해병대패밀리 3월 1일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)]

^^해병대패밀리 건강정보 ^^

*. 무청 시래기 효능

1. 뼈건강

무청시래기에 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도 향상에 큰 이로움을 주어 뼈의 전반적인 건강증진 에도 큰 효과가 있다고 하는데요.또한 다량 들어있는 비타민 K 성분이 칼슘이 뼈에서 배출 되는것을 억제하여 골다공증 등과 같은 뼈질환 예방에도 좋다고 합니다.

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2. 혈관질환예방

무청시래기에 함유되어 있는 풍부한 베타카로틴및식이섬유가콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 혈관 내 노폐물 배출을 원활히 해줌으로써 혈행개선 및혈관건강증진에효과적인 도움을 준다고 하는데요. 이렇게 혈액순환이 개선 되어짐에 따라 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

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3. 변비개선

풍부하게 들어있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 장내 유해물질과 흡착해 체외로 배출 시켜줌 으로써 장기능 및 장건강 증진에도 이로운 작용을 한다고 하는데요. 또한 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 변비를 개선하는 데도 뛰어나다고 합니다.

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4. 빈혈개선

혈액이 인체 조직에 필요한 산소를 원활히 공급하지 못함 으로써 발생하는 증상을 빈혈이라고 하는데,무청시래기 에는 무에 비해 4배 가량 많은 철분이 들어있기 때문에 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데도 뛰어난

효과가 있다고 합니다.

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5. 항암작용

무청시래기에 함유된 베타카로틴과 글루코시놀레이트 등의 성분들이 암을 유발하는 유해물질을 없애줄 뿐만 아니라 암세포의 증식과 전이를 억제하는 작용으로 항암작용 및 암예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

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6. 노화방지

풍부하게 들어있는 비타민C 를 비롯해 베타카로틴 등의 여러 항산화성분들이 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 없애주고,세포의 산화를 억제하는 뛰어난 항산화작용을 통해노화를 방지하는 데도 이로운 작용을 한다고 합니다.

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7. 눈건강

무청시래기에 풍부한 비타민A 성분이 시력을 보호해 줌으로써 눈건강관리 에도 좋다고 하는데요.특히 장시간 스마트폰이나 모니터, TV 등을 봄으로써 눈이 건조해지고 피로해지는 것을 막아주는 데도 도움이 된다고 합니다.

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8. 피부미용

풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부의 잡티를 제거하여 탄력있고 매끈한 피부관리에 좋은 효과가 있으며 다량 함유된 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화작용 으로 피부노화 방지 및 주름을 개선하는 데도 이로운 효능이 있다고 하네요.

🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥

👋해병대패밀리에서 건강하게 오래오래 👋

⭐ 변함없이 쭈욱~ 해병대패밀리사랑~~

🌺오늘 나에게 

오늘 내 눈아~

좋은 것만 보거라.

오늘 내 입아~

고운말만 하거라.

오늘 내 귀야~

좋은 소리만 듣거라.

오늘 내 손아~

베푸는 손이 되어라.

오늘 내 영혼아~

세상을 밝게 보아라.

오늘 내가  나에게 ~~~

즐거워라. 행복하거라.

맘껏 웃어라!

오늘은 삼일절!

삼일절이면 

전 고3 국어 첫 시간이 생각납니다.

왜일까요?

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기미독립선언서

吾等(오등)은 茲(자)에 我(아)조선의 독립국임과 조선인의 자주민임을 선언 하노라. 此(차)로써 세계만방에 告(고)하야 인류평등의 대의를 극명하며 此(차)로써 자손만대에 誥(고)하야 민족 자존의 正權 (정권)을 永有(영유)케 하노라.

반만년 역사의 권위를 仗(장)하야 此(차)를 선언함이며 2천만 민중의 성충을 合(합) 하야 此(차)를 포명함이며 민족의 항구如一(여일)한 자유발전을 為(위)하야 此 (차) 를 주장함이며 인류적 양심의 발로에 기인한 세계개조의大(대)기운에 순응병진 하기 為(위)하야 此(차)를 제기함이니 是(시)이 天(천)의 명명이며, 시대의 대세이며 전인류 공존同生權 (동생권)의 정당한 발동이라. 천하何物(하물)이든지 此(차)를 저지 억제치 못할지니라.

구시대의 유물인 침략주의, 강권주의의 희생을 作(작)하야 유사이래 누천년에 처음으로 이민족 겸제의 통고를 嘗(상)한 지 今(금)에 십년을 過(과)한지라.

我(아)생존권의 박상됨이 무릇 기하이며 심령상 발전의 장애됨이 무릇 기하이며

민족적 존영의 훼손됨이 무릇 기하이며 신예와 독창으로써 세계문화의 대조류에

기여보비할 기연을 유실함이 무릇 기하이뇨.

噫(희)라! 구래의 억울을 선창하려 하면 時下(시하)의 고통을 파탈하려 하면 장래의 협위를 삼제하려 하면 민족적 양심과 국가적 염의의 압축소잔을 흥분신장하려 하면 각개 인격의 정당한 발달을 遂(수) 하려 하면 가련한 자제에게 苦恥的 (고치적) 재산을 유여치 아니하려 하면 자자손손의 영구완전한 慶福(경복)을 導迎(도영)하려 하면 최대 急務(급무)가 민족적 독립을 확실케 함이니 2천만 각개가 人(인)마다 方寸(방촌)의 刃(인)을 懷(회)하고 인류통성과 시대양심이 정의의 軍(군)과 人道(인도)의 干戈(간과)로써 護援(호원)하는 今日(금일)을, 吾人(오인)은 進(진)하야 取(취)하매 何强(하강)을 挫(좌)치 못하랴. 退(퇴)하야 作(작)하매 何志(하지)를 展(전)치 못하랴.

병자수호조규 이래 시시종종의 금석맹약을 食(식)하였다 하여 일본의 無信(무신)을 罪(죄)하려 아니하노라. 학자는 강단에서, 정치가는 실제에서 我(아) 세종 世業 (세업)을 식민지 視(시)하고 我(아) 문화민족을 토매인우 하야 한갓 정복자의 快(쾌)를 貪(탐)할 뿐이오. 我(아)의 久遠 (구원)한 사회기초와 탁락한 민족심리를 무시한다 하여 일본의 少義 (소의)함을 責(책)하려 아니하노라. 자기를 策勵 (책려)하기에 급한 吾人 (오인)은 他(타)의 怨尤(원우)를 暇(가)치 못하노라. 현재를 주무하기에 급한 吾人(오인)은 宿昔 (숙석)의 징변을 暇(가)치 못하노라.

금일 吾人(오인)의 소임은 다만 자기의 건설이 有(유)할 뿐이오. 결코 他(타)의 파괴에 在(재)치 아니하노라. 엄숙한 양심의 명령으로써 자기의 新(신)운명을 개척함이오.결코 舊怨(구원)과 일시적 감정으로써 他(타)를 질축배척함이 아니로다.

구사상, 구세력에 기미된 일본 위정가의 공명적 희생이 된 부자연, 又(우) 불합리한 착오상태를 개선광정하야 자연, 又(우) 합리한 정경대원으로 귀환케 함이로다.

당초에 민족적 요구로써 出(출)치 아니한 양국병합의 결과가 필경 고식적 위압과

차별적 불평과 통계숫자상 허식의 下(하) 에서 이해상반한 양 민족간에 영원히 화동할 수 없는 怨溝(원구)를 去益深造 (거익심조)하는 今來(금래)실적을 觀(관) 하라.

용명과감으로써 舊誤(구오)를 확정하고 진정한 이해와 동정에 기본한 우호적 新(신)국면을 타개함이 피차간 遠祸召福 (원화소복)하는 첩경임을 명지할 것 아닌가. 또 2천만 含憤蓄怨(함분축원)의 民(민)을 위력으로써 구속함은 다만 동양의 영구한 평화를 보장 소이가 아닐 뿐 아니라

此(차)로 인하야 동양안위의 주축인 4억만 支那人(지나인)의 일본에 대한 위구와 시의를 갈수록 농후케 하야 그 결과로 동양 전국이 공도동망의 비운을 초치할 것이 明(명)하니 금일 吾人(오인)의 조선독립은 조선인으로 하여금 정당한 생영을 遂(수)케 하는 동시에 일본으로 하여금 邪路(사로) 로서 出(출)하야 동양 지지자인 중책을 全(전)케 하는 것이며 支那(지나)로 하여금 몽매에도 면하지 못하는 불안, 공포로서 탈출케 하는 것이며 또 동양평화로 중요한 일부를 삼는 세계평화, 인류행복에 필요한 계단이 되게 하는 것이라.

이 어찌 구구한 감정상 문제이리오.

아아 신천지가 안전에 전개되도다.

위력의 시대가 去(거)하고 도의의 시대가 來(래)하도다. 과거 전세기에 연마장양된 인도적 정신이 바야흐로 신문명의 서광을 인류의 역사에 투사하기 始(시)하도다.

신춘이 세계에 來(래)하야 만물의 회소를 최촉하는도다. 동빙한설에 호흡을 閉蟄 (폐칩)한 것이 彼一時(피일시)의 勢(세)이라 하면 화풍난양에 기맥을 振舒 (진서)함은 此一時(차일시)의 勢(세)이니

천지의 復運(복운)에 際(제)하고 세계의 변조에 乘(승)한 吾人(오인)은 아무 주저할 것 없으며 아무 기탄할 것 없도다. 我(아)의 고유한 자유권을 호전하야 생왕의 낙을 포향할 것이며 我(아)의 자족한 독창력을 발휘하야 춘만한 대계에 민족적 정화를 결뉴할지로다.

吾等(오등)이 茲(자)에 분기하도다. 양심이 我(아)와 동존하며 진리가 我(아)와 병진하는도다. 남녀노소 없이 음울한 古巢 (고소)로서 활발히 기래하야 만휘군상으로 더불어 흔쾌히 부활을 성수하게 되도다.

천백세 祖靈(조령)이 吾等(오등)을 陰佑(음우)하며 전세계 기운이 吾等(오등)을 外護(외호)하나니 착수가 곧 성공이라.

다만 前頭(전두)의 광명으로 맥진할 따름인져.

*공약 3장

1. 금일 吾人(오인)의 此舉(차거)는 정의 인도 생존 존영을 위하는 민족적 요구이니

오직 자유적 정신을 발휘할 것이오. 결코 배타적 감정으로 일주하지 말라.

1. 최후의 1인까지, 최후의 1각까지 민족의 정당한 의사를 쾌히 발표하라.

1. 일체의 행동은 가장 질서를 존중하야 吾人(오인)의 주장과 태도로 하여금 어디까지든지 광명정대하게 하라.

조선건국 4252년 3월 1일

​* 3·1운동을 이끈 민족 대표 33인.

손병희, 길선주, 이필주, 백용성, 김완규, 김병조, 김창준,권동진, 권병덕, 나용환, 나인협, 양전백, 양한묵, 유여대,이갑성, 이명룡, 이승훈, 이종훈, 이종일, 임예환, 박준승,박희도, 박동완, 신홍식, 신석구, 오세창, 오화영, 정춘수,최성모, 최 린, 한용운, 홍병기, 홍기조,

[1279송유찬맘2사전차대대(전주)]

무청시래기가 나이드신분들께 좋다더니 여러효능이 있네요.
이제 자주 국 반찬 올려야겠어요.

저도 국어시간 생각 나네요.

미리미리 준비태세 확실히 해서
다시는 나라 잃고 몸도 마음도 오갈곳없이 헤매지않기를 다짐해봅니다.

[1273기 조재윤맘(1사)포항]

무청시래기 맛나지요
고등어 한마리 넣고 같이 조림해놓으면
밥도둑인데~~~ 시래기고등어 조림이 급댕겨요

시어머니께 겨우내 잘 말린 시래기 좀 주세요
라고 부탁드려야겠어요

[1267기 이용규母(2사보병)서울]

저도 무청시래기 엄청좋아해요
주말에 시래기잔뜩넣어 뼈다귀탕 했답니다
늘 건강정보 감사드립니다
건강잘 챙기시구요🙆
오늘잊지않겠습니다🇰🇷

[1284기최원찬맘(6여,방공)구미]

무청시래기 요즘은 구하기가 힘든거같아요
무청이랑 배추랑 섞은거있는데 내일은 시래기국 끊여야겠어요~

두환해병 무사무탈 응원합니다