여자 헬스 운동 방법좀 갈켜주세여~

[백설기s]

헬스 한지는 3개월째고, 시골에 있는 헬스장에서 트레이너 없이

혼자 얄팍한(?) 지식을 가지고 하고 있는데요.

제대로 하고 있는지도 모르겠고 살은 조금씩은 빠진 것 같은데

원하는 결과를 만들어 내지 못해서 운동법에 잘못이 있는 것 같아요;;

런닝머신, 싸이클로 유산소 운동을 하고 덤벨들고 끼덕거리고요; 기구운동은

해볼려고 하니까 팔에 근력이 없어서 펴고 당겨도 어설퍼 보여요;; ㅠㅡㅠ

예) 렛 풀 다운인가 등운동 하는거;; 키가 작아서 기구를 잡아당길려면 발판 타고

올라가서 잡아야 되고;; 어깨도 좁아서 바 잡기에도 너무 크고;; 자세가 빼뚤빼뚤 한가바요;;

저 같은 경우는 기구운동을 어떤 식으로 해야 되나요;; 살짝 기구 콤플렉스(?)가 생겼어요 ㅠㅡㅠ

여자들은 헬스 운동할 때 어떻게 해야되나요;; 갈켜주세요 ^^

[기똥차]

유산소는 잘 하고 계신듯합니다~기구운동 전 맨 몸 근력운동 추천합니다~이곳에 내공있으신분들 많으니 맨 몸 운동과 밸런스 잡기 운동법 찾아보심 잘 나와있을겁니다

[개혁의 바람]

남녀노소 불문하고 밸런스 운동을 해서 밸런스를 맞춘 후 근력 운동을 해야 됩니다

[나가자이기자]

맨몸운동.과.. 기구운동은 최대한 무게를 나추어서... 할수 있을만큼만 하세요..ㅎㅎ
처음엔 자세와 호흡을 중요시 하면서 천천히 연습하세요..ㅎㅎ 화이팅!!

[스피드죤]

3개월 하시고 큰 변화를 바라시는것은 잘못된 생각입니다 몸은 쉽게 변화지 않습니다
가장 빠른 방법은 헬스장에서 직접 올바른 자세로 배우는게 정답입니다
아님 동영상 찾아서 보고 배우는 방법밖에 없습니다 말로 설명 못합니다
웨이트 한 후에 유산소하세요 복근 한 다음 유산소 런닝 40분이상 뛰지 마시구요 빠른 걸음입니다