호로몬(Hormone)

▶정의호르몬은 혈액 속으로 분비되어특정한 표적기관의 수용체에 결합하여 반응하는 물질이며, 정상적인 대사과정의 속도를 증가시키거나 감소시키는데 작용하여신체의 항상성을 유지하게 된다. ▶위치내분비기관은 신체 전신에 퍼져있으며,이를 조절하는 중추는 뇌하수체에 존재한다. ▶구조호르몬은 대부분 화학적으로 아미노산 성분이거나 스테로이드 성분,그리고 프로스타글란딘으로 이루어져 있다. ▶기능호르몬은 몸 안의뇌하수체, 갑상선, 췌장, 부신, 생식선 등에서 분비되는 화학물질로주변의 혈액이나 간질액으로 분비되어 호르몬마다 특정하게 작용하는 표적기관에서인체의 변화를 조절하고 항상성을 유지한다. ☞ 주요 조절작용은생식, 성장 발달, 스트레스에 대항한 신체 방어, 혈중 수분,전해질 및 영양소 같의 균형 유지, 세포대사, 에너지의 균형을 조절하는 일 등이 있다. - 뇌하수체 : 각각의 호르몬 분비를 촉진시키는 호르몬을 분비하는 부분이다.- 갑상선 : 몸 전체의 세포를 활성화시키는 호르몬을 분비하며                체온 조절과 심장과 소화기관의 성장에 또한 관여한다.- 부신 : 혈액 내 포도당을 조절하고 체액의 균형을 조정하는 기관이다.- 췌장 : 내분비선인 랑게르한스섬에서 포도당을 받아들이고 분해하는 기능을 담당한다.- 난소와 정소 : 난소에서는 여성호르몬이 분비되고, 정소에서는 남성호르몬이 분비된다. 호르몬은 음성 되먹이기 기전에 의해 혈액 속의 농도가 조절되는 원리인데,음성 되먹이기 기전은 호르몬 수준이 증가되어 있으면 더 이상 분비가 되지 않도록 하는 방법으로좁은 범위 내에서 변화되는 호르몬의 양을 조절한다. ※ 헬스팁호르몬을 조절하는 뇌하수체에 스트레스같은 자극이 가해지면여러가지 작용들이 원활하게 이루어지지 않아 호르몬 불균형 현상을 초래한다. 그리고 단기간에 심한 다이어트를 하면또한 호르몬 불균형을 유발할 수 있다. 호르몬 불균형의 대표적인 증상은규칙적이던 월경이 불규칙해지는 것이며,그 외에는 급격한 체중 증가, 혈압과 콜레스테롤이 높아지는 것이다. 우울증과 수면장애가 발생하기도 하며,자궁과 난소에 양성 종양이 생길 수도 있다. 호르몬 불균형이 의심되면혈액검사를 통해 호르몬 검사를 진행하고 의사와 상담이 필요하다.  ■ 행복 호르몬우리가 행복한 감정을 느끼는 것은몸에서 분비되는 호르몬의 영향으로 인한 것이다. ☞그런 행복 호르몬에 대해 알아보면 1. 세로토닌우울감과 불안감을 제어하는 역할장 건강이 좋을 때 가장 활발하게 분비 ▷촉진방법- 좋은 식습관- 운동- 햇빛- 감사일기 2. 엔돌핀통증을 잊게 할 정도로 강력한 진통제 역할행복감과 기분전환 등을 유발하여 진취적이고 긍정적인 마음가짐을 갖도록 도와주는 호르몬신체활동과 깊은 관련이 있어 주로 운동할 때 자주 분비 ▷촉진방법- 운동- 웃음- 창작 활동- 다크초콜릿 : 하루 한 조각 적당과도하게 먹으면 오히려 코르티솔 호르몬이 분비되어 행복감이 떨어질 수 있다. 3. 옥시토신사회적으로 유대감을 갖고 서로에 대한 신뢰를 느낄 때 분비 - 일명 사랑 호르몬사랑하는 사람과 스킨십, 포옹 등의 행동이 심신의 안정감을 주며 행복감을 준다. ▷촉진방법- 식사 같이하기- 포옹하기- 칭찬 4. 도파민동기 부여 혹은 보상에 대한 기대감으로 분비자신이 이루고자 하는 목표를 이루었을 때 폭발적으로 분비 ▷촉진방법- 작은 성공- 숙면- 고단백 식품- 음악