내가 아는 몇가지...

●칼슘= 일반우유 220mg / 고칼슘 기능성 우유 510mg 하루 성인의 칼슘 필요량은 750mg 그래서 사람들은 고칼슘우유를 마시지만, 사실 일반우유 하나 마시면 된다. 나머지는 음식물에서 섭취되기 때문이죠. 칼슘이 부족하면 뼈도 약해지고 나이들어서 골다공증이 올 수도 있습니다. 우유 많이드세요..... ●DHA= 머리가 좋아진다는 DHA! 이것이 들어있다는 기능성우유 에는 실제적으로 얼마 들어있지 않으며 오히려 우리가 먹는 꽁치에 훨씬 많은 DHA가 들어있다고 합니다. 꽁치는 약 64배, 고등어는 약 100배의 DHA가 들어있다고 합니다. 등푸른 생선 많이 먹읍시다. ●날씨가 추운 겨울에는 로션보다 스킨을 많이 바르셔야 합니다. 얼굴에 각질이 일어나면 흔히들 영양분이 필요하다고 생각되어서 로션을 계속 바르는데..오히려 스킨을 발라서 수분을 주어야 합니다. 수분이 부족해서 각질이 일어나는 것이거든요. 물도 많이드시구요... 남자분들도 예외는 아닙니다. ●세수를 할 때는 거품을 최대한 많이내서 되도록 거품으로 얼굴을 문지르세요. 또 양쪽얼굴만 박박 문지르지 마세요. 왜냐하면 피부의 종류에는 민감성, 복합성, 지성, 건성, 악건성 등이 있는데 대부분 세수할 때 얼굴의 양쪽 볼만 문질러대서 T존 부위는 지성인데, 양쪽 볼은 민감성 피부가 되는 경우가 많습니다.. 복합적으로 나타나는것이지요.. 그리고 비누도 골라서 쓰세요... 특히 도브 쓰는거 자제하세요(혹시 도브 회사에 아시는 분이 계시면..어쩌지...?). 도브는 세수후에 얼굴이 땡김이 없고 촉촉한 느낌이 들어서 많이들 쓰시는데요..도브비누에는 계면활성제(얼굴에 좋지 않은)라는 것이 들어있어서 얼굴을 땡기지 않고 촉촉한 느낌이 들게 만들어 준다고 하네요. ●또 얼굴에 기미 생기시는 분들..잘 씻으세요.. 깨끗이 씻기지 않은 노폐물이 피부 속에 남아서 햇빛을 받았을 때.. 거멓게 타서 기미가 되는 것입니다.. 여드름성 피부이신분들은 유제품종류의 음식을 자제하시구요.. ●귤 많이드세요... 비타민이 많이 들어있어서 감기예방에 좋대요..모두 알고 계시죠? 유자차는 더 좋구요... ●외출 후에는 손발을 꼭 씻고, 양치질도 꼭 하구요... ================ 생각나는 대로 몇개 적어봤는데.. 다음에 또 올리도록 할께요.....