운동을 했습니다. <br /><br />결과는~~~~~~~<br />65.1로 어제보다 300그람밖에 안빠졌네요. <br />총 4.5kg 감량했습니다.<br />지방이 300그람 빠졌다고 생각하고 내일은 수분조절을 좀더 해보겠습니다ㅎㅎㅎ <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BCA83F5AD8BEFA23' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">ㅎㅎ내일은 드디어 체육관에 갈 수 있을 것 같아요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cafetop/sticker_cafe_kakaotalk/m_102.png' /></p>
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카페 게시글
MAX 비포&애프터
제17대 맥스복싱 비포@애프터 4일차 박지명
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첫댓글 출장 고생했다
나와서 운동열심히하자
네 형 감사합니다!
고생했어 열심히 즐겁게 하자 ㅎㅎ
네 형들덕분에 즐겁게 하고있어요~! ㅎㅎㅎ
재료만 보면 분명 고기쌈인데 고기가 없어! 출장 중인데도 4.5라니 대단타ㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 그래도 맛있어요
고생했네 인자 가치 하자
네 관장님 저녁에 체육관 나갈게요!
고생많았어요, 스스로 계획세워 하는 모습 보기 좋아요^^오늘도 힘내요
네! 감사합니다ㅎㅎㅎ
드디어 같이 운동! ㅎㅎㅎ 이따뵈여
네 이따뵈여~~~~!
다들 가족 같네요.~~^^ 집 나갔다 오는 막내 챙기는거 같어 넘 좋아 홧팅 비포.~
지명씨..이제 첵관에서 운동하면 더 좋은 결과 기대할께요.5일차 파이팅!!