볶은땅콩 칼로리 어른들 영양 간식 중국산 땅콩 하루 섭취량

[최소영]

땅콩, 그저 맛있을 뿐인가요? 땅콩의 놀라운 과 칼로리, 그리고 어른들에게 좋은 영양 간식으로서의 매력을 파헤쳐보세요!

땅콩은 단순히 술안주나 간식으로만 즐기는 것이 아니라, 우리 몸에 놀라운 건강 을 선사하는 최고의 영양 간식입니다. 특히 어른들에게 땅콩은 더욱 중요한 역할을 합니다.

오늘은 땅콩의 영양 성분과 건강 , 그리고 어른들에게 추천하는 땅콩 섭취법, 심지어 볶음 땅콩의 칼로리까지 땅콩에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다. 땅콩을 좋아하는 분들, 건강한 간식을 찾는 분들, 어른 건강이 걱정되는 분들, 모두 주목하세요!

1. 땅콩, 그 영양 가득!

땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양의 보고입니다. 특히 다음과 같은 영양 성분들이 땅콩의 건강 을 뒷받침합니다.

• 단백질: 땅콩은 식물성 식품 중에서도 단백질 함량이 매우 높습니다. 100g의 땅콩에는 약 26g의 단백질이 함유되어 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 적입니다.
  .etprotein.com

  땅콩 단백질 함량
• 식이섬유: 땅콩에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주고, 수용성 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 적입니다.
  .koya-culture.com

  땅콩 식이섬유 함량
• 비타민과 미네랄: 땅콩에는 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 노화 방지에 도움을 주고, 엽산은 혈액 순환 개선에 적이며, 마그네슘은 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 인은 에너지 생성에 필수적인 미네랄이며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다.
  

  

  땅콩 비타민 E 함량

2. 땅콩, 어른들에게 좋은 이유

땅콩은 어른들에게 특히 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

• 심혈관 건강 개선: 땅콩은 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 땅콩에 함유된 항산화 성분들은 혈관 건강을 보호하고 혈압을 조절하는 데 적입니다.
• 혈당 조절: 땅콩은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하고 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다.
• 인지 기능 향상: 땅콩은 비타민 E와 같은 항산화 성분들이 풍부하여 뇌 건강을 보호하고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 땅콩에 함유된 마그네슘은 기억력 향상에 적입니다.
• 뼈 건강 유지: 땅콩은 마그네슘과 인이 풍부하여 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히, 여성의 경우 폐경 이후 골밀도 감소를 예방하는 데 적입니다